دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Brain-powered weight loss: the 11-step behavior-based plan that ends overeating and leads to dropping unwanted pounds for good
دانلود کتاب کاهش وزن با نیروی مغز: برنامه 11 مرحله ای مبتنی بر رفتار که به پرخوری پایان می دهد و منجر به کاهش وزن ناخواسته برای همیشه می شود.
مشخصات کتاب
Brain-powered weight loss: the 11-step behavior-based plan that ends overeating and leads to dropping unwanted pounds for good
ویرایش: نویسندگان: Kingsford. Eliza, Yost. Debora سری: ISBN (شابک) : 9781623368098, 1623368103 ناشر: Rodale سال نشر: 2017 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 2 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 52,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب کاهش وزن با نیروی مغز: برنامه 11 مرحله ای مبتنی بر رفتار که به پرخوری پایان می دهد و منجر به کاهش وزن ناخواسته برای همیشه می شود.: رژیم غذایی -- جنبه‌های روان‌شناختی، سلامت و تناسب اندام / زندگی سالم، سلامت و تناسب اندام / کل نگر، سلامت و تناسب اندام / مرجع، پزشکی / پزشکی پیشگیری، کاهش وزن - جنبه‌های روانی،، کاهش وزن - جنبه‌های روان‌شناختی، رژیم غذایی - جنبه‌های روان‌شناختی
در صورت تبدیل فایل کتاب Brain-powered weight loss: the 11-step behavior-based plan that ends overeating and leads to dropping unwanted pounds for good به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کاهش وزن با نیروی مغز: برنامه 11 مرحله ای مبتنی بر رفتار که به پرخوری پایان می دهد و منجر به کاهش وزن ناخواسته برای همیشه می شود. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کاهش وزن با نیروی مغز: برنامه 11 مرحله ای مبتنی بر رفتار که به پرخوری پایان می دهد و منجر به کاهش وزن ناخواسته برای همیشه می شود.
کاهش وزن و حفظ موفقیت آمیز آن در درازمدت به چیزی که در شکم خود می گذارید بستگی ندارد. بیشتر در مورد آنچه در مغز اتفاق می افتد است. الیزا کینگزفورد، روان درمانگر و کارشناس مدیریت وزن، در کتاب کاهش وزن با نیروی مغزی نشان می دهد که بیش از 90 درصد از افرادی که برنامه های رژیمی (حتی سالم) را دنبال می کنند، شکست می خورند یا در نهایت بهبود می یابند، زیرا رابطه ای ناکارآمد با غذا دارند. تغییر این رابطه با تغییر طرز فکر و رفتار در مورد غذا چیزی است که برای دستیابی به موفقیت دائمی در کاهش وزن لازم است. برنامه 11 گامی کینگزفورد، اولین برنامه در نوع خود، ده ها تمرین و تکنیک تغییردهنده ذهن و تغییر رفتار را در بر می گیرد که به شما نشان می دهد چگونه می توانید: شناسایی و معکوس کردن خطاهای تفکر آگاهانه و ناخودآگاه و محرک های غذایی که منجر به رفتارهایی می شود. تصمیمات غذایی ما ذهنیت رژیم گرفتن یا کنار گذاشتن رژیم غذایی را به نفع تلاش آگاهانه برای دنبال کردن یک سبک زندگی سالم و فعالیت روزمره رها کنید - سبکی که می تواند برای همیشه ادامه داشته باشد. با موفقیت از چیزی که کینگزفورد «مهارت‌های معامله» می‌نامد برای پیشی گرفتن از موقعیت‌های پرخطر، مهار زمان‌های استرس‌زا و جلوگیری از «لغزش» غذا خوردن به شکست یا پرخوری کامل استفاده کنید. دریابید که آیا چیزی را دارید که تحقیقات جدید نشان می‌دهد اعتیاد به برخی از غذاهای فرآوری شده پرچرب و قند افزوده است که می‌تواند به اندازه اعتیاد به سیگار و مواد مخدر قدرتمند باشد. یک برنامه غذایی سالم شخصی بر اساس 10 اصل تغذیه سالم کینگزفورد طراحی کنید. فداکاری؛ فهرست؛ پیشگفتار: غذا، رفتار، اعتیاد و اضافه وزن اثر مارک اس. گلد، MD. چرا این کتاب را نوشتم؛ مقدمه: چرا رژیم ها شکست می خورند ... هر. تنها. زمان. (و این طرح ندارد). مرحله 1: ایجاد حالت ذهنی کاهش وزن. مرحله 2: با حقیقت بیولوژیکی خود روبرو شوید. مرحله 3: خطاهای فکری و محرک های غذایی خود را شناسایی کنید. مرحله 4: ذهن عاقل خود را از طریق ذهن آگاهی پیدا کنید. مرحله 5: مهارت های معامله خود را بیاموزید-سپس از آنها استفاده کنید. مرحله 6: سبک زندگی جدید تغذیه سالم را اتخاذ کنید. مرحله 7: در زندگی خود جا برای تحرک بیشتر ایجاد کنید. مرحله 8: اهداف و برنامه های SMART را تنظیم کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Losing weight and successfully maintaining it over the long term is not as much about what you put in your stomach; it's more about what's happening in the brain. In Brain-Powered Weight Loss, psychotherapist and weight management expert Eliza Kingsford shows that more than 90 percent of people who go on diet programs (even healthy ones) fail or eventually regain because they have a dysfunctional relationship with food. Changing this relationship by changing the way you think about and behave around food is what it takes to permanently achieve weight-loss success. Kingsford's 11-step first-of-its-kind program enlists dozens of mind-altering and behavior-changing exercises and techniques that shows you how to: Identify and reverse the conscious and unconscious thinking errors and food triggers that lead to the behaviors that drive our food decisions. Let go of the mindset of going on or off a diet in favor of a conscious quest to pursue a lifestyle of healthy eating and everyday activity--one that can last forever. Successfully use what Kingsford calls "dealing skills" to outsmart high-risk situations, tame stressful times, and prevent an eating "slip" from leading to a setback or all-out binge. Find out if you have what emerging research shows is an addiction to certain high-fat and sugar-added, processed foods that can be as powerful as addiction to cigarettes and narcotics. Design a personal healthy eating program built on Kingsford's 10 Principles of Healthy Eating.;Title Page; Dedication; Contents; Foreword: Food, Behavior, Addiction, and Overweight by Mark S. Gold, MD; Why I Wrote This Book; Introduction: Why Diets Fail ... Every. Single. Time. (And This Plan Doesn't).; Step 1: Cultivate a Weight Loss State of Mind; Step 2: Face Your Biological Truth; Step 3: Identify Your Thinking Errors and Food Triggers; Step 4: Find Your Wise Mind through Mindfulness; Step 5: Learn Your Dealing Skills-Then Use Them; Step 6: Adopt a New Lifestyle of Healthy Eating; Step 7: Make Room for More Movement in Your Life; Step 8: Set SMART Goals and Plans.
فهرست مطالب
Title Page
Dedication
Contents
Foreword: Food, Behavior, Addiction, and Overweight by Mark S. Gold, MD
Why I Wrote This Book
Introduction: Why Diets Fail ... Every. Single. Time. (And This Plan Doesn't).
Step 1: Cultivate a Weight Loss State of Mind
Step 2: Face Your Biological Truth
Step 3: Identify Your Thinking Errors and Food Triggers
Step 4: Find Your Wise Mind through Mindfulness
Step 5: Learn Your Dealing Skills-Then Use Them
Step 6: Adopt a New Lifestyle of Healthy Eating
Step 7: Make Room for More Movement in Your Life
Step 8: Set SMART Goals and Plans. Step 9: Prevent a Lapse from Becoming a RelapseStep 10: Outsmart High-Risk Situations
Step 11: Cross the Bridge to Healthy Obsession
Acknowledgments.
Selected References
Copyright Page.
