دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Bodyweight strength training: 12 weeks to build muscle and burn fat
دانلود کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن: 12 هفته برای عضله سازی و سوزاندن چربی
مشخصات کتاب
Bodyweight strength training: 12 weeks to build muscle and burn fat
ویرایش: نویسندگان: Cardiello. Jay, Papazoglakis. Christian سری: ISBN (شابک) : 9781623158590, 1623158591 ناشر: Rockridge Press سال نشر: 2017 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 5 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 30,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن: 12 هفته برای عضله سازی و سوزاندن چربی: تندرستی و تناسب اندام - ورزش، قدرت عضلانی، آمادگی جسمانی، سلامت و تناسب اندام، سلامت و تناسب اندام - ورزش
در صورت تبدیل فایل کتاب Bodyweight strength training: 12 weeks to build muscle and burn fat به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن: 12 هفته برای عضله سازی و سوزاندن چربی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن: 12 هفته برای عضله سازی و سوزاندن چربی
با این برنامه 12 هفته ای آسان از تمرینات قدرتی با وزن بدن، چربی بسوزانید و قدرت بسازید وقتی نوبت به تناسب اندام و احساس خوب می رسد، دانستن اینکه چه کاری باید انجام دهید و پیدا کردن زمان برای انجام آن بیش از نیمی از نبرد است. جی کاردیلو، سردبیر و مربی افراد مشهور SHAPE، با حذف دردسرهای عضویت در باشگاه، یک برنامه 12 هفته‌ای احمقانه ارائه می‌کند تا به خوانندگان نشان دهد که چگونه تمرینات قدرتی می‌تواند به آنها کمک کند تا به اندام و چربی بسوزانند. با تمرینات ضروری برای پاها، پشت، شکم و بازوهای شما، به علاوه برنامه های تمرینی که به راحتی قابل اجرا هستند و متناسب با هر برنامه زمانی هستند، تمرینات قدرتی با وزن بدن، کارهای سنگین را برای شما انجام می دهد. تمرینات قدرتی با وزن بدن شامل موارد زیر است: برنامه های شخصی سازی شده برای برنامه ها و سطوح مختلف تناسب اندام بیش از 90 تصویر که تمرینات را واضح و قابل تکرار می کند تمرینات ضروری که فقط به 10 تا 13 دقیقه از روز شما برای شروع نیاز دارند. ، چرخش تنه، فشار بالا، فشار عضله سه سر، و خیلی بیشتر! Jay Cardiello یک سابقه موفقیت آمیز برای ورزشکاران حرفه ای و افراد مشهور به طور یکسان، استراتژی خود را در اینجا به اشتراک می گذارد تا به شما کمک کند قوی شوید و لاغر بمانید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Burn fat and build strength with this easy 12-week plan from Bodyweight Strength Training When it comes to getting fit and feeling good, knowing what to do and finding the time to do it is more than half of the battle. Eliminating the hassle of gym memberships, SHAPE editor-at-large and celebrity trainer Jay Cardiello lays out a fool-proof 12-week plan to show readers how strength training can help them get into shape and burn fat. With essential exercises for your legs, back, abdomen, and arms, plus easy-to-follow workout plans that suit any schedule, Bodyweight Strength Training does the heavy lifting for you. Bodyweight Strength Training contains: Personalized Plans catering to various schedules and fitness levels Over 90 Illustrations making exercises clear and easy-to-repeat Essential Workouts requiring only 10 to 13 minutes out of your day to start Strength training exercises include: Sumo Squats, Scapular Holds, Torso Twists, Push-Ups, Triceps Press-Ups, and much more! A proven track record for success with professional athletes and celebrities alike, Jay Cardiello shares his strategy here to help you get strong and stay lean.
فهرست مطالب
Part 1 Setting the Foundation x --
Strength Training 2 --
Mental Fitness 4 --
Nutritional Fitness 8 --
Part 2 Fundamental Exercises 14 --
Key Positions 16 --
Leg Exercises 18 --
Back Exercises 40 --
Abdominal Exercises 62 --
Arm Exercises 84 --
Part 3 12 Weeks to a Leaner You 106 --
Program 108 --
Phase 1 Weeks 1 to 4-Basic Strength 112 --
Phase 2 Weeks 5 to 8-Maximum Strength 135 --
Phase 3 Weeks 9 to 12-Conversion to Sustainability 161.
