Acceptance and Commitment Therapy For Dummies

آیا می‌خواهید رابطه خود را با افکار و احساسات دردناکی که شما را از ایجاد تغییرات برای بهبود زندگی بازمی‌دارند تغییر دهید؟ در درمان پذیرش و تعهد برای آدمک‌ها، خواهید فهمید که چگونه می‌توانید طرز تفکر منفی و ناسالم را شناسایی کنید و اصول پذیرش و تعهد درمانی (ACT) را در طول زندگی روزمره خود به کار ببرید و زندگی سالم‌تری ایجاد کنید. وجود غنی تر و معنادارتر با خود و دیگران.

در ارتباط نزدیک با درمان شناختی رفتاری (CBT)، ACT یک درمان مبتنی بر شواهد و مورد تایید NICE است که از استراتژی‌های پذیرش و تمرکز حواس همراه با استراتژی‌های تعهد و تغییر رفتار استفاده می‌کند تا به افراد کمک کند انعطاف‌پذیری روان‌شناختی خود را در هر دو جنبه شخصی افزایش دهند. و زندگی حرفه ای با کمک این راهنمای مستقیم و معتبر، خواهید فهمید که چگونه احساسات ناخوشایند را هدف قرار دهید و بر اساس آنها عمل نکنید - بدون اینکه خود را به سمت سوراخ خرگوش بفرستید. هدف شادی نیست. بلکه این است که با آنچه زندگی برای شما به ارمغان می آورد حضور داشته باشید و به سمت رفتار ارزشمند حرکت کنید.

• به شما نشان می دهد که چگونه افکار غیر مفید را از خود دور کنید
• شما را راهنمایی می کند تا جایی برای احساسات دردناک باز کنید
• به شما می آموزد که چگونه به طور کامل با تجربه اینجا و اکنون خود درگیر شوید< /li>
• به شما کمک می کند تا با اضطراب، افسردگی، استرس، OCD و روان پریشی کنار بیایید

چه به دنبال انجام مراقبت از خود در خانه باشید و چه در فکر مراجعه به یک درمانگر ACT، درمان پذیرش و تعهد برای آدمک‌ها زندگی سالم‌تر و سازنده‌تر را با وجود ناخوشایند و در کنار آن آسان‌تر می‌کند.

Do you want to change your relationship with painful thoughts and feelings that are holding you back from making changes to improve your life? In Acceptance and Commitment Therapy For Dummies, you'll discover how to identify negative and unhealthy modes of thinking and apply Acceptance and Commitment Therapy (ACT) principles throughout your day-to-day life, creating a healthier, richer and more meaningful existence with yourself and others.

Closely connected to Cognitive Behavioural Therapy (CBT), ACT is an evidence-based, NICE-approved therapy that uses acceptance and mindfulness strategies mixed in with commitment and behaviour-changing strategies to help people increase their psychological flexibility in both their personal and professional lives. With the help of this straightforward and authoritative guide, you'll find out how to target unpleasant feelings and not act upon them—without sending yourself spiraling down the rabbit hole. The objective is not happiness; rather, it is to be present with what life brings you and to move toward valued behaviour.

• Shows you how to banish unhelpful thoughts
• Guides you to making room for painful feelings
• Teaches you how to engage fully with your here-and-now experience
• Helps you cope with anxiety, depression, stress, OCD and psychosis

Whether you're looking to practice self care at home or are thinking about seeing an ACT therapist, Acceptance and Commitment Therapy For Dummies makes it easier to live a healthier and more productive life in spite of—and alongside—unpleasantness.