Body By Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan

در Body By Simone، Simone De La Rue، مربی شخصی برای برخی از جذاب‌ترین اندام‌های هالیوود، اسرار تناسب اندام خود را به اشتراک می‌گذارد و به زنان می‌آموزد که چگونه با استفاده از سرگرمی خود به اندامی در لیست A دست یابند. و تمرینات قدرتی و تمرینات قلبی منحصر به فرد.

با در نظر گرفتن "تریسی اندرسون بعدی"، سیمون د لا رو یک تمرین بدنی کامل ایجاد کرده است - تلفیقی منحصر به فرد از پیلاتس، روش بار، تمرین قدرتی، و کاردیو حرکات رقص - برای زنانی که به دنبال کاهش وزن، تقویت تن، تغییر روال خود، کاهش وزن نوزاد یا ورزش در حین بهبودی پس از آسیب هستند. تمرین‌های او سریع، سرگرم‌کننده و برای گروه‌های عضلانی هدف‌گذاری شده است که زنان بیشتر می‌خواهند آن‌ها را تقویت کنند: بازوها، شکم، باسن، و ران‌ها.

مملو از نزدیک به 200 عکس رنگی زیبا، Body By سیمونبرنامه هشت هفته‌ای سیمونه را که شامل تمرینات قلبی مبتنی بر رقص و حرکات قدرتی مشخص او می‌شود، دارد. در اینجا تمرین‌هایی برای همه سطوح - ابتدایی، متوسط ​​و پیشرفته - و یک آزمون خودارزیابی برای انتخاب برنامه مناسب برای شما وجود دارد.

Simone برای هر هفته یک جدول زمانی و یک برنامه برای هر روز ارائه می‌کند. مروری بر اهداف و چالش های هفته هر هفته بر روی هفته های بعدی استوار می شود تا شما را درگیر چالش و درگیر نگه دارد و نتایجی را که می خواهید ببینید. برای تقویت کاهش وزن و متابولیسم و ​​همچنین سم‌زدایی طبیعی بدن، Simone همچنین یک پاکسازی اولیه ۷ روزه را با دستور العمل‌هایی برای وعده‌های غذایی ساده، آب‌میوه‌ها و اسموتی‌ها ارائه می‌کند.

In Body By Simone, Simone De La Rue, the personal trainer for some of the hottest bodies in Hollywood, shares her fitness secrets and teaches women how to achieve an A-list body using her fun and unique strength training and cardio workouts.

Considered the "next Tracy Anderson," Simone De La Rue has created a total body workout—a unique fusion of Pilates, bar method, strength training, and cardio dance moves—for women looking to lose weight, tone up, change up their routine, lose baby weight, or exercise while recovering from an injury. Her workouts are fast-paced, fun, and targeted for the muscle groups women most want to tone: arms, abs, glutes, and thighs.

Filled with nearly 200 gorgeous color photos, Body By Simone features Simone’s eight-week plan that incorporates her dance-based cardio workouts and signature strength training moves. Here are workouts for all levels—beginning, intermediate, and advanced—and a self-assessment test to choose the right plan for you.

Simone offers a breakdown for each week and a schedule for each day, including an overview of the week’s goals and challenges. Each week builds on the next to keep you challenged and engaged, and see the results you want. To boost weight loss and metabolism as well as naturally detox the body, Simone also provides a 7-day kick-start cleanse complete with recipes for simple meals, juices, and smoothies.