#Chill: Turn Off Your Job and Turn On Your Life

با این کتاب راهنمای تمرکز حواس و مراقبه که می‌تواند به معتادین به کار و دیگران کمک کند تا از اضطراب خود رها شوند و تعادل سالم کار/زندگی مورد نیاز خود را به دست آورند و حفظ کنند، استرس را متوقف کنید و یاد بگیرید که آرام شوید.

همه ما سلامتی و سلامت خوب را می‌دانیم. شادی به داشتن تعادل مناسب بین زندگی حرفه ای و خصوصی بستگی دارد. اما در محیط کاری پرمشغله امروزی، که در آن باید کارهای بیشتری را در زمان کمتری با منابع کمتر انجام دهیم، دستیابی به این هدف ممکن است غیرممکن به نظر برسد. ما به جای اینکه در خانه با خانواده خود باشیم تا دیر وقت در دفتر می مانیم. ما شب‌ها و آخر هفته‌ها کار می‌کنیم تا این ارائه را کامل کنیم یا به جای استراحت کردن با یک سرگرمی یا گذراندن وقت با دوستانمان، آن را کامل کنیم. تحت فشار مداوم برای انجام بیش از حد، کار به راحتی به نیروی غالب زندگی ما تبدیل می شود.

روان درمانگر و پروفسور دارای مجوز برایان رابینسون خواسته های ما را درک می کند. او همچنین می داند که متوقف کردن چرخه کار بیش از حد دشوار است. اما یک راه حل وجود دارد. رابینسون در #Chill توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان با تنظیم مجدد اولویت‌ها و پرورش ذهن آگاهی در زندگی روزمره به چرخه اعتیاد به کار پایان داد. او یک راهنمای ماه به ماه با مدیتیشن‌هایی ارائه می‌کند که به ما کمک می‌کنند و به ما آرامش می‌دهند، به ما این امکان را می‌دهند که عقب‌نشینی کنیم، چشمانمان را ببندیم، نفسی طولانی بکشیم و روی لحظه تمرکز کنیم.

مملو از توصیه‌های عاقلانه، نقل قول‌های الهام‌بخش و راهنمایی‌های ملایم، #Chill ابزارهایی را در اختیار ما قرار می‌دهد که برای آرام کردن اضطراب، ترک اعتیاد به کار، و ایجاد شفقت، آرامش به ما نیاز داریم. ، اعتماد به نفس و خلاقیت در زندگی روزمره ما وجود دارد - و در نهایت، زندگی آرام و متعادلی را که همه ما سزاوار آن هستیم، داشته باشیم.

Stop stressing and learn to chill with this mindfulness and meditation guidebook that can help workaholics and others let go of anxiety and achieve and maintain the healthy work/life balance they need.

We all know good health and happiness depends on having proper balance between our professional and private lives. But in today’s hectic work environment, in which we must do more in less time with fewer resources, that goal can feel impossible to attain. We stay late at the office rather than being home with our families. We work into the night and on weekends to perfect that presentation or just catch up, rather than relaxing with a hobby or spending time with our friends. Under constant pressure to over-perform, work easily becomes the dominant force in our lives.

Licensed psychotherapist and professor Bryan Robinson understands the demands we face. He also knows that it’s difficult to stop the cycle of over-work. But there is a solution. In #Chill, Robinson explains how ending the cycle of work addiction can be achieved by reframing priorities and cultivating mindfulness in our daily lives. He provides a month-by-month guide with meditations that help center and soothe us, allowing us to step back, close our eyes, take a long breath, and focus on the moment.

Filled with wise advice, inspiring quotes, and gentle guidance, #Chill gives us the tools we need to quiet our anxiety, break our addiction to work, and bring compassion, calm, confidence, and creativity into our daily existence—and at last, have the peaceful, balanced life we all deserve.