Bullet with Your Name on It: What You'll Probably Die From and What You Can Do About It

Title Page......Page 2
Copyright Page......Page 3
Acknowledgments......Page 5
Contents......Page 8
Introduction......Page 10
CHAPTER ONE: What the Numbers Tell Us and What They Don’t......Page 14
It’s a Process......Page 15
The Bugs Are Still Out There......Page 21
Change the Things You Can Change......Page 23
Prevention/Risk Reduction......Page 24
The Risks of Risk-Factor Estimates......Page 26
Not in Our Stars, but in Our Genes......Page 27
The Usual Suspects......Page 35
If Only I Had Known......Page 42
Risk Factors to the Rescue......Page 45
Sources of Numbers: The Good, the Bad and the Alarmed......Page 46
Scary Monster or Misunderstood Giant?......Page 50
The Bad Guys......Page 54
CHAPTER TWO: Cardiovascular Disease......Page 60
Risk Factors......Page 62
Coronary Artery Disease: The Crown Jewel of Heart Disease......Page 67
Take a Quarter of an Aspirin and Call Me in the Morning......Page 70
Heart Failure......Page 73
Cholesterol: Sticky Yellow Ichor......Page 74
Stroke......Page 78
Hypertension......Page 80
How High Is High?......Page 81
Lose It......Page 83
Here’s to Your Heart......Page 86
New Kids on the Block......Page 88
Prevention......Page 91
Seven Countries and Framingham, Massachusetts......Page 92
One for the Ladies......Page 97
Move It......Page 100
CHAPTER THREE: Cancer......Page 102
On the Road......Page 103
Sunshine on My Shoulders Makes Me—Healthy?......Page 106
The Cell that Wouldn’t Die......Page 109
More on Mutations......Page 111
Seek and Ye Shall Find......Page 113
Living Well......Page 116
You Are What You Eat—and Aren’t What You Don’t Eat......Page 117
Immediate Payoff......Page 120
We Are Family—But Just What Degree of Family?......Page 123
Get Moving......Page 124
Stay Slim......Page 125
Breast......Page 126
Colon/Rectal......Page 128
Lung......Page 129
Esophageal......Page 130
Cervical......Page 131
Brain......Page 132
Kidney......Page 133
Testicular......Page 134
Melanoma......Page 135
CHAPTER FOUR: Diabetes......Page 136
The Fruit Basket......Page 137
The Cancer Connection......Page 139
The Nature of the Beast......Page 140
Play Period......Page 142
Dangerous Duo......Page 143
Syndrome X......Page 145
Risk Factors......Page 146
Prediabetes......Page 147
Losing It, Redux......Page 149
Body Mass Index (BMI) Table......Page 151
Calories In/Calories Out......Page 152
Programmed Eating......Page 154
The Big Guys......Page 158
How Much Is “Plenty”?......Page 160
Which Is Which? The Skinny on the Popular Diets......Page 163
Cookbook Tips......Page 165
What about Those Pills?......Page 166
Exercise: One More Rep......Page 170
Don’t Be a Yo-Yo......Page 171
CHAPTER FIVE: Alzheimer’s and Other Dementias......Page 174
Risk Factors......Page 177
Reducing Those Risks......Page 181
Famous People with Alzheimer’s......Page 183
Dry Bones—and Not So Dry Bones......Page 186
Sins of the Past......Page 187
Disease of the Month......Page 188
Risk Factors......Page 190
Boning Up......Page 194
Not Just Calcium......Page 195
Arthritis......Page 197
Risk Factors......Page 198
Joint Protection......Page 200
Food, Again......Page 202
GERD......Page 204
Irritable Bowel Syndrome......Page 206
Gastritis......Page 207
Diverticular Disease......Page 209
Peptic Ulcer......Page 210
Age-Related Macular Degeneration......Page 212
Allergies and Asthma......Page 213
Kidney Stones......Page 214
Gallstones......Page 215
Multiple Sclerosis......Page 216
Herpes Simplex......Page 217
Endometriosis......Page 218
Hepatitis A and B......Page 219
Ulcers......Page 220
Rules of Thumb......Page 221
Index......Page 223
About the Author......Page 225