Breathe Well, Be Well: A Program to Relieve Stress, Anxiety, Asthma, Hypertension, Migraine, and Other Disorders for Better Health

نفس عمیق شکمی بکشید. این نسخه ای از متخصص برجسته درمان استرس و اضطراب رابرت فرید است. این راهنمای ساده خودسازی به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید از چندین تکنیک و تمرین تنفس آسان برای کاهش مؤثر استرس - رایج‌ترین شکایت سلامتی در آمریکای شمالی - و همچنین بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر استفاده کنید. دکتر فرید تمرین‌های تنفسی ساده‌ای را ارائه می‌کند که هر کسی می‌تواند انجام دهد، در هر زمانی پشت میز یا در رختخواب، در حالی که در حال خوابیدن هستید. در این کتاب، مشاوره تخصصی در مورد:

• چگونگی و چرایی تنفس- ریه های شما و علم تنفس دریافت خواهید کرد.
• برنامه پنج روزه برای تنفس بهتر و آرامش - ارتباط بین استرس/آرامش و تنفس شکمی.
• غذاهای تغذیه ای و تنفسی که در واقع می توانند گردش خون شما را بهبود بخشند.
• اختلالات خاص سلامت- ارتباط بین تنفس و آسم، میگرن، فشار خون بالا، اضطراب و افسردگی را کشف می کند.

Take a deep abdominal breath. That's the prescription from leading stress and anxiety treatment expert Robert Fried. This straightforward self-improvement guide shows you how to take advantage of several easy breathing techniques and exercises to effectively reduce stress—the most common health complaint in North America—as well as many other health problems. Dr. Fried presents simple breathing exercises anyone can do, any time—at your desk or in bed as you're dropping off to sleep. In this book, you'll receive expert advice on:

• The Hows and Whys of Breathing—your lungs and the science of respiration.
• The Five-Day Program for Better Breathing and Relaxation—the connection between stress/relaxation and abdominal breathing.
• Nutrition and Breathing—foods that can actually improve your blood circulation.
• Specific Health Disorders—discover the link between breathing and asthma, migraines, hypertension, anxiety, and depression.