مشخصات کتاب

Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory

ویرایش:  
نویسندگان: Deborah Dana  
سری:  
ISBN (شابک) : 1683647068, 9781683647065 
ناشر: Sounds True Inc 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Anchored: چگونه با سیستم عصبی خود با استفاده از نظریه چند واگال دوست شوید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب Anchored: چگونه با سیستم عصبی خود با استفاده از نظریه چند واگال دوست شوید

مسیرهای عصبی بدن خود را برای رسیدن به آرامش، ایمنی و ارتباط کشف کنید. یک مکالمه شدید، یک دعوا با شریک زندگی، یا حتی یک توییت نفرت انگیز - این موقعیت ها مرگ یا زندگی نیستند، با این حال ما اغلب به گونه ای واکنش نشان می دهیم که گویی چنین است. این به این دلیل است که بدن ما با اکثر تهدیدات درک شده یکسان برخورد می کند. با این حال ثابت شده است که یک رویکرد در آموزش سیستم عصبی ما برای متوقف کردن واکنش بیش از حد و شروع پاسخگویی به جهان با ایمنی بیشتر و سهولت فوق‌العاده مؤثر است: نظریه چند واگال. در Anchored، معلم متخصص دب دانا، ارائه‌ای ساده از نظریه چندواگال را به اشتراک می‌گذارد، سپس علم را با روش‌های عملی و روزمره برای تغییر رابطه‌تان با بدنتان زنده می‌کند. دانا با استفاده از تکنیک‌های آزمایش‌شده در میدان به شما کمک می‌کند مهارت‌هایی را به دست آورید تا لحظه به لحظه از سیستم عصبی خود آگاه‌تر شوید و نحوه پاسخگویی به چالش‌های بزرگ و کوچک زندگی را تغییر دهید. در اینجا، شما کشف خواهید کرد: . نظریه چند واگال-با زیست شناسی و عملکرد عصب واگ خود، شاهراه سیستم عصبی آشنا شوید. دوستی با سیستم عصبی خود - با ایجاد \"عصبیت\" خود با آنچه در بدن شما می گذرد هماهنگ شوید. با استفاده از تکنیک های کلیدی ترمز Vagal خود را برای تنظیم آگاهانه شدت احساسات خود کشف کنید. اتصال و حفاظت - یاد بگیرید که نشانه های درونی خود را برای ایمنی و خطر شناسایی و تحت تأثیر قرار دهید. سیستم تعامل اجتماعی شما - راه هایی برای ایجاد روابط مغذی با دیگران و دنیای اطراف خود بیابید. تمرین‌ها و راهنمایی‌هایی برای شکل دادن به آرامی سیستم عصبی شما برای انعطاف‌پذیری، شهود، ایمنی و شگفتی بیشتر از طریق تصاویر هدایت‌شده، مدیتیشن، خود پرس و جو و موارد دیگر، Anchred یک کتابچه راهنمای کاربر عملی برای حرکت از یک مکان ترس و وحشت به مکانی زمین‌گیر ارائه می‌کند. فضای تعادل و اعتماد به نفس دب دانا می‌گوید: «وقتی بدانیم سیستم عصبی‌مان چگونه کار می‌کند، می‌توانیم با آن کار کنیم». "ما می‌توانیم یاد بگیریم که به یک منبع بیولوژیکی تجسم یافته دسترسی پیدا کنیم که همیشه وجود دارد، در دسترس است و ما را به سمت رفاه راهنمایی می‌کند."

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Discover your body's neural pathways to calmness, safety, and connection. An intense conversation, a spat with a partner, or even an obnoxious tweet-these situations aren't life-or-death, yet we often react as if they are. That's because our bodies treat most perceived threats the same way. Yet one approach has proven to be incredibly effective in training our nervous system to stop overreacting and start responding to the world with greater safety and ease: Polyvagal Theory. In Anchored, expert teacher Deb Dana shares a down-to-earth presentation of Polyvagal Theory, then brings the science to life with practical, everyday ways to transform your relationship with your body. Using field-tested techniques, Dana helps you master the skills to become more aware of your nervous system moment to moment-and change the way you respond to the great and small challenges of life. Here, you'll explore: . Polyvagal Theory-get to know the biology and function of your vagus nerve, the highway of the nervous system . Befriending Your Nervous System-attune to what's going on in your body by developing your "neuroception" . Using Your Vagal Brake-discover key techniques to consciously regulate the intensity of your emotions . Connection and Protection-learn to recognize and influence your internal cues for safety and danger . Your Social Engagement System-find ways to create nourishing relationships with others and the world around you . Practices and guidance to gently shape your nervous system for greater resilience, intuition, safety, and wonder Through guided imagery, meditation, self-inquiry, and more, Anchored offers a practical user's manual for moving from a place of fear and panic into a grounded space of balance and confidence. "Once we know how our nervous system works, we can work with it," teaches Deb Dana. "We can learn to access an embodied, biological resource that is always present, available, and there to guide us toward well-being."

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Greek Studies a series of essays

دانلود کتاب Entwicklung ingenieurwissenschaftlicher Datenbankanwendungen: Ein objektorientiertes Datenmodell

دانلود کتاب Petrostate: Putin, Power, and the New Russia

دانلود کتاب A Global History of Sexuality: The Modern Era

دانلود کتاب Artillery of the World