دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans
دانلود کتاب صدای مهربانانه: انتقادهای درونی خود را با شعارهای ذهن آگاهی آزاد کنید
مشخصات کتاب
A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans
ویرایش:
نویسندگان: Thérèse Jacobs-Stewart
سری:
ISBN (شابک) : 9781616496425
ناشر: Hazelden Publishing
سال نشر: 2016
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 37,000
در صورت تبدیل فایل کتاب A Kinder Voice: Releasing Your Inner Critics with Mindfulness Slogans به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب صدای مهربانانه: انتقادهای درونی خود را با شعارهای ذهن آگاهی آزاد کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب صدای مهربانانه: انتقادهای درونی خود را با شعارهای ذهن آگاهی آزاد کنید
استرس بیش از حد ما را در معرض خطر عود قرار می دهد و می
تواند به سلامتی ما آسیب برساند، اما چگونه می توانیم در طول یک
بحران بهداشت جهانی از استرس جلوگیری کنیم؟ با آرام کردن صدای
انتقادی درون شروع کنید.
این روش ساده و آزمایش شده با ترکیب آگاهی از فکر، تمرین محبت
آمیز و مراقبه ذهن آگاهی، می تواند در طول روز برای آرام کردن
صداهای انتقادی شما و آسودگی خاطر استفاده شود. . از طریق عبارات
کوتاه و در دسترس، خوانندگان یاد می‌گیرند که وقتی منتقد
درونی‌شان ظاهر می‌شود، تفکر خود را تغییر دهند.
احتمالاً این جمله را شنیده‌اید و شاید خودتان این کلمات را به
زبان آورده باشید: \"من بدترین منتقد خودم هستم. "یک تفسیر منفی
در حال اجرا درونی به کمبود اعتماد به نفس و ارزش خود پایین در
بسیاری از افراد کمک می کند.
معلم و نویسنده مشهور مراقبه ذهن آگاهی، ترز جاکوبز استوارت، یکی
از موثرترین رویکردها را ارائه می دهد. آرام کردن ذهن
خودانتقادگر: تمرین باستانی بودایی برای استفاده از "شعارهای
مهربانی". این روش ساده و آزمایش شده در طول روز با ترکیب آگاهی
از فکر، تمرین محبت آمیز و مراقبه ذهن آگاهی می تواند مورد
استفاده قرار گیرد. صداها و خیال راحت از طریق عبارات کوتاه و
قابل دسترس، یاد خواهید گرفت که وقتی منتقد درونی شما ظاهر می
شود، تفکر خود را تغییر دهید. به جای اینکه یک فکر منفی را با
مبارزه با آن قوی‌تر کنید، یاد می‌گیرید که اجازه دهید افکار از
طریق عدم توجه از بین بروند. وقتی به یاد بیاورید که "مهربانی را
با خودتان آغاز کنید"، متوجه خواهید شد که نگاهی دلسوزانه به تمام
کارهایی که انجام می دهید و می گویید به شما این امکان را می دهد
که منتقد درونی خود را با صدای مهربان تری متحول کنید. چند نمونه
از شعارهای تمرکز حواس:
همه چیز در طبیعت تغییر می کند (حتی من)
غذای سمی (افکار) را رها کنید
در گشایش ذهن استراحت کنید
مهربانی را از خودمان آغاز کنیم
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Too much stress puts us at risk of relapse and can harm our
health, but how can we avoid stress during a global health
crisis? Start by calming the critical voice inside.
Combining thought-awareness, loving-kindness practice and
mindfulness meditation, this simple, time-tested method can be
used throughout the day to quiet your critical voices and ease
the mind. Through short, accessible phrases, readers will learn
to reorient thinking when their inner critic shows up.
You've probably heard it said, and have maybe spoken the words
yourself, "I am my own worst critic." A negative internal
running commentary contributes to a lack of confidence and low
self-worth in many people.
Well-known mindfulness meditation teacher and author, Therese
Jacobs-Stewart, offers one of the most effective approaches to
calming a self-critical mind: the ancient Buddhist practice of
using "Compassion Slogans." Combining thought-awareness,
loving-kindness practice and mindfulness meditation, this
simple, time-tested method can be used throughout the day to
quiet your critical voices and ease the mind. Through short,
accessible phrases, you will learn to reorient your thinking
when your inner critic shows up. Instead of making a negative
thought stronger by fighting it, you will learn to let thoughts
dissipate through lack of attention. When you remember to
"begin kindness with yourself," you will find that keeping a
compassionate perspective on all that you do and say will allow
you to transform your inner critic with a kinder voice. Some
examples of mindfulness slogans:
Everything is of the nature to change (even me)
Abandon poisonous food (thoughts)
Rest in the openness of mind
Begin kindness with ourselves
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب A Guide to SQL, Eighth Edition
دانلود کتاب Local Politics and Participation in Britain and France
دانلود کتاب Sicherheit und Integration in Europa: Zur Renaissance der Westeuropäischen Union
دانلود کتاب 远方的鼓声 /Yuan fang de gu sheng
