Anxiety . . . I'm So Done with You: A Teen's Guide to Ditching Toxic Stress and Hardwiring Your Brain for Happiness

ویرایش:  
نویسندگان: Jodi Aman  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781510751354, 9781510751347 
ناشر: Skyhorse 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 36,000

راهنمای عملی با فعالیت هایی که به شما کمک می کند تا از افسردگی و اضطراب خلاص شوید
آیا احساس استرس، اضطراب و تنهایی می کنید؟ آیا شب ها بیدار می مانید و به این فکر می کنید که آیا همه چیز درست می شود؟ و وقتی اینطور نیست چطور با آن کنار می آیید؟ آیا تلاش خود را برای اینکه به اندازه کافی باهوش، به اندازه کافی خونسرد، به اندازه کافی قادر باشید، دو چندان می کنید تا همه چیز را بدتر کنید؟ آیا اضطراب زندگی را از شما بیرون می کشد؟
اگر با این احساسات آشنا هستید - و راهی برای خروج می خواهید - این کتاب برای شما مناسب است. به خصوص نوجوانان قرار است بی خیال و پرانرژی باشند، اما Gen Z امروزی چیزی جز رایگان است. ما روزانه در معرض درگیری سیاسی، فاجعه زیست محیطی و خشونت اجتماعی هستیم. زندگی خیلی خارج از کنترل به نظر می رسد! علاوه بر این، رقابتی که توسط فشارهای اجتماعی و رسانه های اجتماعی تشویق می شود، به اعتماد به نفس ما آسیب رسانده است، و فرهنگ ما را تبدیل به خوراک پتری کرده است که در آن عزت نفس پایین، اضطراب و افسردگی رشد می کند.
این کتاب کار راه خروج را به شما نشان می دهد. یاد بگیرید که در مهارت ها و توانایی های خود اعتماد ایجاد کنید تا بتوانید زندگی خود را به جای اینکه یک گیرنده منفعل از آن باشید، بسازید. بیاموزید که چگونه از شر اضطراب خلاص شوید، کمال گرایی را رها کنید و شادی پایدار را تجربه کنید.

زیست شناسی پشت اضطراب را بیاموزید — چیست و چه نیست

تشخیص دهید دروغ هایی که اضطراب به شما می گوید

آژانس شخصی خود را فعال کنید—اعتماد به نفس، انگیزه و مهارت های منحصر به فرد خود

نگرش خودپذیری را بپذیرید

عادات شاد را تمرین کنید روزانه

A Practical Guide with Activities to Help You Break Out of Depression and Anxiety
Are you feeling stressed out, anxious, and alone? Do you stay up at night wondering if it will all work out? And how will you handle it when it doesn't? Do you double down on your efforts to be smart enough, cool enough, able enough, only to make everything worse? Is anxiety sucking the life out of you?
If you are familiar with these feelings—and want a way out—this book is for you. Teenagers, especially, are supposed to be carefree and energetic, but today's Gen Z is anything but free. We are exposed to political conflict, environmental disaster, and community violence daily. Life seems so out of control! In addition, competition encouraged by social pressures and social media has damaged our self-confidence, making our culture a petri dish where low self-esteem, anxiety, and depression grow.
This workbook shows you the way out. Learn to build trust in your skills and abilities so you can create your own life instead of being a passive recipient of it. Learn how to get rid of anxiety, let go of perfectionism, and experience lasting happiness.

Learn the Biology behind Anxiety—What It Is and What It Isn't

Identify the Lies that Anxiety Tells You

Activate Your Own Agency—Your Confidence, Motivation, and Unique Skills

Embrace an Attitude of Self-Acceptance

Practice Happy Habits Daily