Beginning Wing Chun (Why Wing Chun Works)

Cover Page......Page 1
ISBN: 1840245468......Page 2
Title Page......Page 3
Acknowledgements......Page 4
Contents......Page 5
Foreword......Page 9
Preface......Page 11
Introduction......Page 12
What Makes A Good Coach?......Page 13
Why Some Wing Chun Is Different......Page 14
The Shaolin Temple......Page 16
End of 1800s......Page 18
1908......Page 19
1948......Page 20
1970s......Page 21
Triangulation......Page 24
Central Axis Theory......Page 26
Contact Refl exes......Page 29
Loi Lau Hoi Sung, Lat Sau Jik Chung......Page 30
Simultaneous Attack and Defence......Page 32
More Power to Your Elbow......Page 33
Effi cient Use of Energy or Force......Page 34
Short Force and the Inch Punch......Page 35
Importance of Stance and Posture......Page 36
Stance Testing......Page 38
Pivoting to Recycle Force......Page 41
Simplicity......Page 42
The Basic Shapes and Footwork Types of Wing Chun......Page 43
Fook Sau......Page 44
Bong Sau......Page 45
The Five Basic Footwork Types......Page 48
Understanding Tui Ma......Page 51
Kicking and Sweeping......Page 53
Defending Against Kicks......Page 56
Solo Forms......Page 58
Siu Nim Tau......Page 59
Cham Kiu......Page 61
Muk Yan Jong......Page 63
Biu Ji......Page 65
Luk Dim Boon Gwan......Page 66
Baat Jaam Do......Page 68
Daan Chi Sau......Page 70
Daan Chi Sau with a Step......Page 76
Using Fook Sau Concept to Intercept Punches......Page 80
Wu Sau......Page 83
Wu Sau and Punch: General Turning Punch Drills......Page 84
Wu Sau and Punch: General Retreat Drills......Page 89
Laap Sau......Page 91
Laap Sau Drill......Page 92
Variations on Laap Sau Drill......Page 93
Laap Sau Drill 2......Page 94
Laap Sau Drill 3......Page 96
Laap Sau Drill 4......Page 97
Laap Sau Drill 5......Page 98
Paak Sau Drill......Page 99
Paak Sau Drill 1: Paak Laap......Page 105
Paak Sau Drill 2: Paak Punch......Page 106
Paak Sau Drill 3......Page 107
Paak Sau Drill 4......Page 108
Paak Sau Drill 5......Page 109
Chi Sau: The Wing Chun Laboratory......Page 110
Chi Sau Roll......Page 113
Single Hand Drill in Chi Sau Roll......Page 114
Hand Changes and Lat Sau in Chi Sau......Page 117
Chi Sau Roll, into Under-Laap......Page 120
Chi Sau Roll, into Laap/Paak and Punch to Enter......Page 123
Turbo Charge the Elbows......Page 125
Tui Ma Retreat Drills from Chi Sau......Page 126
Jat Sau from Chi Sau......Page 127
Chi Geuk Drills......Page 129
Impact Work......Page 133
Strength and Conditioning......Page 135
Fighting Practice......Page 137
Fence and Reality Drills......Page 139
Pleading Fence......Page 142
First Contact......Page 143
One Hand to Punch/Slap......Page 144
Hands Pushed Off......Page 145
Prevent a Shove......Page 146
Accept a shove......Page 147
Anti Fence Drills......Page 148
Personal Development......Page 149
Glossary......Page 150
Siu Nim Tau Form......Page 154
Contact the Wing Chun Federation......Page 159