دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Anger Management for Everyone Ten Proven Strategies to Help You Control Anger and Live a Happier Life
دانلود کتاب مدیریت خشم برای همه ده استراتژی اثبات شده برای کمک به کنترل خشم و داشتن زندگی شادتر
مشخصات کتاب
Anger Management for Everyone Ten Proven Strategies to Help You Control Anger and Live a Happier Life
دسته بندی: روانشناسی ویرایش: Second Edition, Revised edition نویسندگان: Raymond Chip Tafrate PhD. Howard Kassinove PhD سری: ISBN (شابک) : 1684032261, 9781684032266 ناشر: Impact Second Edition, Revised edition سال نشر: 2019 تعداد صفحات: 255 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 4 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 42,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Anger Management for Everyone Ten Proven Strategies to Help You Control Anger and Live a Happier Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب مدیریت خشم برای همه ده استراتژی اثبات شده برای کمک به کنترل خشم و داشتن زندگی شادتر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب مدیریت خشم برای همه ده استراتژی اثبات شده برای کمک به کنترل خشم و داشتن زندگی شادتر
همه ما گاهی عصبانی می شویم. اما اگر همیشه احساس عصبانیت می‌کنید - و اگر عصبانیت شما باعث ناراحتی دیگران می‌شود، باعث ایجاد فاصله در روابط شما می‌شود، توانایی شما را برای شفاف فکر کردن و تصمیم‌گیری خوب مختل می‌کند، یا در غیر این صورت منجر به رفتارهایی می‌شود که بعداً پشیمان می‌شوید یا خجالت‌آور می‌شوید، وقت آن است که تعییری ایجاد کن. مدیریت خشم برای همه که توسط دو روانشناس بالینی با چندین دهه تجربه در استفاده از مداخلات رفتاری شناختی برای درمان خشم نوشته شده است، برنامه ای جامع و مبتنی بر تحقیق برای حفظ خشم در جای خود ارائه می دهد. این ویرایش دوم اصلاح شده و به روز شده شامل اطلاعات جدیدی در مورد اثرات محیطی بر خشم، مانند گرسنگی و خواب است. تمرینات آرام سازی پیشرونده عضلانی جدید و تمرینات ذهن آگاهی؛ و استراتژی ها و نکات جدید برای بهبود مهارت های اجتماعی و بین فردی. با بهبود یافته «مدل قسمت خشم» نویسندگان، و ده مهارت مؤثر اثبات شده برای مدیریت خشم در این راهنمای مفید، به درک بهتر و کنترل خشم مشکل خود خواهید رسید، یاد خواهید گرفت که چگونه با ناامیدی ها و ناامیدی های روزمره کنار بیایید، و شادی، موفقیت و سرزندگی بیشتری را در تمام زمینه های زندگی خود تجربه کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
We all get angry sometimes. But if you feel angry all of time—and if your anger makes others uncomfortable, creates distance in your relationships, disrupts your ability to think clearly and make good decisions, or otherwise results in behaviors that you regret or find embarrassing later—it’s time to make a change. Written by two clinical psychologists with decades of experience using cognitive behavioral interventions to treat anger, Anger Management for Everyone provides a comprehensive, research-based program to keep anger in its place. This revised and updated second edition includes new information on the environmental effects on anger, such as hunger and sleep; new progressive muscle relaxation and mindfulness exercises; and new strategies and tips for improving social and interpersonal skills. With the authors’ enhanced “Anger Episode Model,” and the ten proven-effective skills for anger management in this helpful guide, you’ll come to better understand and control your problem anger, learn how to cope with everyday disappointments and frustrations, and experience more happiness, success, and vitality in all areas of your life.
فهرست مطالب
Foreword......Page 10
Preface and Acknowledgments......Page 12
Introduction......Page 14
Part 1: Anger Basics......Page 20
Chapter 1: Common Anger Questions and Answers......Page 21
Chapter 2: Understanding Your Anger Episodes......Page 37
Chapter 3: Are You Ready to Change?......Page 67
Part 2: Changing Anger Triggers......Page 86
Chapter 4: Strategy One: Manage Your Lifestyle......Page 87
Chapter 5: Strategy Two: Sidestep Provocations......Page 102
Chapter 6: Strategy Three: Find New Solutions to Social Problems......Page 112
Part 3: Changing Thoughts That Lead to Anger......Page 130
Chapter 7: Strategy Four: Change the Way You Think About Your Life......Page 131
Chapter 8: Strategy Five: Let It Go!......Page 146
Chapter 9: Strategy Six: Forgive......Page 153
Part 4: Changing Internal Anger Experiences......Page 178
Chapter 10: Strategy Seven: Calm Your Angry Urges with Relaxation, Mindfulness, and Meditation......Page 179
Chapter 11: Strategy Eight: Practice Exposure Techniques and Healthier Reactions......Page 190
Part 5: Changing Anger Expression......Page 204
Chapter 12: Strategy Nine: Improve Your Social and Interpersonal Skills......Page 205
Chapter 13: Strategy Ten: Express Your Anger in an Assertive, Productive Way......Page 225
Endnotes......Page 248
نظرات کاربران
کتاب های مرتبط
دانلود کتاب Jung e a construção da psicologia moderna: o sonho de uma ciência
دانلود کتاب The Psychology of Theft and Loss: Stolen and Fleeced
دانلود کتاب The Psychology of Wine: Truth and Beauty by the Glass
دانلود کتاب Морально-психологічне забеспечення (укр.яз)
دانلود کتاب A arte de envelhecer com sabedoria
دانلود کتاب Funny Peculiar: Gershon Legman and the Psychopathology of Humor
دانلود کتاب Principles and Practice of Lifespan Developmental Neuropsychology
دانلود کتاب The Psychology of Art and the Evolution of the Conscious Brain (Bradford Books)
