مشخصات کتاب

Chair Yoga: Accessible Sequences to Build Strength, Flexibility, and Inner Calm

ویرایش:  
نویسندگان: D'Arrigo. Christina  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781648766862, 9781648761836 
ناشر: Rockridge Press 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 203 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 11 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Chair Yoga: Accessible Sequences to Build Strength, Flexibility, and Inner Calm به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب یوگای صندلی: توالی های قابل دسترس برای ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و آرامش درونی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب یوگای صندلی: توالی های قابل دسترس برای ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و آرامش درونی

ثبات و قدرت را با ژست های یوگا با صندلی آسان بهبود بخشید اضافه کردن یک صندلی به تمرین شما می تواند سطح جدیدی از دسترسی و راحتی را فراهم کند که در سایر اشکال یوگا وجود ندارد. چه محدودیت‌های فیزیکی به دلیل سن، بارداری، وضعیت سلامتی یا فقط فضای محدود داشته باشید، این کتاب به شما کمک می‌کند تا یوگای روی صندلی را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. [فهرست] [*]مقدمه ای برای یوگا با صندلی — با یک پرایمر سریع شروع کنید که مزایای سلامتی یوگا با صندلی و نحوه ایجاد تمرین خود را توضیح می دهد. [*]4 سکانس کامل—روالهای یوگای روی صندلی را برای گرم کردن بدن خود، حرکت در حالت نشسته، ترکیب حرکت پویاتر، یا رها شدن و آرامش کاوش کنید. [*]روال های قابل تنظیم — برنامه های 10 و 20 دقیقه ای را با تغییرات برای هر ژست پیدا کنید، بنابراین می توانید تمرین خود را با نیازها و برنامه خود تنظیم کنید. [*]رویکرد پیشرو – با تمریناتی که به آرامی بر دشواری آن افزوده می‌شوند، قدرت و انعطاف‌پذیری را با خیال راحت و راحت ایجاد کنید. [/list] اعتماد به نفس و ثبات خود را با ژست‌ها و سکانس‌های یوگای روی صندلی افزایش دهید که بدون توجه به سطح تجربه‌تان، ملایم، ساده و آسان هستند. دانلود مستقیم از Usenet. اکنون ثبت نام کنید تا دو هفته دانلود رایگان دریافت کنید! دانلود ↬ پنل ویژگی

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Improve stability and strength with easy chair yoga poses Adding a chair to your practice can provide a new level of accessibility and comfort that isn’t available in other forms of yoga. Whether you have physical restrictions due to age, pregnancy, a health condition, or just limited space, this book makes it easy to incorporate chair yoga into your daily routine. [list] [*]An intro to chair yoga—Start with a quick primer that explains the health benefits of chair yoga and how to create your own practice. [*]4 complete sequences—Explore chair yoga routines for warming up your body, moving while seated, incorporating more dynamic movement, or unwinding and relaxing. [*]Customizable routines—Find 10- and 20-minute programs with variations for each pose, so you can tailor your practice to your needs and schedule. [*]A progressive approach—Build up strength and flexibility safely and comfortably with exercises that slowly increase in difficulty. [/list] Boost your confidence and stability through chair yoga poses and sequences that are gentle, simple, and easy to follow no matter your experience level. Download Directly from Usenet. Sign up now to get Two Weeks of Free Downloads! Download ↬ Feature Panel

فهرست مطالب

Title Page
Copyright Page
Dedication
Contents
Introduction
How to Use This Book
Who Should Use This Book
Chapter 1: Get Started with Chair Yoga
Chapter 2: Warm Up
	Chair Mountain Pose (Chair Tadasana)
	Raised Hands Pose (Chair Urdhva Hastasana)
	Neck Rolls (Kantasanchalana)
	Shoulder Rolls
	Foot and Ankle Stretch
	Side Bending Pose
	10-Minute Sequence at a Glance
Chapter 3: Begin Gently
	Chair Warrior 1 (Virabhadrasana 1)
	Seated Forward Bend (Paschimottanasana)
	Easy Seated Twist (Parivrtta Sukhasana)
	Assisted Neck Stretch
	10-Minute Sequence at a Glance
	Chair Cat/Cow (Chair Marjaryasana Bitilasana)
	Cross-Legged Side Bend
	Extended Chair Mountain Pose (Utthita Tadasana)
	Single Leg Stretch (Janu Sirsasana)
	Chair Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)
	Cross-Legged Twist (Parivrtta Sukhasana)
	Seated Forward Bend with Reach-Through Variation (Paschimottanasana)
	Chair Corpse Pose (Chair Savasana)
	20-Minute Sequence at a Glance
Chapter 4: Tone and Flow
	Knee to Chest Pose (Eka Pada Apanasana)
	Opposite Leg and Knee Lift (Vyaghrasana Variation)
	Chair Boat Pose (Chair Navasana)
	Chair Forward Bending Twist (Chair Parivrtta Uttanasana)
	Chair Tree Pose (Chair Vrksasana)
	Dangling Pose (Uttanasana Variation)
	10-Minute Sequence at a Glance
	Chair Goddess Pose (Chair Utkata Konasana)
	Chair Goddess Twist (Chair Parivrtta Utkata Konasana)
	Chair Wide-Legged Forward Bend (Chair Prasarita Padottanasana)
	Eagle Arms (Chair Garudasana)
	Chair Warrior 2 (Virabhadrasana 2)
	Chair Reverse Warrior (Chair Viparita Virabhadrasana)
	Chair Downward Dog (Adho Mukha Svanasana)
	Chair High Lunge
	Intense Side Stretch (Parsvottanasana)
	20-Minute Sequence at a Glance
Chapter 5: Unwind and Sleep
	Opposite Elbow Hold Reaching Up (Urdhva Hastasana Variation)
	Head Supported Arch
	Wide-Legged Bend with Support
	Chair Half Lotus Pose (Chair Ardha Padmasana)
	Supported Bound Angle Pose (Baddha Konasana)
	10-Minute Sequence at a Glance
	Prayer Hands in Chair (Chair Anjali Mudra)
	Wide-Legged Side Bend
	Hands Over Heart in Chair
	Hand to Heart and Hand to Belly in a Chair
	Two-Chair Supported Rest
	Seated Forward Bend on a Chair
	Legs on a Chair (Savasana Variation)
	20-Minute Sequence at a Glance
Resources and References
Acknowledgments
About the Author

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Catastrophic Neurologic Disorders in the Emergency Department, 2 e 2004

دانلود کتاب Gilles Deleuze's Philosophy of Time: A Critical Introduction and Guide

دانلود کتاب Hans Staden, The True History of his Captivity 1557 (The Broadway Travellers)

دانلود کتاب Competition and Regulation in the Airline Industry: Puppets in Chaos

دانلود کتاب Sculpture at the Ends of Slavery