Behavioral and Psychological Approaches to Breathing Disorders

ما زندگی را با یک نفس شروع می کنیم و این روند به طور خودکار تا آخر عمر ادامه می یابد. از آنجایی که تنفس بدون آگاهی ما به خودی خود ادامه می‌یابد، لزوماً به این معنا نیست که همیشه برای سلامت روحی و جسمی بهینه عمل می‌کند. برعکس اغلب صادق است. مشکل تنفس این است که آنقدر آسان و طبیعی به نظر می رسد که به ندرت به آن فکر می کنیم. نفس می کشیم: دم می کنیم، بازدم می کنیم. چه چیزی می تواند ساده تر باشد؟ اما در پس این عمل ساده فرآیندی نهفته است که عمیقاً ما را تحت تأثیر قرار می دهد. این بر نحوه تفکر و احساس ما، کیفیت آنچه ایجاد می کنیم و نحوه عملکرد ما در زندگی روزمره تأثیر می گذارد. تنفس بر حالات روانی و فیزیولوژیکی ما تأثیر می گذارد، در حالی که حالات روانی ما بر الگوی تنفس ما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، زمانی که مضطرب هستیم، تمایل داریم نفس خود را حبس کنیم و در پایان الهام با صدایی بلند صحبت کنیم. افراد افسرده تمایل دارند در پایان انقضا آه بکشند و با صدایی آهسته صحبت کنند. کودکی که حالت عصبانیت دارد نفس خود را حبس می کند تا زمانی که صورتش کبود شود. کاشی کاری هایپرون نه تنها باعث اضطراب، بلکه علائم بسیار متنوعی نیز می شود که بیماران می توانند از یک بخش تخصصی به بخش دیگر مراجعه کنند تا زمانی که یک پزشک عاقل الگوی تنفسی غیرعادی را تشخیص دهد و بیمار با موفقیت آموزش ببیند تا از رفتار تنفسی ناسازگار به رفتار عادی تغییر کند.

We start life with a breath, and the process continues automatically for the rest of our lives. Because breathing continues on its own, without our awareness, it does not necessarily mean that it is always functioning for optimum mental and physical health. The opposite is true often. The problem with breathing is that it seems so easy and natural that we rarely give it a second thought. We breathe: we inhale, we exhale. What could be simpler? But behind that simple act lies a process that affects us profoundly. It affects the way we think and feel, the quality of what we create, and how we function in our daily life. Breathing affects our psychological and physiological states, while our psychological states affect the pattern of our breathing. For example, when anxious, we tend to hold our breath and speak at the end of inspiration in a high-pitched voice. Depressed people tend to sigh and speak at the end of expiration in a low-toned voice. A child having a temper tantrum holds his or her breath until blue in the face. Hyperven­ tilation causes not only anxiety but also such a variety of symptoms that patients can go from one specialty department to another until a wise clinician spots the abnormal breathing pattern and the patient is successfully trained to shift from maladaptive to normal breathing behavior.