دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Chair Yoga for Men Over 40 2024: A Comprehensive Guide to Gentle Seated Poses, Mindful Aging, and Men Fitness for Improved Flexibility, Stress Relief, and Holistic Well-being in 2024.
دانلود کتاب یوگای صندلی برای مردان بالای 40 سال 2024: راهنمای جامع برای ژست های آرام نشسته، پیری آگاهانه، و تناسب اندام مردان برای بهبود انعطاف پذیری، کاهش استرس و رفاه کامل در سال 2024.
مشخصات کتاب
Chair Yoga for Men Over 40 2024: A Comprehensive Guide to Gentle Seated Poses, Mindful Aging, and Men Fitness for Improved Flexibility, Stress Relief, and Holistic Well-being in 2024.
ویرایش:
نویسندگان: Harris. Willie P.
سری:
ناشر:
سال نشر: 2024
تعداد صفحات: 107
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 649 Kb
قیمت کتاب (تومان) : 45,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Chair Yoga for Men Over 40 2024: A Comprehensive Guide to Gentle Seated Poses, Mindful Aging, and Men Fitness for Improved Flexibility, Stress Relief, and Holistic Well-being in 2024. به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب یوگای صندلی برای مردان بالای 40 سال 2024: راهنمای جامع برای ژست های آرام نشسته، پیری آگاهانه، و تناسب اندام مردان برای بهبود انعطاف پذیری، کاهش استرس و رفاه کامل در سال 2024. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب یوگای صندلی برای مردان بالای 40 سال 2024: راهنمای جامع برای ژست های آرام نشسته، پیری آگاهانه، و تناسب اندام مردان برای بهبود انعطاف پذیری، کاهش استرس و رفاه کامل در سال 2024.
با \"یوگای صندلی برای مردان بالای 40 سال: راهنمای جامع برای ژست های آرام نشسته، پیری آگاهانه و تناسب اندام سالمندان در سال 2024\" سفری متحول کننده به سوی سالم تر و بانشاط تر را آغاز کنید. این فقط یک راهنما نیست. این نقشه راه شخصی شما برای باز کردن رازهای رفاه کل نگر است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه سلامتی را بدون زحمت در زندگی روزمره خود بگنجانید؟ آیا به دنبال تمرینی هستید که هم سلامت جسمی و هم سلامت روانی را که به طور خاص برای مردان بالای 40 سال طراحی شده باشد را مورد توجه قرار دهد؟ این را تصور کنید: دنیایی که در آن یوگا با صندلی قابل دسترس تبدیل به پناهگاه شما می شود، مکانی که در آن ژست های آرام نشسته و تمرین های ذهنی در هم تنیده می شوند تا پناهگاهی برای آرامش و نشاط ایجاد کنند.\r\nحالا این را تصور کنید\r\nانعطاف پذیری را دوباره کشف کنید: حس جدیدی از انعطاف پذیری را کشف کنید که از محدودیت های سنی فراتر می رود.\r\nتسکین استرس در نوک انگشتان شما: تکنیک های آرامش بخشی را در آغوش بگیرید که استرس های زندگی روزمره را از بین می برد.\r\nپیری ذهنی: هنر پیری را با شیوه‌هایی که برای تغذیه ذهن و بدن شما طراحی شده‌اند، کشف کنید.\r\nتندرستی کل نگر: رویکردی جامع را تجربه کنید که نه تنها سلامت جسمانی بلکه بهزیستی عاطفی و روانی شما را نیز تقویت می کند.\r\nچرا این کتاب همراه ضروری شماست؟\r\nمناسب برای مردان بالای 40 سال: نیازهای منحصر به فرد بدن خود را در این مرحله از زندگی درک کنید.\r\nیوگا با صندلی قابل دسترسی: فارغ از سطح تناسب اندام شما، این ژست های نشسته برای همه طراحی شده است.\r\nروال های روزانه برای زندگی های پرمشغله: به راحتی تمرین ها را در برنامه روزانه خود ادغام کنید.\r\n2024 بینش: با جدیدترین یوگای روی صندلی برای این سال همراه باشید.\r\nارتباط ذهن و بدن: ارتباط عمیق تری بین خود فیزیکی و ذهنی خود ایجاد کنید.\r\nمزایایی که فراتر از آن است\r\nوضعیت بدنی پیشرفته: برای افزایش اعتماد به نفس و رفاه، وضعیت بدن خود را بالا ببرید.\r\nسلامت مفاصل: مفاصل خود را پرورش دهید و با اثرات سبک زندگی کم تحرک مبارزه کنید.\r\nمدیریت استرس: با تمرینات تمرکز حواس که در روال یوگای صندلی تعبیه شده است، با استرس مقابله کنید.\r\nساختمان جامعه: به جامعه ای از افراد همفکر در سفر به سلامت بپیوندید.\r\nبه اندازه کافی انعطاف پذیر نیست؟ یوگای صندلی شما را در جایی که هستید ملاقات می کند و با نیازهای شما سازگار می شود.\r\nکوتاه در زمان؟ روال هایی را کشف کنید که به طور یکپارچه در شلوغ ترین برنامه ها هم قرار می گیرند.\r\nاسپویلر؟ سالم تر شما در انتظار\r\nیک سلاح مخفی را کشف کنید که به شما قدرت می دهد تا مسئولیت رفاه خود را به عهده بگیرید.\r\nروی خودتان سرمایه گذاری کنید یا این راهنما را به یکی از عزیزانتان هدیه دهید. رتبه‌بندی و بازخورد بسیار ارزشمند است - صدای شما این جامعه را شکل می‌دهد. در این سفر متحول کننده به ما بپیوندید. ماجراجویی یوگای صندلی شما اکنون شروع می شود
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Embark on a transformative journey to a healthier, more vibrant you with "Chair Yoga for Men Over 40: A Comprehensive Guide to Gentle Seated Poses, Mindful Aging, and Senior Fitness in 2024." This isn't just a guide; it's your personal roadmap to unlocking the secrets of holistic well-being. Have you ever wondered how to effortlessly incorporate wellness into your daily life? Are you seeking a practice that addresses both physical and mental health, specifically tailored for men over 40? Picture this: a world where accessible chair yoga becomes your sanctuary, a place where gentle seated poses and mindful practices intertwine to create a haven of relaxation and vitality. Now, imagine this Rediscover Flexibility: Unearth a renewed sense of flexibility that transcends the confines of age. Stress Relief at Your Fingertips: Embrace relaxation techniques that melt away the stresses of daily life. Mindful Aging: Explore the art of aging gracefully with practices designed to nourish your mind and body. Holistic Wellness: Experience a holistic approach that nurtures not only your physical health but also your emotional and mental well-being. Why This Book is Your Essential Companion Tailored for Men Over 40: Understand the unique needs of your body at this life stage. Accessible Chair Yoga: No matter your fitness level, these seated poses are designed for everyone. Daily Routines for Busy Lives: Easily integrate the practices into your daily routine. 2024 Insights: Stay ahead with the latest in chair yoga for this year. Mind-Body Connection: Foster a deeper connection between your physical and mental self. Benefits That Go Beyond Enhanced Posture: Elevate your posture for improved confidence and well-being. Joint Health: Nurture your joints and combat the effects of sedentary lifestyles. Stress Management: Tackle stress with mindfulness practices embedded in the chair yoga routine. Community Building: Join a community of like-minded individuals on a journey to wellness. Not Flexible Enough? Chair yoga meets you where you are, adapting to your needs. Short on Time? Discover routines that seamlessly fit into even the busiest schedules. The Spoiler? A Healthier You Await Discover a secret weapon that empowers you to take charge of your well-being. Invest in yourself or gift this guide to a loved one. Ratings and feedback are invaluable—your voice shapes this community. Join us on this transformative journey. Your chair yoga adventure starts now
فهرست مطالب
Introduction Why Chair Yoga? Chapter 1:Basics of Chair Yoga Understanding Chair Yoga Getting Ready for Chair Yoga Safety Points to Remember Chapter 2: Getting Started Setting Up Your Space Choosing the Right Chair The Right Posture Chapter 3: Fundamentals of Chair Yoga Poses Chair Position Seated Twist Cat Cow Pose Seated Leg Extension Tree Pose Eagle pose Warrior I Pose Triangle Pose Wide Leg Forward Bend Chapter 4: Targeted Stretches Seated Shoulder Stretch Seated Chest Stretch Seated Triceps Stretch Seated Biceps Stretch Seated Biceps Stretch Chapter 5: Strengthening Exercises Seated Meditation Seated Arm Circle Seated Leg Raises Seated Ankle Rolls Chapter 6: Flexibility Poses Seated Side Bend Seated Butterfly Seated Knee to Chest Seated Eagle Pose Seated Cat Cow Pose Chapter 7: Relaxation and Meditation Seated Head Rolls Seated Shoulder Shrugs Seated Chest Opening Pose Seated Spinal Twist Seated Relaxation Pose Chapter 8: Advanced Chair Yoga Poses Shoulder Half Moon Pose Seated Wide-Legged Forward Bend Seated Mountain Pose Seated Figure Four Pose Chapter 9: Creating a Routine Daily Chair Yoga Routine Weekly Progression Conclusion
