دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Aging backwards: fast track: 6 ways in 30 days to look and feel younger
دانلود کتاب پیری به عقب: مسیر سریع: 6 راه در 30 روز برای جوان‌تر به نظر رسیدن و احساس کردن
مشخصات کتاب
Aging backwards: fast track: 6 ways in 30 days to look and feel younger
ویرایش: First edition
نویسندگان: Esmonde-White. Miranda
سری: Aging Backwards
ISBN (شابک) : 9780062859433, 0062859439
ناشر: HarperCollins;Harper Wave
سال نشر: 2019
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 13 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد
کلمات کلیدی مربوط به کتاب پیری به عقب: مسیر سریع: 6 راه در 30 روز برای جوان‌تر به نظر رسیدن و احساس کردن: پیری، پیری--پیشگیری، ورزش، طول عمر، آمادگی جسمانی، جوانسازی، جوانی، غیرداستانی، پیری - پیشگیری
در صورت تبدیل فایل کتاب Aging backwards: fast track: 6 ways in 30 days to look and feel younger به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب پیری به عقب: مسیر سریع: 6 راه در 30 روز برای جوان‌تر به نظر رسیدن و احساس کردن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب پیری به عقب: مسیر سریع: 6 راه در 30 روز برای جوان‌تر به نظر رسیدن و احساس کردن
یک برنامه 30 روزه ضد پیری برای نتایج سریع با استفاده از حرکات اساسی و اصول پرفروش‌ترین برنامه پیری به عقب، با برنامه‌ای سریع برای برگرداندن ساعت. زمینه تحقیقات پیری با یافته های بالینی جدید منفجر شده است. بسیاری از تصورات نادرست در مورد پیری - از جمله این باورها که بیماری، بی حرکتی و درد اجتناب ناپذیر هستند - رد شده است. امروزه، ما می دانیم که انتخاب هایی که می کنیم، از آنچه می خوریم گرفته تا مقدار و نحوه حرکت، نقش مهمی در پیری سالم ایفا می کند. میراندا اسموند وایت، شخصیت تناسب اندام و نویسنده پرفروش PBS، بیش از بیست سال پیش برنامه ورزشی پیشرفت خود را با نام Essentrics ایجاد کرد. در آن زمان، او به همه از ورزشکاران حرفه‌ای گرفته تا بازماندگان سرطان سینه و جنگجویان آخر هفته کمک کرده است تا با استفاده از روش کششی و تمرین ملایم Essentric خود که شامل حرکاتی است که تمام عضلات و بافت‌های همبند بدن را درگیر می‌کند، جراحات را التیام و بهبود بخشند. در Aging Backwards: The Fast Track، میراندا تمرینات منظمی را برای تکمیل و تسریع برنامه اصلی به خوانندگان ارائه می دهد، همراه با اطلاعات جدید در مورد آخرین علم ضد پیری که به ما کمک می کند قوی، کاملاً متحرک و جوان به نظر برسید. با استفاده از برنامه سریع 30 روزه او، نتایج سریعی را در افزایش تحرک، قدرت، انعطاف پذیری، شکل بدن، تسکین درد و سلامت کلی مشاهده خواهید کرد. پیری به عقب: مسیر سریع به همه افراد - پیر و جوان، ورزشکار یا کم تحرک - با اطلاعات و ابزارهایی برای کاهش سرعت ساعت و نگه داشتن آن قدرت می دهد. عمل ترمیم نه تنها جسمی را که تعمیر می کنیم، بلکه خودمان را نیز تقویت می کند. همچنین. مونته نگروها ما را تشویق می کنند که به جای دور انداختن چیزهایمان، آنها را تعمیر کنیم. با تغییر عادات مصرف، تعمیرات کوچک در اینجا و آنجا عمر لباس و سایر وسایل خانه ما را افزایش می دهد. آنها تکنیک‌های اساسی مانند وصله زدن را معرفی می‌کنند، اما گزینه‌هایی برای پیش بردن آن با دوخت ساشیکو تزئینی دارند. شما همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه جوراب ها را لعنت کنید و ژاکت ها، ملحفه ها و کاپشن ها را اصلاح کنید. - خلاصه شده از اطلاعات ارائه شده
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
A 30-day anti-aging program for rapid results using the fundamental movements and principles of the bestselling Aging Backwards, featuring an accelerated program for turning back the clock. The field of aging research has exploded with new clinical findings. Many misconceptions about aging -- including the beliefs that disease, immobility, and pain are inevitable -- have been debunked. Today, we know that the choices we make, from what we eat to how much and how we move, play a critical role in healthy aging. PBS fitness personality and bestselling author Miranda Esmonde-White created her breakthrough exercise program, Essentrics, more than twenty years ago. In that time, she has helped everyone from professional athletes to breast cancer survivors to weekend warriors heal and recover from injuries using her gentle Essentric stretching and exercise method that consists of movements that engage all of the body's muscles and connective tissues. In Aging Backwards: The Fast Track, Miranda offers readers systematic workouts to supplement and accelerate the original program, along with new information on the latest anti-aging science to help keep us strong, fully mobile, and looking and feeling young. Using her 30-day fast-track program, you'll see rapid results in increased mobility, strength, flexibility, body shape, pain relief and overall health. Aging Backwards: The Fast Track empowers everyone -- young and old, athletic or sedentary -- with the information and tools to slow down the clock and keep it there.;The act of mending strengthens not only the object we are repairing, but ourselves as well. The Montenegros encourage us to cherish our things by repairing them rather than discarding them. By changing our consumption habits, small mends here and there will extend the life of our garments and other household items. They introduce basic techniques such as patching, but will have options to take it a step further with decorative sashiko stitching. You'll also learn how to darn socks and mend sweaters, bedsheets, and down jackets. -- abridged from information provided
فهرست مطالب
Introduction : Aging is not inevitable --
Way 1. Reboot your muscles, bones, and connective tissue --
Way 2. Recharge your brain --
Way 3. Rebalance your body --
Way 4. Exercise pain free --
Way 5. Use relaxation to strengthen --
Way 6. Create a daily habit of exercise --
Change your life forever : use the 6 ways to prevent and reverse the most common signs of aging --
Know your body : what's your aging story? --
Before you begin : set yourself up for success --
For beginner-beginners : the starter workout --
For active adults : the 30-day fast track core workouts --
For everyone : daily mini-workouts to amplify your fast track --
Mark the change : celebrate your progress on day 1, day 15, and day 30 --
Conclusion : aging backwards for life.
