مشخصات کتاب

Chair yoga for seniors over 60: A Comprehensive Guide to Gentle and Effective Seated Exercises for Flexibility, Strength, and Holistic Well-Being. Discover Mindful Aging with Easy Yoga Poses, Balance

ویرایش:  
نویسندگان: Harris. Willie P.  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2024 
تعداد صفحات: 84 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 591 Kb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Chair yoga for seniors over 60: A Comprehensive Guide to Gentle and Effective Seated Exercises for Flexibility, Strength, and Holistic Well-Being. Discover Mindful Aging with Easy Yoga Poses, Balance به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب یوگای صندلی برای سالمندان بالای 60 سال: راهنمای جامع تمرینات آرام و موثر نشسته برای انعطاف پذیری، قدرت و رفاه کامل. پیری ذهنی را با حرکات یوگا آسان کشف کنید، تعادل را حفظ کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب یوگای صندلی برای سالمندان بالای 60 سال: راهنمای جامع تمرینات آرام و موثر نشسته برای انعطاف پذیری، قدرت و رفاه کامل. پیری ذهنی را با حرکات یوگا آسان کشف کنید، تعادل را حفظ کنید

? با \"یوگای صندلی برای سالمندان بالای 60 سال\" سفری تحول آفرین را آغاز کنید.\r\nبه دنیایی خوش آمدید که سن فقط یک عدد است و رفاه هیچ حد و مرزی نمی شناسد. در این راهنمای جامع، من، نویسنده، شما را به سفری فریبنده به قلمرو سلامتی جامع از طریق هنر یوگای صندلی دعوت می کنم. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا سن شما باید تلاش شما را برای سرزندگی محدود کند؟ این را تصور کنید: دنیایی که در آن تمرینات آرام و نشسته به طور یکپارچه با ذهن آگاهی ترکیب می شود و ارتباط بین ذهن و بدن شما را تقویت می کند. آیا می توانید زندگی ای را تصور کنید که در آن هر مرحله با لطف و جنب و جوش در آغوش گرفته شود؟ اجازه دهید داستانی را با شما به اشتراک بگذارم - داستانی از دگرگونی، انعطاف‌پذیری و قدرت پیری آگاهانه.\r\n\r\n? آیا تا به حال از خود پرسیده اید\r\n\r\nاگر راهی برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت من، صرف نظر از سن من وجود داشت، چه؟\r\nآیا می توانم واقعاً از یک روال تناسب اندام که متناسب با نیازهای من است و بهزیستی کل نگر را ارتقا می دهد، بپذیرم؟\r\nآیا می توان سفری سلامتی را آغاز کرد که هم در دسترس و هم عمیقاً غنی باشد؟

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

? Embark on a Transformative Journey with "Chair Yoga for Seniors Over 60!" Welcome to a world where age is just a number, and well-being knows no bounds. In this comprehensive guide, I, the author, invite you on a captivating journey into the realm of holistic wellness through the art of chair yoga. Have you ever wondered if your age should limit your pursuit of vitality? Picture this: a world where gentle, seated exercises seamlessly blend with mindfulness, fostering a connection between your mind and body. Can you envision a life where every stage is embraced with grace and vibrancy? Let me share a story with you – a tale of transformation, resilience, and the power of mindful aging. ? Have you ever asked yourself What if there was a way to enhance my flexibility and strength, no matter my age? Can I truly embrace a fitness routine that's tailored to my needs and promotes holistic well-being? Is it possible to embark on a wellness journey that's both accessible and deeply enriching?

فهرست مطالب

Content

Introduction

Benefits of Chair Yoga for Seniors

Importance of Maintaining Flexibility and Strength

Chair Yoga: Accessible to All

Chapter 1: Getting Started with Chair Yoga

Understanding Chair Yoga

Benefits of Chair Yoga

Chapter 2: Setting the Foundation

Choosing the Right Chair

Breathing Techniques

Chapter 3: Warm-Up Poses

Spinal Twist

Shoulder Seated Stretch

Chair Cow-Cow Stretch

Chapter 4: Seated Poses

Chair Side Bending Plus Arm Stretch

Chair Pigeon Stretch

Chapter 5: Strengthening Exercises

Chair Side Bending and Muscle Toning Focus

Chair Leg Extension

Chair Leg Curl

Chapter 6: Standing Poses

Chair Standing Up

Gearbox Squat

Chair Calf Lifts

Chapter 7: Cool Down and Relaxation

Circle and Chair

Chair Raised Hip

Conclusion

Appendix

Additional Resources for Further Exploration:

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب A Nation in Barracks: Modern Germany, Military Conscription and Civil Society

دانلود کتاب Algèbre linéaire

دانلود کتاب Flying Upside Down

دانلود کتاب The Mental Health Desk Reference: A Practice-Based Guide to Diagnosis, Treatment, and Professional Ethics

دانلود کتاب Learn to Crochet in 10 Easy Lessons: All the stitches and techniques you need to know, plus 28 patterns to make right away!