Bodyweight Workouts for Men

تمرینات با وزن بدن برای مردان راهنمای گام به گام یکی از داغ ترین روندهای تناسب اندام است که واقعاً نتیجه می دهد. تمرینات موجود در این کتاب که به طور خاص برای مردان ایجاد شده است، می‌توانند در هر مکان و هر زمان انجام شوند - گرانش و وزن بدن تمام نیاز مردان است.

با این روش تمرینی راحت - و رایگان - می‌توانید با پوندهای ناخواسته خداحافظی کنید. و با سلام و درود در حالی که بیش از 100 تمرین با وزن بدن و 40 تمرین روتین انجام می دهید که هر ماهیچه بدن را منفجر می کند.

عکس های تمام رنگی شما را گام به گام در تمام موارد مورد علاقه راهنمایی می کنند: اسکات، پلانک ، کشش، فشار، بالا بردن پا، شیب و کشیدن افقی. رگرسیون ها و پیشرفت ها مشخص شده اند و به شما این امکان را می دهند که تمرینات را مطابق با سطح مهارت خود تنظیم کنید و زمانی که آماده شدید به سطح بعدی بروید. دستورالعمل‌هایی در مورد کشش، فرم، دفعات تکرار و زمان نگه‌داشتن، استراحت، و ساختار یک برنامه برای اطمینان از انجام صحیح تمرینات در تمرینات با وزن بدن برای مردان ارائه شده است.

Bodyweight Workouts for Men is a step-by-step guide to one of the hottest fitness trends that truly gets results. Created specifically for men, the workouts in this book can be done anywhere, anytime - gravity and body weight is all guys need.

With this convenient - and free - workout method, you can say goodbye to unwanted pounds and hello to definition as you work through more than 100 bodyweight exercises and 40 routines that blast every muscle in the body.

Full-color photos guide you step-by-step through all the favorites: squats, planks, pull-ups, push-ups, leg raises, dips, and horizontal pulls. Regressions and progressions are outlined, allowing you to adjust the exercises to match your skill level and move on to the next level when you are ready. Guidelines on stretching, form, rep frequency and holding time, resting, and structuring a program are all featured to ensure the exercises in Bodyweight Workouts for Men are done correctly and without...