دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Bigger Faster Stronger, 3E
دانلود کتاب بزرگتر سریعتر قویتر، 3E
مشخصات کتاب
Bigger Faster Stronger, 3E
ویرایش: 3e edition نویسندگان: Goss. Kim, Shepard. Greg سری: ISBN (شابک) : 9781492545811, 9781492551904 ناشر: Human Kinetics سال نشر: 2017 تعداد صفحات: 0 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 14 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 37,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Bigger Faster Stronger, 3E به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب بزرگتر سریعتر قویتر، 3E نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب بزرگتر سریعتر قویتر، 3E
بزرگتر سریعتر قویتر (BFS) برنامه تمرینی برتر برای ورزشکاران دبیرستانی و کالج است. ویرایش سوم کتاب بزرگتر سریعتر قویتر شامل آخرین تحقیقات است. پروتکل های تمرینی برای قدرت، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و چابکی؛ و محتوای جدید در مورد تعادل، ایمنی، و پلایومتریک؛ صفحه عنوان -- صفحه حق چاپ -- نیم صفحه عنوان -- مطالب -- مقدمه -- قسمت اول: کل برنامه -- فصل 2: BFS Rotational Set-Rep System -- فصل 3: تمرین درون فصلی BFS -- فصل 4: برنامه آمادگی BFS -- قسمت دوم: تمرینات قدرتی -- فصل 5: شش روش مطلق از تکنیک عالی -- فصل 6: تغییرات اسکوات و اسکات موازی -- فصل 7: تمیز کردن قدرت و بالابرهای سریع -- فصل 8: ددلیفت با میله شش گوش و تغییرات ددلیفت -- فصل 9: تغییرات پرس روی میز و پرس نیمکت -- فصل 10: بالابرهای کمکی مخصوص ورزش -- قسمت سوم: سرعت، چابکی و انعطاف پذیری -- فصل 11 : چابکی و مته نقطه ای BFS -- فصل 12: برنامه پلایومتریک پنج مرحله ای -- فصل 13: آموزش سرعت -- فصل 14: برنامه انعطاف پذیری BFS 1-2-3-4 -- قسمت چهارم: مدیریت برنامه -- فصل 15 : طراحی اتاق سازمان و وزن -- فصل 16: ایمنی و مسئولیت -- فصل 17: فناوری استحکام و تهویه -- پیوست -- مراجع -- فهرست -- درباره نویسندگان -- آگهی
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Bigger Faster Stronger (BFS) remains the premier training program for high school and college athletes. The third edition of the Bigger Faster Stronger book includes the latest research; training protocols for strength, speed, power, flexibility, balance, and agility; and new content on balance, safety, and plyometrics;Title page -- Copyright page -- Half title page -- Contents -- Introduction -- Part I: The Total Program -- Chapter 2: BFS Rotational Set-Rep System -- Chapter 3: BFS In-Season Training -- Chapter 4: BFS Readiness Program -- Part II: Strength Exercises -- Chapter 5: Six Absolutes of Perfect Technique -- Chapter 6: Parallel Squat and Squat Variations -- Chapter 7: Power Clean and Quick Lifts -- Chapter 8: Hex-Bar Deadlift and Deadlift Variations -- Chapter 9: Bench Press and Bench Press Variations -- Chapter 10: Sport-Specific Auxiliary LIfts -- Part III: Speed, Agility, and Flexibility -- Chapter 11: Agility and the BFS Dot Drill -- Chapter 12: Five-Phase Plyometric Program -- Chapter 13: Speed Training -- Chapter 14: BFS 1-2-3-4 Flexibility Program -- Part IV: Program Administration -- Chapter 15: Organization and Weight Room Design -- Chapter 16: Safety and Liability -- Chapter 17: Strength and Conditioning Technology -- Appendix -- References -- Index -- About the Authors -- Ad
فهرست مطالب
Content: Introduction --
Unified approach to training --
BFS Rotational Set-Rep System --
BFS in-season training --
BFS Readiness Program --
Six absolutes of perfect technique --
Parallel Squat and Squat Variations --
Power Clean and Quick Lifts --
Hex-Bar Deadlift and Deadlift Variations --
Bench Press and Bench Press Variations --
Sport-Specific Auxiliary Lifts --
Agility and the BFS Dot Drill --
Five-Phase Plyometric Program --
Speed training --
BFS 1-2-3-4 Flexibility Program --
Organization and weight room design --
Safety and liability --
Strength and conditioning technology.
