A Physician's Slimming Guide: For Permanent Weight Control

این کتاب رویکرد جدیدی را برای کنترل وزن با یک برنامه جامع بر اساس غذاهایی که دارای چربی بسیار کم، فیبر و کربوهیدرات بالا و پروتئین اندک هستند ارائه می دهد. خوانندگان یاد خواهند گرفت که چگونه نرخ متابولیسم خود را از طریق انتخاب غذا افزایش دهند، منوی غذایی خود را از غذاهای چرب پر کالری به غذاهایی با مواد مغذی بسیار بهتر تغییر دهند، و راه های دیگری را برای سوزاندن کالری موثرتر به کار ببرند. بخش اول که به سه بخش تقسیم شده است، مفاهیم اساسی را که برای یک برنامه لاغری دائمی ضروری هستند، آموزش می دهد. قسمت دوم با منوها و دستور العمل های راحت و برنامه ای ساده برای فعالیت بدنی، نشان می دهد که کدام غذاهای جدید را امتحان کنید. و قسمت سوم اطلاعات پیشرفته ای را برای تقویت سود و کاهش وزن ارائه می دهد. پیروی از این برنامه به شما کمک می کند تا به طور طبیعی و پیوسته لاغر شوید.

This book offers a new approach to weight control with a comprehensive program based on foods that are very low in fat, high in fiber and carbohydrates, and modest in protein. Readers will learn how to boost their metabolic rate through food selection, shift their menu from calorie-dense fatty foods to foods with a much better nutrient make-up, and bring in other ways to burn calories more effectively. Divided into three parts, Part One teaches the basic concepts that are essential to a permanent slimming-down program; Part Two shows which new foods to try, with convenient menus and recipes, and a simple program for physical activity; and Part Three provides advanced information to solidify your gains and keep the weight off. Following this program will help you to slim down naturally and steadily.