Anatomy of Strength Training: The Five Essential Exercises

ویرایش: 1 Pap/Pstr 
نویسندگان: Pat Manocchia  
سری:  
ISBN (شابک) : 1607102048, 9781607102045 
ناشر: Thunder Bay Press 
سال نشر: 2010 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 28 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 50,000

ورزش کردن می تواند سرگرم کننده و با ارزش باشد. اما اگر آن را به درستی انجام ندهید، ممکن است بیهوده و حتی دردناک به نظر برسد. دانستن بهترین راه برای عضله سازیو دانستن اینکه چرا بهترین راه استمی تواند به معنای تفاوت بین وقف مادام العمر به ورزش و بدنی فوق العاده متناسب یا تسلیم شدن در صورت ناامیدی باشد.

متخصص سلامت و تناسب اندام Pat Manocchia ابزارهایی را در اختیار خوانندگان قرار می دهد که برای شروع یک سفر تناسب اندام و سلامتی، از حرکات اولیه گرفته تا اطلاعاتی در مورد چگونگی ساخت یک برنامه تمرینی کامل، نیاز دارند. با دستورالعمل‌های گام به گام و تصاویر ساده از موقعیت‌های شروع و مسیرهای حرکتی، مانند داشتن مربی شخصی خودتان است.

یاد بگیرید چه کاری انجام دهید و چه کاری نه انجام دادن. به عنوان مثال، در حین بالا بردن چانه، دست ها باید به اندازه عرض شانه از هم باز باشند و هرگز و هرگز نباید بدن را در حین این حرکت تاب دهید. در حین انجام لیفت مرده، قوس کمی در پشت داشته باشید و این کار را با بالا نگه داشتن سر انجام دهید. با دنبال کردن این تمرین‌ها و سایر تمرین‌ها، نحوه به دست آوردن نتیجه را بیابید.

تمرینات آناتومی قدرتی بعد جدیدی به تمرینات می‌آورد و به خوانندگان کمک می‌کند تا هر منطقه مشکلی را هدف قرار دهند و به آنها کمک می‌کند در تمرینات خود بمانند. مسیر سلامتی و تناسب اندام.

Working out can be fun and rewarding. But if you’re not doing it correctly, it can seem pointless, and even painful. Knowing the best way to build muscle—and knowing why it’s the best way—can mean the difference between a lifelong devotion to exercise and a fabulously fit body, or giving up in frustration.

Health and fitness expert Pat Manocchia gives readers the tools they need to embark on a journey of fitness and health, from basic movements to information on how to build a complete exercise plan. With step-by-step instructions and easy-to-follow illustrations of starting positions and movement paths, it’s like having your very own personal trainer.

Learn what to do and what not to do. For example, hands should be shoulder-width apart during a chin-up, and you should never, ever swing the body during that move. Keep a slight arch in the back while performing a dead lift, and do so by keeping the head up. Find out how to get results by following these and other exercises.

Anatomy of Strength Training brings a new dimension to workouts, helping readers target every problem area—and helping them stay on the path to health and fitness.