ADHS: Himmelweit und unter Druck: Ressourcen und Stressbewältigung für betroffene Erwachsene und Jugendliche

خودیاری با ADHD/ADS: توجه و تمرکز بسیار کم

هرکسی که از اختلال کمبود توجه رنج می‌برد، در محل کار دچار استرس می‌شود و نمی‌تواند در خلوت نیز تمرکز کند. ، نیاز به برنامه دارد، به آن پایبند نیست... در حالی که تشخیص برای کودکان استاندارد است، بسیاری از بزرگسالان وجود دارند که علل اختلال خود را نمی دانند. با این وجود، آنها یاد گرفته‌اند که با تغییر برداشت‌ها کنار بیایند و اهداف را با پشتکار دنبال کنند - به اصطلاح تمرکز بیش از حد اغلب به منبع آنها تبدیل شده است. در این کتاب، کسانی که تحت تأثیر قرار گرفته و علاقه‌مند هستند، می‌آموزند که چه ویژگی‌هایی در مورد جوانان و بزرگسالان مبتلا به AD(H)S وجود دارد و چه مشکلاتی وجود دارد، اما همچنین می‌توانند بین آسمان وسیع و فشاری که احساس می‌کنند، در زندگی‌شان چه پتانسیل‌هایی پیدا کنند.

مفید برای افراد مبتلا در سنین 18 تا 100 سال

در قسمت اول کتاب، از گفتگوی ساختگی بین آنی (یک فرد مبتلا) و یک روانشناس استفاده شده است. نشان دهید که افراد آسیب دیده چه سوالات معمولی می پرسند، چه چیزی می توانند در مورد خود بگویند و چه کمکی در دسترس است. این بخش از کتاب به شیوه‌ای متنوع نوشته شده است و خواندن آن آسان است.

در بخش دوم، منابع ملموس می‌شوند: تمرین‌ها و کاربرگ‌های عملی خودیاری، سؤالاتی برای تأمل و راهکارهایی برای مقابله با استرس. تجربیات در AD (H)S. همچنین تمامی کاربرگ ها را می توان به صورت رایگان از اینترنت دانلود کرد. اجرای تمرینات آسان است.

برای بزرگسالان و جوانان مبتلا به ADHD، خانواده و دوستانشان نوشته شده است

Selbsthilfe bei ADHS/ADS: zu wenig Aufmerksamkeit und Konzentration

Wer unter dem Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom leidet, erlebt Stress im Beruf, kann sich auch im Privaten nicht konzentrieren, braucht einen Plan, hält ihn nicht ein… Während bei Kindern die Diagnostik standardmäßig beachtet wird, gibt es zahlreiche Erwachsene, die die Ursachen ihrer Beeinträchtigung nicht kennen. Sie haben dennoch gelernt, mit wechselnden Eindrücken umzugehen und Ziele mit Ausdauer zu verfolgen – oft ist der sog. Hyperfokus zu ihrer Ressource geworden. In diesem Buch erfahren Betroffene und Interessierte, was das Besondere an Jugendlichen und Erwachsenen mit AD(H)S ist und welche Belastung, aber auch welches Potential in ihrem Leben zwischen einem weiten Himmel und ihrem empfundenen Druck stecken können.

Hilfreich für Betroffene von 18 bis 100 Jahren

Im ersten Teil des Buches wird anhand eines fiktiven Gesprächs zwischen Anny (einer Betroffenen) und einem Psychologen dargestellt, welche typischen Fragen Betroffene stellen, was sie von sich erzählen können und welche Hilfsmöglichkeiten bestehen. Dieser Teil des Buches ist abwechslungsreich geschrieben und leicht lesbar.

Im zweiten Teil werden Ressourcen greifbar: praktische Selbsthilfeübungen und Arbeitsblätter, Reflexionsfragen und Strategien zur Bewältigung von Stresserleben bei AD(H)S. Alle Arbeitsblätter finden Sie zusätzlich kostenlos zum Download im Internet. Die Übungen sind leicht umsetzbar.

Geschrieben für Erwachsene und Jugendliche mit ADHS, ihre Angehörigen und Freunde