A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook

استرس و درد تقریباً در زندگی روزمره ما اجتناب ناپذیر است. آنها بخشی از شرایط انسانی هستند. این استرس اغلب باعث می شود ما احساس تحریک پذیری، تنش، غرق شدن و فرسودگی کنیم. کلید حفظ تعادل، پاسخ دادن به استرس نه با ناامیدی و انتقاد از خود، بلکه با آگاهی آگاهانه و بدون قضاوت از بدن و ذهنمان است. غیر ممکن؟ در واقع، ساده‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد.

در عرض چند هفته، می‌توانید کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) را یاد بگیرید، یک برنامه بالینی اثبات شده توسط جان کابات-زین، نویسنده زندگی کامل فاجعه. MBSR در کاهش استرس، اضطراب، وحشت، افسردگی، درد مزمن و طیف وسیعی از شرایط پزشکی موثر است. این رویکرد قدرتمند که در کلاس‌ها و کلینیک‌ها در سرتاسر جهان تدریس می‌شود، به شما نشان می‌دهد که چگونه بر روی لحظه حال تمرکز کنید تا به‌طور دائم روش مدیریت استرس را تغییر دهید.

همانطور که در مبتنی بر ذهن آگاهی کار می‌کنید. کتاب کار کاهش استرس، شما یاد خواهید گرفت که چگونه عادات تقویت کننده استرس را با عادات آگاهانه جایگزین کنید—مهارتی که مادام العمر خواهد بود. این برنامه پیشگامانه و موثر اثبات شده، به شما کمک می کند تا علائم استرس را تسکین دهید و علل آن را شناسایی کنید تا بتوانید زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید.

Stress and pain are nearly unavoidable in our daily lives; they are part of the human condition. This stress can often leave us feeling irritable, tense, overwhelmed, and burned-out. The key to maintaining balance is responding to stress not with frustration and self-criticism, but with mindful, nonjudgmental awareness of our bodies and minds. Impossible? Actually, it's easier than it seems.

In just weeks, you can learn mindfulness-based stress reduction (MBSR), a clinically proven program developed by Jon Kabat-Zinn, author of Full Catastrophe Living. MBSR is effective in alleviating stress, anxiety, panic, depression, chronic pain, and a wide range of medical conditions. Taught in classes and clinics worldwide, this powerful approach shows you how to focus on the present moment in order to permanently change the way you handle stress.

As you work through A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, you'll learn how to replace stress-promoting habits with mindful ones—a skill that will last a lifetime.This groundbreaking, proven-effective program will help you relieve the symptoms of stress and identify its causes so that you can start living a healthier, happier life.