دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Calming the Rush of Panic: A Mindfulness-Based Stress Reduction Guide to Freeing Yourself from Panic Attacks and Living a Vital Life
دانلود کتاب آرام کردن عجله وحشت: راهنمای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی برای رهایی از حملات پانیک و داشتن یک زندگی حیاتی
مشخصات کتاب
Calming the Rush of Panic: A Mindfulness-Based Stress Reduction Guide to Freeing Yourself from Panic Attacks and Living a Vital Life
ویرایش:
نویسندگان: Bob Stahl. Wendy Millstine
سری:
ISBN (شابک) : 1608825264
ناشر: New Harbinger Publications
سال نشر: 2013
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 48,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Calming the Rush of Panic: A Mindfulness-Based Stress Reduction Guide to Freeing Yourself from Panic Attacks and Living a Vital Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب آرام کردن عجله وحشت: راهنمای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی برای رهایی از حملات پانیک و داشتن یک زندگی حیاتی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب آرام کردن عجله وحشت: راهنمای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی برای رهایی از حملات پانیک و داشتن یک زندگی حیاتی
آیا مدام احساس اضطراب می کنید؟ آیا حملات پانیک دارید که باعث می شود احساس کنید در حال از دست دادن کنترل هستید؟ تو تنها نیستی. در واقع، اختلالات اضطرابی یکی از شایع ترین شرایط سلامت روانی است که جامعه ما با آن مواجه است. شاید درمان یا دارو را امتحان کرده باشید و هیچ تسکین واقعی و پایداری برای علائم خود پیدا نکرده باشید. خب از اینجا کجا می روی؟ آرام کردن عجله وحشت شما را با شیوه های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) آشنا می کند - یک روش مدیتیشن موثر اثبات شده که توسط Jon Kabat-Zinn توسعه یافته است - به عنوان راهی برای کار بر روی قسمت های هراس. پس از یک مقدمه آموزنده بر MBSR، از طریق تعدادی از تمرین‌ها و مراقبه‌های اکتشافی هدایت می‌شوید تا هراس خود را به آرامش تبدیل کنید.» هر فصل از کتاب حاوی پیش‌زمینه اطلاعاتی در مورد موضوع، مراقبه‌های هدایت‌شده و حداکثر 10 تمرین است که به شما اجازه می‌دهد. شما اطلاعات و مهارت هایی را که یاد خواهید گرفت در عمل به کار می گیرید. این کتاب تمرین‌ها و تمرین‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی را ترویج می‌کند تا به شما در مقابله با اثرات فیزیکی، عاطفی و ذهنی هراس کمک کند، و در درون شما تمرین‌های اساسی مدیتیشن MBSR، از جمله تنفس آگاهانه، مدیتیشن نشسته، و مراقبه محبت‌آمیز را یاد خواهید گرفت. اگر واکنش ترس شما با موقعیت‌هایی که در آن قرار می‌گیرید هماهنگ نیست، این کتاب به شما نشان می‌دهد که افکار شما فقط افکار هستند - آنها فقط بخشی از شما هستند. این کتاب سریع و در دسترس اولین کتابی است که از رویکرد MBSR برای هدف قرار دادن حملات پانیک و اختلال هراس استفاده می کند و هدف آن این است که به شما نشان دهد چه چیزی فراتر از هراس شما وجود دارد - زندگی پر از احساس آرامش، ارتباط و شادی بیشتر.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Do you constantly feel anxious? Do you have panic attacks that make you feel as though you are about to lose control? You are not alone. In fact, anxiety disorders are among the most common mental health conditions faced by our society. Perhaps you’ve tried therapy or medication and have not found any real, lasting relief for your symptoms. So where do you go from here? Calming the Rush of Panic will introduce you to the practices of mindfulness-based stress reduction (MBSR)—a proven-effective meditational method developed by Jon Kabat-Zinn—as a way to work through episodes of panic. After an informative introduction to MBSR, you will be guided through a number of exploratory practices and meditations to transform your panic into peace." Each chapter in the book contains informational background on the topic, guided meditations, and up to 10 practices that let you put the information and skills you will learn into action. The book promotes mindfulness-based practices and exercises to help you deal with the physical, emotional, and mental effects of panic, and inside you will learn foundational MBSR meditation practices, including mindful breathing, sitting meditation, and loving-kindness meditation. If your fear response is out of sync with the situations you find yourself in, this book will show you that your thoughts are just thoughts—they are just one part of you. This quick, accessible book is the first to use an MBSR approach to specifically target panic attacks and panic disorder, and its goal is to show you what exists beyond your panic—a life filled with a greater sense of calm, connection, and happiness.
