A Pity Party Is Still a Party: A Feel-Good Guide to Feeling Bad

اکثر ما سعی می کنیم از احساس غم و اندوه اجتناب کنیم، اما در این کتاب صریح، خنده دار و عمیق، درمانگر چلسی هاروی گارنر فقط استدلال نمی کند که اگر یاد بگیریم از چیزهای غیر لذت بخش لذت ببریم، آینده روشن تر خواهد بود. و هنگامی که حال و هوای آنقدر خوب نیست از یکدیگر حمایت کنید، او همچنین به ما نشان می‌دهد که چگونه.

اگر همه توصیه‌هایی که در مورد \"نگاه کردن به سمت مثبت\" دریافت کرده‌ایم، اشتباه باشد، چه؟ چه می شود اگر غم در واقع کلید شادی باشد و حتی می تواند باشد. . . سرگرم کننده؟ گارنر اینجاست تا این مورد را مطرح کند. در این راهنمای احساس خوب برای احساس بد، او ادعا می کند که تحمل احساسات سخت برای ما کافی نیست. ما باید آنها را در آغوش بگیریم. باید به آنها اجازه دهیم با گریه کردن با دیگران خود را نشان دهند. غالبا. در انظار عمومی.

گارنر بازیگوش، گاهی اوقات بی احترامی، اما همیشه صمیمانه، خانم فریزل بزرگ شده نسل درمان است. او معتقد است که اگر می‌خواهیم جهانی بسازیم که در آن سلامت روان یک هنجار باشد، باید به ارتباط متمایل شویم و روی یکدیگر حساب کنیم، حتی – و شاید به خصوص – در بدترین حالت.

از طریق حکایت‌هایی درباره او. گارنر با سختی ها و بینش هایی که در عمل بالینی خود به دست آورده است، قدرت (و خجالت) باز شدن را روشن می کند. او با تمرین‌های انفرادی، فعالیت‌های گروهی و درخواست‌های مجله در کنار مقاله‌های شخصی، از ما دعوت می‌کند تا احساسات را در نور جدیدی ببینیم و به روشی سالم‌تر با آنها درگیر شویم. A Pity Party is Still a Party به ما کمک می‌کند تا پوشش نقره‌ای را پیدا کنیم، اما فقط پس از بازی در باران.

Most of us try to avoid feeling sad, but in this candid, comical, and deeply-felt book, therapist Chelsea Harvey Garner doesn't just argue that the future will be brighter if we learn to enjoy the unenjoyable and support each other when the vibes aren't so good, she also shows us how.

What if all the advice we've received about "looking on the bright side" is wrong? What if sadness is actually the key to happiness, and can even be . . . fun? Garner is here to make that case. In this feel-good guide to feeling bad, she claims it's not enough for us to tolerate hard feelings. We need to embrace them. We need to let them show by crying with others. Often. In public.

Playful, at times irreverent, but always sincere, Garner is the grown-up Miss Frizzle for the therapy generation. She believes that if we want to build a world where mental health is the norm, we have to lean into connection and count on each other, even—and perhaps especially—at our worst.

Through anecdotes about her own hardships and insights gained in her clinical practice, Garner illuminates the power (and embarrassment) of opening up. Featuring solo exercises, group activities, and journal prompts alongside personal essays, she invites us to see emotions in a new light and engage with them in a healthier way. A Pity Party is Still a Party helps us find the silver lining, but only after we've played in the rain.