Become More Mindful In a Day For Dummies

پیدا کنید که چگونه تمرکز حواس می تواند به شما در مراقبت از خود و دیگران کمک کند!

در یک روز هوشیارتر شوید مقدمه ای عملی برای تمرکز حواس و مزایای رویکرد ذهن آگاهانه به زندگی ارائه می دهد. این راهنمای مفید که برای خواندن یک روز طراحی شده است، توضیح می دهد که تمرکز حواس چیست، چگونه می توان تمرین مراقبه ذهنی را شروع کرد، و تعدادی از راه هایی را که تمرکز حواس می تواند به شما در دستیابی به حالت ذهنی شادتر کمک کند، توضیح می دهد.

کتاب را باز کنید و پیدا کنید:

• مقدمه ای بر مبانی مدیتیشن ذهن آگاهی
• تفاوت بین مدیتیشن "رسمی" و "غیررسمی"
• چند نمونه از مراقبه ذهن آگاه، از جمله مدیتیشن اسکن بدن و مدیتیشن نشسته
• چگونه ذهن آگاهی می تواند کمک کند در روابط
• نکاتی برای ورزش ذهنی

Discover how mindfulness can help you take care of yourself - and others!

Become More Mindful In a Day provides a practical introduction to mindfulness, and the benefits of a mindful approach to life. Designed to contain a day's reading, this handy guide explains what mindfulness is, how to begin practising mindful meditation, and explores a number of ways mindfulness can help you achieve a happier state of mind.

Open the book and find:

• An introduction to the basics of mindfulness meditation
• The difference between 'formal' and 'informal' meditation
• Several examples of mindful meditation, including the body scan meditation and sitting meditation
• How mindfulness can help in relationships
• Tips for exercising mindfully