دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook
دانلود کتاب کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
مشخصات کتاب
A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook
ویرایش: [Second Edition, Revised] نویسندگان: Bob Stahl. PhD &, Elisha Goldstein. PhD سری: ISBN (شابک) : 1684033551, 9781684033553 ناشر: New Harbinger Publications سال نشر: 2019 تعداد صفحات: 256 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 44,000
در صورت تبدیل فایل کتاب A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
راهنمای عملی نهایی MBSR - با بیش از 115000 نسخه فروخته شده - اکنون در نسخه دوم کاملاً اصلاح شده و به روز شده در دسترس است. استرس و درد تقریباً در زندگی روزمره ما اجتناب ناپذیر است. آنها بخشی از شرایط انسانی هستند. این استرس اغلب باعث می شود که ما احساس تحریک پذیری، تنش، غرق شدن و فرسودگی کنیم. کلید حفظ تعادل، پاسخ دادن به استرس نه با ناامیدی و انتقاد از خود، بلکه با آگاهی آگاهانه و بدون قضاوت از بدن و ذهنمان است. غیر ممکن؟ در واقع، آسان تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. در عرض چند هفته، می توانید کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) را یاد بگیرید، یک برنامه بالینی اثبات شده که توسط جان کابات زین، نویسنده کتاب زندگی کامل با فاجعه توسعه یافته است. MBSR در کاهش استرس، اضطراب، وحشت، افسردگی، درد مزمن و طیف وسیعی از شرایط پزشکی موثر است. این رویکرد قدرتمند که در کلاس‌ها و کلینیک‌ها در سرتاسر جهان تدریس می‌شود، به شما نشان می‌دهد که چگونه روی لحظه حال تمرکز کنید و نحوه مدیریت استرس را برای همیشه تغییر دهید. همانطور که روی کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی کار می کنید، یاد خواهید گرفت که چگونه عادات تقویت کننده استرس را با عادات آگاهانه جایگزین کنید – مهارتی که تا آخر عمر باقی خواهد ماند. این برنامه پیشگامانه و موثر به شما کمک می کند تا علائم استرس را از بین ببرید و علل آن را شناسایی کنید. این نسخه دوم کاملاً اصلاح شده و به روز شده شامل بارگیری های صوتی جدید، مدیتیشن های جدید و تجدید نظرهای گسترده فصل است تا به شما در مدیریت استرس و شروع زندگی سالم تر و شادتر کمک کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
The ultimate practical guide to MBSR—with more than 115,000 copies sold—is now available in a fully revised and updated second edition. Stress and pain are nearly unavoidable in our daily lives; they are part of the human condition. This stress can often leave us feeling irritable, tense, overwhelmed, and burned-out. The key to maintaining balance is responding to stress not with frustration and self-criticism, but with mindful, nonjudgmental awareness of our bodies and minds. Impossible? Actually, it's easier than it seems. In just weeks, you can learn mindfulness-based stress reduction (MBSR), a clinically proven program developed by Jon Kabat-Zinn, author of Full Catastrophe Living. MBSR is effective in alleviating stress, anxiety, panic, depression, chronic pain, and a wide range of medical conditions. Taught in classes and clinics worldwide, this powerful approach shows you how to focus on the present moment and permanently change the way you handle stress. As you work through A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, you'll learn how to replace stress-promoting habits with mindful ones—a skill that will last a lifetime. This groundbreaking, proven-effective program will help you relieve the symptoms of stress and identify its causes. This fully revised and updated second edition includes new audio downloads, new meditations, and extensive chapter revisions to help you manage stress and start living a healthier, happier life.
