寻找压力之下的韧性,在逆境中反弹

封面......Page 2
书名......Page 4
版权......Page 5
前言......Page 6
目录......Page 12
第一章  蓬勃发展的当今世界......Page 16
避免受伤害的感觉......Page 17
复原并不容易，但值得努力......Page 19
要学得富有韧性......Page 23
复原的五个层次和三个要克服的障碍......Page 25
复原力发展活动......Page 28
第二章  你的韧性有多强......Page 30
复原力测试......Page 31
第三章  从挫折中反弹......Page 36
谁应该对此负责......Page 37
从灾难中突破......Page 40
单身母亲的韧性......Page 43
生活虽然不公平，但它可以让你更好......Page 45
影响你韧性的八项准则......Page 48
复原力发展活动......Page 49
第四章  对你的健康持乐观态度——一种实用的行动计划......Page 52
我们应对紧张的能力是不同的......Page 53
你的最佳健康计划......Page 54
影响健康和幸福的因素......Page 64
享受紧张，将它视为一种很好的锻炼......Page 65
小结......Page 66
复原力发展活动......Page 67
第五章  巧妙地解决问题......Page 70
帮助你的大脑，获得轻松和愉快......Page 71
你可以使用三种才智解决问题......Page 72
分析性解决问题......Page 73
创造性解决问题......Page 76
实用性解决问题......Page 82
从良好的解决问题技能中受益......Page 84
复原力发展活动......Page 86
第六章  强化你的三种内在自我......Page 88
韧性复原的三道关：心灵／身体的深度关联......Page 90
你对自己的期望是什么......Page 93
你的自我感受如何......Page 94
你认为你是谁......Page 97
如何让你的三个自我在没有工作指导时更有效地工作......Page 102
复原力发展活动......Page 106
第七章  释放你的好奇心——享受学校生活......Page 108
快速阅读现实......Page 109
为你的想法而斗争......Page 112
三种不同的学习方法......Page 113
在生活的学校中学习......Page 114
给受害者的对策......Page 116
从失败中学习......Page 117
受益于好奇、有趣的提问......Page 118
复原力发展活动......Page 119
希望的意义和益处......Page 122
乐观主义的兴起......Page 123
希望、乐观和自立......Page 124
乐观主义增强复原力......Page 125
人应该有态度！......Page 126
提倡积极心理态度的缺陷......Page 127
离我的态度远点儿！......Page 128
学会复原：制定思考的全面方式......Page 129
复原力发展活动......Page 133
第九章  化矛盾为统一的能力......Page 136
不利条件......Page 139
同时使用积极和消极思考的三种方法......Page 140
摆脱给别人贴标签的习惯......Page 142
高度有韧性的人有很多均衡的特征......Page 143
自相矛盾的复杂性增加韧性和情绪智力......Page 144
制衡的复杂性增强精神和情绪的力量......Page 148
选择自我完善的途径......Page 150
复原力发展活动......Page 151
第十章  让一切都顺利——协同才能......Page 154
协同和不协同的后果......Page 155
观察人们如何影响他人......Page 156
效果决定行动......Page 157
用你的意图把许多东西整合在一起......Page 158
成为“走出去”的人......Page 160
一个缺憾......Page 162
同理心是基础......Page 163
难相处的人不再困扰你......Page 164
发展你的协同技能，开发深层次的复原力......Page 168
复原力发展活动......Page 169
意外的发现：将生活中的干扰转换成好运气......Page 172
可以让你发现礼物的问题......Page 174
“我应该听我妻子的话！”......Page 176
一些生命的转化活动来自内心......Page 177
被炒鱿鱼可能导致一场深刻的转型......Page 179
意外发现珍奇的本领不是巧合或好运气......Page 181
将复原发展成一门艺术......Page 182
复原力发展活动......Page 183
第十二章  从极度创伤中复原的挑战......Page 186
火凤凰的重生：遇难者家庭......Page 192
每一个幸存者有不同的英雄式复苏之路......Page 195
英雄式回归的内心之旅......Page 197
从创伤“之前”的长期挣扎到创伤“之后”的好生活......Page 198
让自己变得更强大、更好......Page 201
复原力发展活动......Page 204
五千年的洞察力......Page 206
成为一个有高度复原力的人......Page 207
科学还原论阻碍了心理学......Page 209
测不准原理带来的解放......Page 211
复杂和自组织系统如何形成......Page 212
高度有韧性的、独特复杂的、自我形成的人类......Page 213
一种早就存在的新生活方式......Page 215
复原力发展活动......Page 216
注释......Page 218
译后记......Page 228