دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Chair Yoga Bible and All-In Exercises for Seniors (): Chair Yoga Poses Workouts, Stretching, Core, Water Aerobics Routines to Strengthen Balance, Recover Wellbeing and Falling Prevention
دانلود کتاب کتاب مقدس یوگا با صندلی و تمرینات همه جانبه برای سالمندان (): تمرینات حرکات ورزشی، حرکات کششی، تمرینات بدنی، ایروبیک در آب برای تقویت تعادل، بازیابی سلامتی و پیشگیری از افتادن
مشخصات کتاب
Chair Yoga Bible and All-In Exercises for Seniors (): Chair Yoga Poses Workouts, Stretching, Core, Water Aerobics Routines to Strengthen Balance, Recover Wellbeing and Falling Prevention
ویرایش:
نویسندگان: Claudine Wells
سری: 7 Books in 1
ISBN (شابک) : 9798353929147
ناشر:
سال نشر: 2022
تعداد صفحات: 355
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 7 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 49,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Chair Yoga Bible and All-In Exercises for Seniors (): Chair Yoga Poses Workouts, Stretching, Core, Water Aerobics Routines to Strengthen Balance, Recover Wellbeing and Falling Prevention به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب مقدس یوگا با صندلی و تمرینات همه جانبه برای سالمندان (): تمرینات حرکات ورزشی، حرکات کششی، تمرینات بدنی، ایروبیک در آب برای تقویت تعادل، بازیابی سلامتی و پیشگیری از افتادن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب مقدس یوگا با صندلی و تمرینات همه جانبه برای سالمندان (): تمرینات حرکات ورزشی، حرکات کششی، تمرینات بدنی، ایروبیک در آب برای تقویت تعادل، بازیابی سلامتی و پیشگیری از افتادن
آیا شما 50-60-70 ساله هستید و به دنبال راهی سریع و موثر برای آموزش سادگی در خانه هستید؟ آیا از صرف زمان و هزینه به دنبال مربی یا کتاب هایی که تنها یکی از نگرانی های شما را حل می کند خسته شده اید؟ تو در جای درستی هستی! در 15 سالی که به عنوان معلم یوگای کرسی برای سالمندان، همیشه می خواستم نه تنها یک کتاب تمرین، بلکه کتاب مقدس را برای افراد هم سن و سال خود، با الهامات روزانه بدن، ذهن و روح، ایجاد کنم. بنابراین من در نهایت آن را انجام دادم: تمام تمرینات آسان برای دنبال کردن، دستورالعمل های گام به گام، و تصاویر الهام بخش غنی در یک کتاب! با دزدیدن یک عبارت از پوکر، با «کتاب مقدس یوگای صندلی و تمرین‌های همه‌جانبه برای سالمندان (7 کتاب در 1)» می‌توانید فقط با کلیک کردن روی دکمه «اکنون خرید» به All-In بروید! در بیش از 5-6 دقیقه روال ساده گام به گام در روز، بدون زحمت و از خانه، می توانید بهزیستی خود را بسازید، وضوح ذهنی را افزایش دهید و اضطراب را به حداقل برسانید. بهبود وضعیت بدن، به دست آوردن انعطاف پذیری، آزادی حرکت. قدرت، ایمنی و عزت نفس خود را بازیابی کنید. برای جلوگیری از سقوط و آسیب، تعادل خود را به شدت بهبود دهید. جلسات جدید دوستانه مبتدی را با روتین های دقیقه ای آسان و روزانه/هفتگی کشف کنید. با اهداف هدفمند از جمله مدیریت کاهش وزن، بهبودی از آسیب های زانو، تسکین درد آرتروز و موارد دیگر از سلامت خود مراقبت کنید! آنچه می توانید در «کتاب مقدس یوگای صندلی و تمرینات همه جانبه برای سالمندان (7 کتاب در 1)» پیدا کنید. کتاب 1 "تمرینات یوگای صندلی برای سالمندان": فواید سلامتی، اصول اولیه، افسانه های غلط، بهترین آساناهای مبتدی و متوسط، آماده سازی برای گرم کردن و تنفس، جریان های آسان و روتین برای تمرین روزانه شما برای هدف قرار دادن گروه های عضلانی و دردهای مختلف و یاد بگیرید که خود را از طریق یوگا دوست داشته باشید. کتاب 2 "تمرینات کششی برای سالمندان": همه دارایی ها و فواید برای سلامتی شما، راهنمای نحوه شروع، بهترین انواع کشش برای سالمندان، روتین های ایمن، و تمرینات عضلات و نواحی هدف. کتاب 3 "تمرینات اصلی و قدرتی برای سالمندان": روتین های گرم کردن بدن و تمرینات هدفمند نشسته، تشک و ایستادن برای سالمندان. همچنین، تمرینات قدرتی و ایروبیک، استراحت های پس از فعالیت و برنامه های هفتگی برای تمرین هر روز بدون اضطراب. کتاب 4 "تمرینات تعادلی برای سالمندان برای پیشگیری از افتادن": فقط 5 دقیقه در روز با موثرترین تمرینات برای پیشگیری از افتادن. همچنین، تمرینات هدفمند تقویت تعادل و چالش برانگیز برای تقویت قدرت، وضعیت بدنی و انعطاف پذیری شما، از جمله تمرینات روی پله، نشستن، ایستادن و پیاده روی برای سالمندان. کتاب 5 ایروبیک در آب و تمرینات کم ضربه برای سالمندان: بهترین تمرینات و مدارهای ایروبیک در آب و کم ضربه که با دقت تصویر شده، انتخاب شده و توضیح داده شده است تا انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد، عضلات و دامنه حرکتی شما را تقویت کند و از سقوط جلوگیری کند. کتاب 6 «تمرینات برای سالمندان بالای 60 سال»: تمرین‌ها و برنامه‌های دقیقه‌ای سفارشی، بسته به زمان شما در طول روز، با تمرینات هدفمند برای هر گروه عضلانی. کتاب 7 "W4W-Workouts برای سلامتی": تمرینات همه جانبه اختصاص داده شده به نیازهای خاص، مانند درد عمومی، کمردرد، مدیریت کاهش وزن، آسیب زانو، و آرتریت. و یک جریان یوگای تطبیقی منحصر به فرد برای کاربران ویلچر. یک هدیه ویژه یک مجله آموزشی برای تقویت تجربه کتاب. می توانید آن را با استفاده از کد QR موجود در کتاب دانلود کنید! ممکن است فکر کنید: آیا می توان تمام تمرین ها و تصاویر سالمندان را در یک متن واحد و کاربردی متمرکز کرد تا همیشه همراه من باشد؟ پاسخ مثبت است و اینجاست!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Are you 50-60-70 years old and looking for a quick and effective way to train in simplicity at home? Are you tired of spending time and money looking for a trainer or books that solve only one of your worries? You are in the right place! In 15 years as a Chair Yoga Teacher for Seniors, I always wanted to create not only an exercise book but THE BIBLE for people my age, with many body-mind-spirit daily inspirations. So I finally made it: all the easy-to-follow exercises, step-by-step instructions, and enriched inspiring illustrations in one book! By stealing an expression from poker, with 'Chair Yoga Bible and All-In Exercises For Seniors (7 Books in 1)’ you can go All-in, just by clicking the 'Buy Now’ button! In just over 5-6 minutes of simple step-by-step routine a day, effortlessly and from home, you can Build Your Well-Being, Enhancing Mental Clarity and Minimising Anxiety; Improve Posture, Gaining Flexibility, Freedom of Movement; Regain your Strength, Safety, and Self-Esteem; Drastically Improve Your Balance to Prevent Falls and Injuries; Discover New Beginner-Friendly Sessions, with Easy Minute-Made and Daily/Weekly Routines; Take Care of Your Health with Targeted Goals Including Weight Loss Management, Recovery from Knee Injuries, Relieving Osteoarthritis Pain, and much more! What you can find in ‘Chair Yoga Bible and All-In Exercises for Seniors (7 Books in 1)’ Book 1 'Chair Yoga Exercises for Seniors': The health benefits, the basics, the false myths, the best beginner and intermediate asanas, warm-up and breathing preparation, easy flows and routines for your daily practice to target different muscle groups and pains, and learn to love yourself through Yoga. Book 2 'Stretching Exercises for Seniors': All the assets and benefits for your health, a guide on how to start, the best types of stretching for seniors, safe routines, and muscle and target areas workouts. Book 3 'Core and Strength Workouts for Seniors': Warming-up routines and targeted seated, mat, and standing exercises for seniors. Also, strength and aerobics workouts, post-activity cooldowns, and weekly schedules to train each day without anxiety. Book 4 'Balance Exercises for Seniors for Falling Prevention': Just 5 minutes a day with the most effective exercises to fall prevention. Also, targeted balance-strengthening and challenging routines to boost your strength, posture, and flexibility, including stair, seated, standing, and walking workouts for seniors. Book 5 'Water Aerobics and Low-Impact Exercises for Seniors': The best water aerobics and low-impact exercises and circuits, carefully illustrated, selected, and explained to improve your flexibility, strengthen your muscles and range of motion, and prevent falls. Book 6 'Workouts for Seniors over 60': Tailor-made minute workouts and plans, depending on your time during the day, with targeted exercises for every muscle group. Book 7 'W4W-Workouts for Well-Being': All-in workouts dedicated to particular needs, as general pain, back pain, weight loss managing, knee injury, and arthritis. And a unique Adaptive Yoga Flow for Wheelchair users. A Special Gift A training journal to amplify the experience of the book. You can download it using the QR code in the book! You may think: is it possible to concentrate all the seniors exercises and illustrations in a single and practical text to always carry with me? The answer is yes and it's here!
فهرست مطالب
About the Author Acknowledgments Introduction BOOK 1: CHAIR YOGA EXERCISES FOR SENIORS Chapter 1: Millennial Paths for Your Happiness Chapter 2. Chair Yoga for Seniors: Benefits Chapter 3. Chair Yoga Questions and Answers Chapter 4. Chair Yoga: False Myths Chapter 5. Meeting the Asanas Chapter 6. Chair Yoga Asanas Chapter 7. Go with the Flow Chapter 8. Beginner Poses Chapter 9. Intermediate Poses Chapter 10. Easy Chair Yoga Routines for Seniors BOOK 2: STRETCHING EXERCISES FOR SENIORS Chapter 1. Flexibility is The Key Chapter 2. Mobility: Your Asset for Healthy Aging Chapter 3. 6 Benefits of Gentle Stretching Chapter 4. Stretching for Seniors: How to Start Chapter 5. Types of Stretching Chapter 6. Safe Stretching Routines for Seniors Chapter 7. Get Your Health Back: Muscle Groups and Target Areas BOOK 3: CORE AND STRENGTH EXERCISES FOR SENIORS Chapter 1. Your Inner Power Chapter 2. Core Training: Boost for Your Health Chapter 3. Core: Let’s Take a Closer Look Chapter 4. Core Training: Essential for Seniors Chapter 5. How Do You Train the Core? Chapter 6. Warm-Up Chapter 7. Seated Exercises Chapter 8. Standing Exercises Chapter 9. Mat Exercises Chapter 10. Weight Exercises Chapter 11. Strength and Aerobic Exercises Chapter 12. Cooling Down Chapter 13. Weekly Schedules BOOK 4: BALANCE EXERCISES FOR SENIORS FOR FALLING PREVENTION Chapter 1. Never Falling Again Chapter 2. Inner and Outer Balance Chapter 3. Fall Risk Factors Chapter 4. Your Health at Stake Chapter 5. How to Prevent Falling? Chapter 6. Challenge Your Balance: 4 Exercises Chapter 7. Getting Ready Chapter 8. Targeted exercises to boost your strength, posture, and flexibility Chapter 9. Stair Flow BOOK 5: WATER AEROBICS AND LOW-IMPACT SWIMMING POOL EXERCISES FOR SENIORS Chapter 1. Light and Alive Chapter 2. Benefits of Low-Impact Water Aerobics Chapter 3. Types of Water Exercises Chapter 4. Safety Tips Before Starting Chapter 5. 18 Must-Know Exercises Chapter 6. Water Aerobics Circuits for Seniors BOOK 6: ALL-IN WORKOUTS AND EXERCISES FOR SENIORS Chapter 1. Your Time, Your Rules Chapter 2. Your Training Plan Chapter 3. Tips and Tricks Chapter 4. 5-Minute Workout Chapter 5. 10-Minute Workout Chapter 6. 16-Minute Workout Chapter 7. 30-Minute Workout BOOK 7: W4W: WORKOUTS FOR WELL-BEING Chapter 1. Eternal Joy Chapter 2. General Pain and Recovery Workout Chapter 3. Water Aerobics General Workout Chapter 4. Back Pain Workout Chapter 5. Weight Loss Workout Chapter 6. Knee Injury Workout Chapter 7. Adaptive Yoga: Wheelchair Workout Chapter 8. Yoga for Arthritis Workout Conclusion: Your Body-Mind-Spirit Journey A Gift Before You Go… Acknowle
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Der Projektmanagement-Kompass: So steuern Sie Projekte kompetent und erfolgreich
دانلود کتاب Bonding in Microsystem Technology
دانلود کتاب Rocks and Minerals. A guide to familar minerals, gems, ores and rocks
دانلود کتاب Effective Inclusion Strategies for Elementary Teachers: Reach and Teach Every Child in Your Classroom
