Anxiety Happens: 52 Ways to Find Peace of Mind

یک بار برای همیشه از اضطراب رها شوید! از نویسندگان کتاب کار ذهن آگاهی و پذیرش برای اضطراب، این راهنمای قدرتمند و در عین حال قابل حمل، پنجاه و دو استراتژی ذهن آگاهی در لحظه را ارائه می دهد که می توانید در هر زمان و هر مکان برای ایجاد آرامش و تغییر اساسی زندگی خود از آنها استفاده کنید.

ما در عصر اضطراب زندگی می کنیم و مطالعات نشان می دهد که این وضعیت بدتر می شود. اضطراب خود را به آگاهی ما تحمیل می کند و می تواند انرژی، منابع و عزم ما را کاهش دهد. فریاد می زند: "به من توجه کن - وگرنه." ممکن است در لحظه‌ای که صبح از خواب بیدار می‌شویم با آن روبرو شویم و حتی می‌تواند شب‌ها ما را از خوابیدن باز دارد. به طور خلاصه، می تواند زندگی ما را اداره کند. اما لازم نیست اینطور باشد.

بر اساس موفقیت کتاب کار ذهن آگاهی و پذیرش برای اضطراب، این راهنمای مرجع سریع پنجاه و دو ابزار و استراتژی ساده را ارائه می دهد. -یکی برای هر هفته از سال- مبتنی بر درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد موثر (ACT) برای کمک به رهایی از نگرانی، ترس و وحشت. علاوه بر ابزارهای "در لحظه" برای آرام ماندن، در مورد علل اساسی اضطراب خود، چرا اجتناب موثر نیست، چگونه از صدای منفی درونی خود عبور کنید، و چگونه بر ارزش های خود تمرکز کنید، یاد خواهید گرفت. می تواند به شما کمک کند تا از اضطراب عبور کنید و یک زندگی غنی و معنادار داشته باشید.

اگر - مانند بسیاری از مردم - از اضطرابی که مانع زندگی شما می شود خسته شده اید، تمرین های کوچک قدرتمند در این راهنما به شما نشان خواهد داد که چگونه چرخه اضطراب را برای همیشه بشکنید.

Break free from anxiety—once and for all! From the authors of The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety, this powerful yet portable guide offers fifty-two in-the-moment mindfulness strategies you can use anytime, anywhere to cultivate calm and radically transform your life.

We live in an age of anxiety, and studies show that it’s only getting worse. Anxiety forces itself into our awareness and can deplete our energy, resources, and resolve. It screams “pay attention to me—or else.” We may confront it the moment we wake up in the morning, and it can even keep us from getting to sleep at night. In short, it can run our lives. But it doesn’t have to be this way.

Building on the success of The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety, this quick reference guide offers fifty-two simple tools and strategies—one for each week of the year—based in proven-effective acceptance and commitment therapy (ACT) to help you break free from worry, fear, and panic. In addition to “in-the-moment” tools for staying calm, you’ll learn about the underlying causes of your anxiety, why avoidance just doesn’t work, how to move past your negative inner voice, and how focusing on your values can help you move past anxiety and live a rich, meaningful life.

If—like many people—you’re fed up with anxiety getting in the way of living your life, the powerful little exercises in this guide will show you how to break the cycle of anxiety for good.