ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Christian Haimerl - Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten

دانلود کتاب کریستین هایمرل - در دو مرحله بدون ترس و وحشت

Christian Haimerl - Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten

مشخصات کتاب

Christian Haimerl - Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری: Mentale Gesundheit 
ISBN (شابک) : 9783833846236 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 151 
زبان: German 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 35,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 12


در صورت تبدیل فایل کتاب Christian Haimerl - Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کریستین هایمرل - در دو مرحله بدون ترس و وحشت نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب کریستین هایمرل - در دو مرحله بدون ترس و وحشت

رهایی از ترس از طریق تنفس عمیق هنگامی که افراد از اضطراب و حملات پانیک رنج می برند، احساس می کنند کنترل خود و بدن خود را از دست می دهند. در نتیجه، بسیاری از موقعیت های مربوطه اجتناب می کنند - که زندگی را محدود می کند و ترس را بدتر و بدتر می کند. راهنمای GU "رهایی از ترس و حملات هراس در دو مرحله" به شما کمک می کند تا با یک تمرین بدنی ساده و اثبات شده دور باطل را بشکنید: به سرعت کنترل بدن خود را به دست می آورید و بنابراین می توانید محرک های وحشت را کاهش دهید. در مرحله اول، تنفس عمیق ترس آور را در موقعیت های آرام به شدت تمرین می کنید. در مرحله دوم، یاد می گیرید که چگونه به طور خاص این تکنیک تنفس را در موقعیت هایی که باعث اضطراب شما می شود فراخوانی کنید و در نتیجه به آرامی و قدم به قدم خود را از ترس خود رها کنید. CD همراه شما را در تمرین و لنگر انداختن تنفس عمیق پشتیبانی می کند.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Frei von Angst durch TiefenatmungBei Angst- und Panikattacken haben viele Betroffene das Gefühl, die Kontrolle über sich und ihren Körper zu verlieren. In der Folge meiden viele die entsprechenden Situationen - was jedoch das Leben einschränkt und Ängste immer schlimmer werden lässt. Der GU-Ratgeber "Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten" hilft Ihnen mit einer einfachen, bewährten Körperübung, den Teufelskreis zu durchbrechen: Sie erlangen schnell wieder die Kontrolle über ihren Körper und können so die Auslöser der Panik abbauen. Im ersten Schritt üben Sie die angstlösende Tiefenatmung in entspannten Situationen intensiv ein. Im zweiten Schritt lernen Sie, diese Atemtechnik in für Sie angstbesetzten Situationen gezielt abzurufen und sich so sanft und schrittweise von Ihren Ängsten zu befreien. Die beiliegende CD unterstützt Sie bei der Einübung wie bei der Verankerung der Tiefenatmung.



فهرست مطالب

Frei von Angst
Verstehen, was passiert
	Wenn Angst und Panik das Leben bestimmen
		Wie sich Angst und Panik zeigen
		Sie sind nicht allein!
	So entstehen Angst- und Panikattacken
		Das erste mal: Was passiert da mit mir?
		Warum die Attacken schlimmer werden
	Die angst vor der Angst
		Die Angst – Ursache aller Panikattacken
		Wie sich Angst manifestiert
	Die hilfreiche Atmung
		Der Angst behutsam begegnen
		Eine kurze Imagination
		Den Atem beobachten
		So hilft die Tiefenatmung
		Üben mit dem Buch und den Multimediainhalten
In zwei Schritten zum Ziel
	Das tiefe Atmen kennenlernen
		Tief Einatmen
		Wie atme ich ein?
		In den Bauch atmen
		Ganz Ausatmen
		Anspannen und loslassen
	Schritt 1: Die angstlösende Tiefenatmung einüben
		Entspannt beginnen
		Fantasiereise zur Tiefenentspannung
		Die angstlösende Tu
		Basisübung
		Das Ausatmen weiter vertiefen
		Autosuggestion hilft
		Die Atembremse
		Blockaden spüren
		Haben sie Geduld!
		Die angstlösende Tiefenatmung verankern
		Probleme mit der Tiefenatmung?
	Schritt 2: Die Tiefenatmung in der Angstsituation
		Sie haben nun zwei Ziele
		Die Angsttreppe zum Erfolg
		Vorstufe: Die Angstsituation mental durchspielen
		Die erste Stufe auf Ihrer Angsttreppe
		Stufe um Stufe weitergehen
		Hilfe im Notfall
		Die Atembremse in der Panikattacke
		Der Notausgang
		Das nächste Ziel: Auslöser abbauen
	Stufe um Stufe frei von Panik
		Die Angsttreppe bei Agoraphobien
		Einkaufen
		Im Fahrstuhl
		Autofahren
		Im Tunnel
		Öffentliche Verkehrsmittel
		Im Flugzeug
		In Veranstaltungen oder Menschenmengen
		Die vertraute Umgebung verlassen
		Alleinsein
		Hilfe bei weiteren Phobien
		Beispiel Spinnenphobie
		Beispiel Prüfungsangst
		»Grundlose« Panikattacken besiegen
		Angst aus heiterem Himmel
		Wenn Krankheiten Angst machen
	Tiefenatmung im Alltagsstress
		Immer und überall tief Atmen
		Die Atemtechnik automatisieren
		Die ängstliche grundhaltung
		Zwanghaftes Grübeln
		Der tägliche Stress und die Angst
		Tiefenatmung im Stress
		Hilfe bei Schlafstörungen
		Sich von Stress und Ängsten befreien
		Die Erdungsübung
Bücher & Adressen, die weiterhelfen
Die Angst wegatmen – ein vorgeschmack
Die Multimediainhalte zum Buch
Die sechs Übungsprogramme
Dank
Über den Autor
Wichtiger Hinweis
Impressum
	Garantie
	Anzeige




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی