مشخصات کتاب

BEST BUTTOCKS WORKOUT FOR WOMEN

ویرایش:  
نویسندگان: PAUL. ALICE  
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 56 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب BEST BUTTOCKS WORKOUT FOR WOMEN به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب

امکانات:\r\n\r\nپیروی آسان از دستورالعمل ها و رویکرد گام به گام برای ایجاد و دنبال کردن روال. خودتان آن را انجام دهید (DIY). فرآیندها واضح و ساده برای درک هستند. بدون پیچیدگی فرآیند و اطلاعات. برای مبتدیان دوستانه است. تصاویر نمودار.\r\n\r\nشرح:\r\nکتاب بهترین تمرین باسن برای زنان برای هر خانمی در نظر گرفته شده است که می‌خواهد یا می‌خواهد باسن‌هایی منحنی و بزرگ‌تر، خوش فرم، عضلات باسن قوی‌تر و تمرین‌های شیب لگن داشته باشد. وقتی یاد بگیرید که داشتن باسن فوق العاده مزایای زیادی دارد شگفت زده خواهید شد. این پتانسیل را دارد که وضعیت بدنی و سلامت عمومی شما را بهبود بخشد.\r\n\r\nبزرگترین گروه عضلانی روی باسن شما عضله سرینی ماکسیموس است. عضلات سرینی شما که به دلیل قدرت معروف هستند از سه ماهیچه مجزا تشکیل شده است. گلوتئوس ماکسیموس و گلوتئوس مدیوس و همچنین گلوتئوس مینیموس. سه ماهیچه ذکر شده مسئول بزرگتر شدن باسن هستند. این ماهیچه ها در صورت منبسط شدن باسن ظاهری سفت و ورزشی و همچنین ظاهری جذاب به باسن می دهند. بنابراین باید روی آنها کار کنید.\r\n\r\nدر این کتاب، ما در مورد تمرینات مختلف باسن، باسن، و تمرینات ساق پا صحبت خواهیم کرد که شما را در فرم خوب و باسن قوی‌تر، باسن بزرگ‌تر، و تقویت ماهیچه‌های اطراف باسن‌تان می‌آورند.\r\n\r\nگرفتن باسن بزرگتر، گردتر و همچنین سفت تر، مشکلی برای تحریک هیپرتروفی باسن است (هیپرتروفی گلوت تمرینات روتینی است که بیشتر بر روی عضلات باسن تمرکز دارد). با تمرین مناسب و دقیق روی باسن خود می توانید آنها را بزرگتر یا منحنی کنید.\r\n\r\nاین کتاب به شما کمک می کند تا در کوتاه ترین زمان به موارد زیر دست یابید:\r\n\r\nتناسب اندام ماهیچه های سرینی. بدون هیچ گونه تمرینی که می توانید در خانه انجام دهید. ایجاد عضلات باسن، لگن و شکم قوی. نوعی تمرین متناسب با ساختار بدنی که می خواهید داشته باشید. انواع مختلف تمرینات ورزشی که می توانید در خانه بدون انجام آن ها انجام دهید. رفتن به مرکز بدنسازی. تمریناتی برای تقویت عضلات، باسن بزرگتر، شیب لگن، و بازیابی تعادل بدن یا وضعیت عقب. اطلاعات مرتبط دیگر در مورد تمرینات اصلی. خیلی بیشتر.\r\nبرای داشتن باسنی زیبا، خیلی بیشتر از جذاب به نظر رسیدن و خوش فرم بودن نیاز است. پس چرا از همین الان شروع به بهبود فرم باسن خود نکنید؟ شروع به درو کردن مزایای آن کنید و از مزایای احساس و همچنین زیبا به نظر رسیدن لذت ببرید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

FEATURES: Easy to follow instructions and step-to-step approach to create and follow the routine.Do-It-Yourself (DIY). The processes are clear and simple to understand.No complications of process and information.Beginners friendly.Diagram illustrations. DESCRIPTION: The BEST BUTTOCKS WORKOUT FOR WOMEN BOOK is intended for every women who wants or wishes to have curvy and bigger buttocks, good shape, stronger glutes, and Hip dip workouts. You will be amazed to learn that having a fantastic butt has many advantages. It has the potential to improve your posture and general wellness. The biggest muscle group on your buttock is the gluteus maximus. Your glutes, which are known for their strength, are made up of three distinct muscles; the gluteus maximus and gluteus medius, as well as gluteus minimus. The three stated muscles are responsible for getting a bigger butt. These muscles provide the buttocks a firm and athletic, as well as attractive look when expanded. Therefore you need to work on them. In this book, we will discuss the various butt workouts, glutes, and leg exercises that will get you in good shape and stronger glute, bigger butt, and boost the muscles around your buttocks. Getting a larger, rounder, as well as firmer buttocks, is a question of stirring up glute hypertrophy (Glute hypertrophy is routines exercises that focus mostly on the glute muscles). With appropriate and precise training on your butt, you can make them larger or curvy. This book will help you to achieve the followings in the shortest period: Glutes muscles fitness.No equipment exercises you can do at home.Building strong glute muscles, pelvis, and abdomen.Kind of Exercises that fit in the kind of body structure you wish to have.Different kinds of Workout exercises you can achieve at home without going to the gym center.Exercises to boost your Muscles, bigger butts, hip dip, and Reclaiming your body balance or posture back.Other relevant information on core exercises.A lot more. It takes a lot more than appearing attractive and being in shape to have a nice buttock. So why not get started on improving your butt shape right now? Begin to reap the benefits and enjoy the benefits of feeling as well as looking beautiful.

فهرست مطالب

INTRODUCTION

PART 1: MUSCLES THAT SURROUND YOUR BUTT.

PART 2: WORK ON YOUR GLUTEUS

OTHER FACTORS TO CONSIDER FOR BUTT.

PART 3: FIRST THING TO CONSIDER

PART 4: EATING FEWER CALORIES THAN EXPECTED

PART 5: UNDERSTANDING BOOTY WORKOUTS AND THEIR BENEFITS

WHAT ARE BUTT WORKOUTS ALL ABOUT?

PART 6: BENEFITS OF BUTT EXERCISES

OTHER BENEFITS:

PART 7: UNDERSTANDING GLUTES

WHAT ARE GLUTES?

UPPER GLUTE MUSCLES

WHERE ARE GLUTE LOCATED

HOW TO BUILD YOUR GLUTE

PART 8: BEST EXERCISES FOR STRONGER GLUTES AND BIGGER BUTTS.

GLUTE BRIDGE:

SINGLE LEG BRIDGE:

JUMPING SQUATS:

WALKING LUNGE WITH WEIGHT:

MARCHING BRIDGE:

HIP THRUST:

SINGLE LEG DEADLIFT WITH DUMBBELL:

SINGLE LEG DEADLIFT THRUST:

FIRE HYDRANT:

CLAMSHELL:

BANDED SIDESTEP:

DONKEY KICK:

FROG PUMP:

BULGARIAN SPLIT SQUATS:

FORWARD LUNGES:

SIDE LUNGES:

BACKWARD LUNGES:

HIP ABDUCTOR:

SINGLE-LEG BACK DEADLIFT:

KNEEL TO STAND WORKOUT:

 

 

 

 

 

 

 

 

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Nagging for Beginners

دانلود کتاب Małpy i filozofowie. Skąd pochodzi moralność

دانلود کتاب Canyoneering 3: Loop Hikes in Utah's Escalante

دانلود کتاب The United States, the Soviet Union and the Arab-Israeli Conflict, 1948-67: Superpower Rivalry

دانلود کتاب Marcel Proust: A Biography Volume 2