مشخصات کتاب

80/20 Triathlon: Discover the Breakthrough Elite-Training Formula for Ultimate Fitness and Performance at All Levels

ویرایش:  
نویسندگان: Matt Fitzgerald. David Warden  
سری:  
ISBN (شابک) : 0738234680, 9780738234687 
ناشر: Da Capo Lifelong Books 
سال نشر: 2018 
تعداد صفحات: 320 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 74 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب 80/20 Triathlon: Discover the Breakthrough Elite-Training Formula for Ultimate Fitness and Performance at All Levels به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 80/20 Triathlon: کشف فرمول پیشرفت نخبگان برای تناسب اندام و عملکرد نهایی در همه سطوح نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب 80/20 Triathlon: کشف فرمول پیشرفت نخبگان برای تناسب اندام و عملکرد نهایی در همه سطوح

برنامه پیشرفتی برای ورزشکاران سه گانه - مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته - که نشان می دهد چگونه می توان شدت تمرین را برای به حداکثر رساندن عملکرد متعادل کرد - از یک متخصص تناسب اندام و مربی نخبه

برش - تحقیقات لبه ثابت کرده است که ورزشکاران سه گانه و سایر ورزشکاران استقامتی زمانی بهترین عملکرد خود را تجربه می کنند که 80 درصد تمرینات خود را با شدت کم و 20 درصد باقی مانده را با شدت متوسط ​​تا زیاد انجام دهند. اما اکثریت قریب به اتفاق ورزشکاران سه گانه تفریحی در به اصطلاح «جنگ با شدت متوسط» گرفتار می شوند و تقریباً نیمی از زمان خود را صرف تمرین بیش از حد سخت - سخت تر از حرفه ای ها می کنند. سخت تر تمرین کردن، هوشمندانه تر نیست. در واقع منجر به خستگی مزمن با درجه پایین می شود که مانع از دستیابی ورزشکاران تفریحی به بهترین نتایج می شود.

در80/20 Triathlon، مت فیتزجرالد و دیوید واردن بازی واقعی را ارائه می کنند. شواهد علمی و جهانی، ارائه نکات و استراتژی های ملموس، همراه با برنامه های تمرینی کامل برای هر مسافت - اسپرینت، المپیک، نیمه آهنین و مرد آهنی - برای کمک به ورزشکاران در اجرای قانون 80/20 تعادل شدت. مزایا شامل کاهش خطر خستگی و آسیب، بهبود تناسب اندام، افزایش انگیزه و نتایج بهتر مسابقه است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

A breakthrough program for triathletes--beginner, intermediate, and advanced--showing how to balance training intensity to maximize performance--from a fitness expert and elite coach

Cutting-edge research has proven that triathletes and other endurance athletes experience their greatest performance when they do 80 percent of their training at low intensity and the remaining 20 percent at moderate to high intensity. But the vast majority of recreational triathletes are caught in the so-called "moderate-intensity rut," spending almost half of their time training too hard--harder than the pros. Training harder isn't smarter; it actually results in low-grade chronic fatigue that prevents recreational athletes from getting the best results.

In80/20 Triathlon,Matt Fitzgerald and David Warden lay out the real-world and scientific evidence, offering concrete tips and strategies, along with complete training plans for every distance--Sprint, Olympic, Half-Ironman, and Ironman--to help athletes implement the 80/20 rule of intensity balance. Benefits include reduced fatigue and injury risk, improved fitness, increased motivation, and better race results.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Lectures on Ideology and Utopia

دانلود کتاب 朱光潜全集 （第二十卷）

دانلود کتاب The man who loved only numbers: the story of Paul Erdős and the search for mathematical truth

دانلود کتاب Women of Wine: The Rise of Women in the Global Wine Industry

دانلود کتاب The Show Won’t Go On: The Most Shocking, Bizarre, and Historic Deaths of Performers Onstage