Burnout erkennen - überwinden - vermeiden

Cover......Page 1
Stimmen zum Buch......Page 2
Autorin......Page 4
Inhalt......Page 7
Prolog......Page 11
Vorwort......Page 21
Danksagung......Page 31
Erschöpfung als modernes Tabu......Page 33
Wie entsteht das Tabu Erschöpfung?......Page 37
Nutzen von Tabus......Page 39
Abwehrhaltungen in Erschöpfungssituationen......Page 43
Schneller – höher – stärker......Page 45
Was ist Burnout?......Page 48
Zum Begriff »Burnout«......Page 49
Auslösender Faktor: Stress......Page 52
Wie reagieren Körper und Geist auf zu viel Stress?......Page 53
Burnout messen – ein Selbsttest4......Page 58
II Depersonalisation......Page 59
Erziehung zum Burnout......Page 60
Ein Vorteil – für wen?......Page 61
Multitasking und Burnout......Page 62
Wen betrifft Burnout?......Page 65
Wie entsteht Burnout trotz Fitness- und Wellnessbewegung?......Page 70
Vielfältige Gesichter des Burnouts......Page 72
Verleugnung als Motor in das Burnout......Page 73
Abwehrmechanismen......Page 74
Exkurs: Depression......Page 76
Exkurs: Dryout......Page 77
Burnout-Falle Nr. 1: Falsche/unrealistische Ziele......Page 78
Burnout-Falle Nr. 2: Sackgasse......Page 79
Burnout-Falle Nr. 3: Modell Troubleshooter......Page 80
Burnout-Falle Nr. 4: Die »Steher-Typen«......Page 81
Burnout-Phasen: Der Weg der Erschöpfung......Page 82
1. Warnsymptome der Anfangsphase......Page 83
2. Reduziertes Engagement......Page 84
3. Emotionale Reaktionen, Schuldzuweisung......Page 85
4. Abbau......Page 86
6. Psychosomatische Reaktionen......Page 87
7. Verzweiflung......Page 88
Der Weg zurück: Es gibt ein Leben nach dem Burnout!......Page 91
Der langsame Weg aus dem Burnout heraus......Page 93
Phase 1: Die Anfangsphase – »Idealismus«......Page 96
Phase 2: Reduziertes Engagement......Page 100
Phase 3: Emotionale Reaktion – »Schuldzuweisungen, Aggression, Depression«......Page 107
Phase 4: Abbau der Leistungsfähigkeit – »Veränderungen werden offen sichtbar«......Page 116
Phase 5: Verflachung – »Zynismus greift um sich«......Page 121
Phase 6: Psychosomatische Reaktionen – »Was die Seele empfindet, wird im Körper spürbar«......Page 124
Phase 7: – Verzweiflung......Page 127
Phase 8: Völlige Burnout-Erschöpfung......Page 128
Burnout in der Berufswelt......Page 133
Kurzer Fachexkurs für Spezialistinnen......Page 137
Was wissen Frauen über Burnout?......Page 141
»Spiele« von Managerinnen, in der Zusammenarbeit mit männlichen Kollegen......Page 144
Burnout aus der Perspektive der Unternehmen......Page 146
Unternehmerisches Umfeld......Page 151
Mehr Freiheit – mehr Kontrolle?......Page 154
Das Arbeitsumfeld......Page 156
Wie viel wird durch neue Technologien eingespart?......Page 157
Studie zum Thema Burnout und Bindung an das Unternehmen......Page 163
Burnout kostet Geld......Page 164
Kann man die psychischen Auswirkungen eines Burnouts am Arbeitsplatz erkennen?......Page 165
Stichwort: »Innere Kündigung«......Page 166
»Management by Impatience«: Ungeduld tut selten gut......Page 167
Burnout in Organisationseinheiten und Unternehmen......Page 168
Phase 2: Reduziertes Engagement......Page 170
Phase 4: Abbau der Leistungsfähigkeit – »Veränderungen werden offen sichtbar«......Page 171
Phase 6: Psychosomatische Reaktionen – »Was die Seele empfindet, wird im Körper spürbar«......Page 172
Die Führungskräfte......Page 173
Eine Kerze, die an beiden Enden brennt......Page 176
Weibliche Führungskräfte......Page 178
Die attraktive Managerin......Page 188
Sprache als Stress verursachendes Element......Page 190
Gesprächskultur......Page 191
Konkurrenz......Page 192
Konkurrenz unter Frauen......Page 193
Exkurs: Burnout und Selbstständigkeit......Page 194
Burnout und Arbeitsplatz......Page 196
Vorteil Burnout und Depression am Arbeitsplatz?......Page 201
Wer ist schuld?......Page 206
Wiedereinstieg nach Burnout?......Page 209
Exkurs: Dryout......Page 211
Schatzsuche......Page 212
Arbeitslose und ältere Arbeitnehmer......Page 213
Frauen und Männer......Page 216
Frauen......Page 228
Eine Frauen-Burnout-Geschichte, wie sie das Leben schreibt......Page 233
Männer......Page 235
Männliches Rollenbild......Page 236
Welche Schlüsse ziehen Männer aus Überforderung?......Page 237
Sinn und Werte......Page 238
Männergespräche über Burnout......Page 239
Selbstdefinition Einzelkämpfer......Page 240
Fakten zur Männergesundheit......Page 241
Ist der reflektierte Umgang mit Burnout eine Frage der beruflichen Position?......Page 249
Männerselbstbild oder: Das Bild vom »richtigen Mann«......Page 251
Geschlechterspezifische Abschlussbemerkung......Page 253
Geschafft!......Page 254
Zurück aus dem Burnout......Page 255
Am sinnvollsten ist die Prävention......Page 256
Selbstreflexion – beobachten und verstehen, was wir tun......Page 258
Selbstbild......Page 261
Fehlertoleranz ist die Voraussetzung für persönliche Entwicklung......Page 262
Verleugnen verlernen!......Page 263
Hilfe suchen und annehmen......Page 264
Ab jetzt bin ich mir wichtig! – Selbstachtung als Motto......Page 265
Antreiber und Glaubenssätze......Page 266
Was Sie tun können, um dem Burnout zu entkommen39......Page 267
»Downshifting«: Ballast abwerfen, die innere Ausgeglichenheit finden......Page 269
Coaching als Prävention......Page 271
Persönliche Zufriedenheit......Page 273
Epilog......Page 275
Hilfreiche Links und Adressen......Page 281
Anmerkungen......Page 286
Literatur......Page 291