CBT: A Practical Guide on How to Rewire the Thought Process with Cognitive Behavioral Therapy and Flush Out Negative Thoughts, Depression, and Anxiety Without Resorting to Harmful Meds

آیا از خود پرسیده اید که آیا می توان بدون استفاده از دارو افسردگی را از زندگی خود حذف کرد؟

اکثر داروهای مرتبط با افسردگی می توانند یک سری عوارض جانبی مضر داشته باشند که گاهی اوقات بیماران را در وضعیتی حتی بدتر از قبل قرار دهید.

درمان رفتاری شناختی یکی از موفق‌ترین روش‌های درمان و از بین بردن افسردگی، اضطراب و الگوهای افکار منفی بوده است. هیچ عارضه جانبی وجود ندارد.

در اینجا برخی از چیزهایی است که می‌توانید در صفحات این کتاب بیاموزید:

-کشف کنید دقیقاً چگونه می توان مضرترین افکار خودکار را از بین برد.

-چگونه یک پایه محکم از باورهای اصلی ایجاد کنیم تا عوامل خارجی تأثیر منفی کمی بر طرز فکر شما داشته باشند. p>

-بیاموزید که چگونه موقعیت‌ها را با دیدگاه مثبت‌تری اتخاذ کنید و آن را به یک عادت طولانی‌مدت تبدیل کنید.

-چگونه از رایج ترین اشتباهات CBT که می تواند تا حد زیادی مانع پیشرفت شما به سمت بهبودی شود، اجتناب کنید.

-روش های اثبات شده برای آرام کردن ذهن و بدن و برهم زدن الگوهای استرس و افسردگی.

p>

به غیر از پیروی از توصیه‌های داخل این راهنما، برای شروع کار با CBT به هیچ مهارت قبلی یا دانش خاصی نیاز نیست.

میزان زیادی وجود دارد. تعداد تمرین‌کنندگان CBT که آموخته‌اند چگونه احساسات و افکار را مهار کنند تا روشی را که ذهنشان به خوبی کار می‌کند «بازنویسی» کنند.

برخلاف داروهای افسردگی یا اضطراب، اصول CBT پاداش می‌دهد. زمانی که به درستی در زندگی خود اعمال شود، نتایج طولانی مدتی خواهید داشت.

هیچ زمان بهتری برای شروع سفر به سمت ذهن و بدن سالم تر وجود ندارد. همین امروز با تمرین CBT شروع کنید!

Have you wondered if it is possible to kick depression out of your life without resorting to medication?

Most depression related medication can have a series of harmful side effects that sometimes leave patients in an even worse state than before.

Cognitive behavioral therapy has been one of the most successful methods of treating and eliminating depression, anxiety and negative thought patterns with little to virtually no side effects.

Here's some of what you can expect to learn inside the pages of this book:

-Discover exactly how to dismantle the most damaging automatic thoughts.

-How to develop a solid foundation of core beliefs so that external factors have little negative impact on the way you think.

-Learn how to take in situations with a more positive perspective and make it a long-term habit.

-How to avoid the most common CBT mistakes that can greatly hinder your progress towards recovery.

-Proven methods to relax your mind and body and disrupt stress and depression patterns.

Other than following the advice inside this guide, no previous skill or specific knowledge is required to get started with CBT.

There is a large amount of CBT practitioners that have learned how to harness emotions and thoughts to 'rewire' the way their mind works for good.

Unlike depression or anxiety medication, the CBT principles will reward you with long lasting results when correctly applied to your life.

There is no better time to start the journey towards a healthier mind and body. Start by practicing CBT today!