مشخصات کتاب

Calm Your Mind with Food: A Revolutionary Guide to Controlling Your Anxiety

ویرایش:  
نویسندگان: Uma Naidoo  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781526664488, 1526664488 
ناشر: Bloomsbury Publishing 
سال نشر: 2024 
تعداد صفحات: 337
[338] 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Calm Your Mind with Food: A Revolutionary Guide to Controlling Your Anxiety به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب ذهن خود را با غذا آرام کنید: راهنمای انقلابی برای کنترل اضطراب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب ذهن خود را با غذا آرام کنید: راهنمای انقلابی برای کنترل اضطراب

وقتی صحبت از مبارزه با اضطراب به میان می‌آید، کنترل بیشتری نسبت به آنچه فکر می‌کنید دارید: قدرت در پایان کار شماست. ما در میانه یک اپیدمی جهانی اضطراب هستیم، اما در کتاب ذهن خود را آرام کنید، نویسنده پرفروش و روان‌پزشک تغذیه. دکتر اوما نایدو ابزارهایی را در اختیار شما می‌گذارد تا کنترل را پس بگیرید. دکتر نایدو از جدیدترین علم استفاده می کند تا نشان دهد که چگونه درک نحوه عملکرد میکروبیوم مغز و روده و رژیم غذایی که پایه ای قوی برای سلامت روان ایجاد می کند، شما را برای کنترل اضطراب خود تجهیز می کند. در این راه حل های انقلابی و متمرکز با رویکرد تمام بدن برای تسکین اضطراب، خواهید آموخت: · شش ستون دکتر اوما برای آرام کردن ذهن · چگونه التهاب بر همه چیز از اضطراب و افسردگی گرفته تا بیماری آلزایمر تأثیر می گذارد · چگونه تریلیون ها باکتری ساکن در روده شما کلید کنترل اضطراب هستند. چگونه غذاهای ضداضطراب را در رژیم غذایی خود بگنجانید، از مبهم (آشواگاندا) تا همه جا حاضر (ویتامین C) · از چه غذاهایی باید هنگام انتخاب غذاهای ضد اضطراب اجتناب کنید · بهترین رژیم ها برای مدیریت علائم اضطراب و افسردگی با دستورالعمل ها دکتر نایدو برای ایجاد یک برنامه غذایی شخصی ضد اضطراب و ده ها دستور العمل خوشمزه و فوق مغذی، نشان می دهد که چگونه می توان از غذا و تغذیه به عنوان ابزار ضروری برای آرامش ذهن استفاده موثر کرد. این راهنمای پیشگامانه به شما کمک می کند تا ایمنی خود را تقویت کنید، اضطراب را کاهش دهید و بهزیستی ذهنی خود را افزایش دهید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

When it comes to fighting anxiety, you have more control than you think: the power is at the end of your fork.We're in the middle of a global anxiety epidemic, but in Calm Your Mind With Food, bestselling author and nutritional psychiatrist Dr Uma Naidoo gives you the tools to take back control. Dr Naidoo draws on the latest science to demonstrate how an understanding of how both the brain and gut microbiome works, and a diet that creates a strong foundation for mental health, will equip you to control your anxiety.In this revolutionary, solutions-focussed and full-body approach to relieving anxiety, you'll learn:· Dr Uma's six pillars to calm the mind· How inflammation affects everything from anxiety and depression to Alzheimer's disease· How the trillions of bacteria living in your gut are key to controlling anxiety· How to incorporate anxiety-busting foods into your diet, from the obscure (ashwagandha) to the ubiquitous (vitamin C) · Which foods you should avoid as you make anti-anxiety eating choices· The best diets for managing symptoms of anxiety and depressionWith guidelines for creating your own personal anti-anxiety meal plan and dozens of supernutrient-forward, delicious recipes, Dr Naidoo shows how to effectively use food and nutrition as essential tools for calming the mind. This ground-breaking guide will help you boost your immunity, reduce anxiety and enhance your overall mental well-being.

فهرست مطالب

Cover
Half-title
Title
Copyright
Dedication
Contents
Introduction
Part I: The Problem
	Chapter 1: Fighting the Global Anxiety Epidemic
	Chapter 2: Gut Feelings
	Chapter 3: Immune to Anxiety
	Chapter 4: Inflammation on the Brain
	Chapter 5: Anxiety and Leptin, the Appetite Hormone
	Chapter 6: The Dangers of Metabolic Disruption
Part II: The Solution
	Chapter 7: Macronutrients
	Chapter 8: Micronutrients
	Chapter 9: Bioactives and Herbal Medicine
	Chapter 10: An Antianxiety Shopping Trip
Part III: The Protocol
	Chapter 11: The Six Pillars to Calm Your Mind
	Chapter 12: Building Your Antianxiety Eating Plan
	Chapter 13: Cooking Tips for a Calm Kitchen
	Chapter 14: Recipes to Calm Your Mind
Acknowledgements
Notes
Index

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Globalization: Why We Care About Faraway Events

دانلود کتاب Planning Production and Inventories in the Extended Enterprise: A State of the Art Handbook, Volume 1

دانلود کتاب New Approaches in Automation and Robotics

دانلود کتاب Violeta Parra’s Visual Art: Painted Songs

دانلود کتاب The Speaker in Dreams (Dungeons & Dragons d20 3.0 Fantasy Roleplaying Adventure, 5th Level)