مشخصات کتاب

Anatomy of Strength Training

ویرایش:  
نویسندگان: Pat Manocchia  
سری:  
 
ناشر: Thunder Bay Press 
سال نشر: 2010 
تعداد صفحات: 374 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 28 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Anatomy of Strength Training به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب آناتومی تمرینات قدرتی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب آناتومی تمرینات قدرتی

این کتاب در مورد آناتومی اجرای پنج تمرین اساسی و همچنین برنامه ای با پیشرفت بارهای ورزشی بحث می کند. در کل پنج نوع تمرین وجود دارد: Deadlift - Lunge Pull - Push-up Squat - Chin-up Push-ups - Ab Wheel Pull-ups - Ab Wheel Working می تواند سرگرم کننده و مفید باشد. اما اگر آن را به درستی انجام ندهید، ممکن است بیهوده و حتی دردناک به نظر برسد. دانستن بهترین راه برای عضله‌سازی – و دانستن اینکه چرا بهترین راه است – می‌تواند به معنای تفاوت بین وقف مادام‌العمر به ورزش و بدنی فوق‌العاده متناسب یا تسلیم شدن در صورت ناامیدی باشد. پت مانوکیا، متخصص سلامت و تناسب اندام، ابزارهایی را در اختیار خوانندگان قرار می دهد که برای شروع سفری از تناسب اندام و سلامتی، از حرکات اولیه گرفته تا اطلاعاتی در مورد چگونگی ساخت یک برنامه تمرینی کامل، نیاز دارند. با دستورالعمل های گام به گام و تصاویر ساده از موقعیت های شروع و مسیرهای حرکتی، مانند این است که مربی شخصی خود را داشته باشید. یاد بگیرید که چه کاری انجام دهید و چه کاری را نباید انجام دهید. به عنوان مثال، در حین بالا بردن چانه، دست ها باید به اندازه عرض شانه از هم باز باشند، و هرگز و هرگز نباید بدن را در طول این حرکت تاب دهید. در حین انجام لیفت مرده، قوس کمی در پشت داشته باشید و این کار را با بالا نگه داشتن سر انجام دهید. با دنبال کردن این تمرینات و سایر تمرینات، نحوه رسیدن به نتیجه را بیابید. آناتومی تمرینات قدرتی بعد جدیدی به تمرینات می بخشد و به خوانندگان کمک می کند تا هر منطقه مشکلی را هدف قرار دهند - و به آنها کمک می کند در مسیر سلامت و تناسب اندام باقی بمانند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

В данной книге рассматривается анатомия выполнения пяти базовых упражнений, а так же приведена программа с прогрессией нагрузок упражнений. Всего пять типов упражений: Deadlift - Тяга Lunge - Присед Push-up - Отжимания Chin-up - Подтягивания Ab Wheel - Колесо для пресса Working out can be fun and rewarding. But if you’re not doing it correctly, it can seem pointless, and even painful. Knowing the best way to build muscle—and knowing why it’s the best way—can mean the difference between a lifelong devotion to exercise and a fabulously fit body, or giving up in frustration. Health and fitness expert Pat Manocchia gives readers the tools they need to embark on a journey of fitness and health, from basic movements to information on how to build a complete exercise plan. With step-by-step instructions and easy-to-follow illustrations of starting positions and movement paths, it’s like having your very own personal trainer. Learn what to do and what not to do. For example, hands should be shoulder-width apart during a chin-up, and you should never, ever swing the body during that move. Keep a slight arch in the back while performing a dead lift, and do so by keeping the head up. Find out how to get results by following these and other exercises. Anatomy of Strength Training brings a new dimension to workouts, helping readers target every problem area—and helping them stay on the path to health and fitness.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Tissue Engineering II: Basics of Tissue Engineering and Tissue Applications

دانلود کتاب Vohabolario del Vernaholo Fiorentino e del Dialetto Toscano di ieri e di oggi

دانلود کتاب Statistik-Übungen: im wirtschaftswissenschaftlichen Grundstudium

دانلود کتاب Typing Skill & Speed

دانلود کتاب Berenstain Bears Forget Their Manners