مشخصات کتاب

Bigger Faster Stronger - 2nd Edition

ویرایش: 2nd 
نویسندگان: Greg Shepard  
سری:  
ISBN (شابک) : 0736079637, 0736082077 
ناشر: Human Kinetics 
سال نشر: 2009 
تعداد صفحات: 240 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 18 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Bigger Faster Stronger - 2nd Edition به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Bigger Faster Stronger - نسخه 2 نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب Bigger Faster Stronger - نسخه 2

بزرگتر سریعتر قویتر اکنون بزرگتر و بهتر از همیشه است! این نسخه دوم محبوب ترین سیستم تمرین قدرتی را برای ورزشکاران دبیرستانی و کالج امروزی ارائه می دهد. پایه محکمی را که برای موفقیت در رقابت و پیشرفت حرفه ورزشی خود به آن نیاز دارید، ایجاد کنید. با نسخه دوم Bigger Faster Stronger، برنامه ای که تیم ها را به بیش از 320 مسابقات قهرمانی ایالتی دبیرستان هدایت کرده است، شما تکنیک های اساسی تمرین و تمرینات لازم برای توسعه قدرت، قدرت، چابکی و سرعت برای هر ورزشی؛ -اجرای یک برنامه تمرینی که نیازهای عملکرد ورزشی شما را برآورده می کند و آن را مطابق با اهداف شخصی شما تغییر می دهد. چابکی و انعطاف پذیری برای تکمیل قدرت شما. و عملکرد خود را، در باشگاه یا زمین، با برنامه های تغذیه و وعده های غذایی برای نیازهای بدن خود بهینه کنید. در طول فصل یا خارج از فصل، برنامه های قابل تنظیم می توانند هر ورزش و هر سطحی از رقابت را در خود جای دهند. بر اساس آخرین تحقیقات، و به دنبال ده ها هزار ورزشکار برتر کشور، Bigger Faster Stronger می تواند بازی شما را ارتقا دهد تا بتوانید رقابت را شکست دهید!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Bigger Faster Stronger is now bigger and better than ever! This second edition presents the most popular strength training system for today's high school and college athletes. Establish the solid foundation you need to compete successfully and advance your athletic career.With the second edition of Bigger Faster Stronger, a program that has led teams to over 320 high school state championships, you will-learn the fundamental exercise techniques and drills necessary for developing strength, power, agility, and speed for any sport; -implement a training program that will meet your sport performance needs and modify it to fit your personal goals;-perform, spot, and coach complex performance-optimizing lifts, including the squat, deadlift, power clean, and bench press;-improve speed, agility, and flexibility to complement your power; and-optimize your performance, in the gym or on the field, with nutrition and meal plans for your body's needs.During the in-season or off-season, the customizable programs can accommodate any sport, and every level of competition. Based on the latest research, and followed by tens of thousands of the nation's top athletes, Bigger Faster Stronger can elevate your play so you can beat the competition!

فهرست مطالب

Cover\r......Page 1
Title\r......Page 2
Copryrights\r......Page 3
Contents\r......Page 5
Acknowledgments......Page 7
Introduction......Page 8
Part I\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 14
1 Unified Approach to Training 3\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 16
2 BFS Rotational Set-Rep System 11\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 24
3 BFS In-Season Training 25\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 38
4 BFS Readiness Program 35\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 48
Part II\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 60
5 Six Absolutes of Perfect Technique 49\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 62
6 Parallel Squat and Squat Variations 63\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 76
7 Power Clean and Quick Lifts 81\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 94
8 Hex-Bar Deadlift and Deadlift Variations\r......Page 106
9 Bench Press and Bench Press\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 116
10 Sport-Specific Auxiliary Lifts\r......Page 126
Part III\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 144
11 Agility and the BFS Dot Drill\r......Page 146
12 Five-Phase Plyometric Program 139\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 152
13 Speed Training 147\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 160
14 BFS 1-2-3-4 Flexibility Program 155\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 168
Part IV Program Administration\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 178
15 Organization and Weight Room\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 180
16 Safety and Liability 177\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 190
17 BFS Nutritional Plan 185\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 198
19 Why Steroids Don’t Work 201\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0\0......Page 206
Index......Page 220
About the Author......Page 240

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The Silver Madonna and Other Tales of Americas Greatest Lost Treasures

دانلود کتاب Psychopathy: Theory, Research and Implications for Society

دانلود کتاب Sql Server 2000: Stored Procedure Programming

دانلود کتاب Astronomy with a Budget Telescope: An Introduction to Practical Observing

دانلود کتاب Кредитний ринок: інститути та інструменти