دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب 7 Weeks to a 10K: The Complete Day-by-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time
دانلود کتاب 7 هفته تا 10 کیلوگرم: برنامه کامل روز به روز برای آموزش اولین مسابقه یا بهبود سریعترین زمان
مشخصات کتاب
7 Weeks to a 10K: The Complete Day-by-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time
ویرایش:
نویسندگان: Brett Stewart
سری:
ISBN (شابک) : 1612431887, 9781612431888
ناشر: Ulysses Press
سال نشر: 2013
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 32,000
در صورت تبدیل فایل کتاب 7 Weeks to a 10K: The Complete Day-by-Day Program to Train for Your First Race or Improve Your Fastest Time به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب 7 هفته تا 10 کیلوگرم: برنامه کامل روز به روز برای آموزش اولین مسابقه یا بهبود سریعترین زمان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب 7 هفته تا 10 کیلوگرم: برنامه کامل روز به روز برای آموزش اولین مسابقه یا بهبود سریعترین زمان
برای له کردن 10 هزار در فقط 7 هفته آموزش دهید
برنامه های 7 هفته ای این کتاب را دنبال کنید و به سرعت قدرت و استقامت لازم برای تکمیل هر 10 هزار درجه را سریعتر از خود به دست خواهید آورد. تا به حال فکر می کنید ممکن است 10 هزار دوی که نسبت به ماراتن‌ها قابل دسترس‌تر است، اما هنوز هم چشمگیر است. پر از نمودارهایی با قابلیت دنبال کردن آسان و عکس‌های مفید، 7 هفته تا 10 هزار همه چیزهایی را که باید در مورد تعادل سرعت دویدن و استقامت بدانید در اختیار دارد:
• برنامه‌های تمرینی پیشرو را پاک کنید
• تکنیک های تمرین متقابل ویژه دویدن
• توصیه های هیدراتاسیون و سرعت
• توصیه های انگیزشی در مورد فشار بیشتر و شکست دادن هدف مسابقه
ارائه برنامه های روزانه آزمایش شده در میدان و شرح جامعی از آنچه انتظار می رود در روز مسابقه، این کتاب چیزی برای همه دارد، از مبتدیانی که شروع کرده اند تا دوندگان باتجربه که تمرینات خود را به سطح بعدی می رسانند.
برنامه های 7 هفته ای این کتاب را دنبال کنید و به سرعت قدرت و استقامت لازم برای تکمیل هر 10 هزار درجه را سریعتر از خود به دست خواهید آورد. تا به حال فکر می کنید ممکن است 10 هزار دوی که نسبت به ماراتن‌ها قابل دسترس‌تر است، اما هنوز هم چشمگیر است. پر از نمودارهایی با قابلیت دنبال کردن آسان و عکس‌های مفید، 7 هفته تا 10 هزار همه چیزهایی را که باید در مورد تعادل سرعت دویدن و استقامت بدانید در اختیار دارد:
• برنامه‌های تمرینی پیشرو را پاک کنید
• تکنیک های تمرین متقابل ویژه دویدن
• توصیه های هیدراتاسیون و سرعت
• توصیه های انگیزشی در مورد فشار بیشتر و شکست دادن هدف مسابقه
ارائه برنامه های روزانه آزمایش شده در میدان و شرح جامعی از آنچه انتظار می رود در روز مسابقه، این کتاب چیزی برای همه دارد، از مبتدیانی که شروع کرده اند تا دوندگان باتجربه که تمرینات خود را به سطح بعدی می رسانند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
TRAIN TO CRUSH A 10K IN JUST 7 WEEKS
Follow the 7-week programs in this book and you’ll quickly gain the strength and stamina needed to complete any 10Kfaster than you ever thought possible. More approachable than marathons but still impressive races, 10K runs are wildly popular. Packed with easy-tofollow charts and helpful photos, 7 Weeks to a 10K has everything you need to know about the balance of running speed and endurance:
• Clear progressive training programs
• Running-specific cross-training techniques
• Hydration and pace recommendations
• Motivational advice on pushing harder and crushing your race goal
Offering field-tested daily programs and a comprehensive description of what to expect on race day, this book has something for everyone, from beginners getting started to seasoned runners taking their training to the next level.
Follow the 7-week programs in this book and you’ll quickly gain the strength and stamina needed to complete any 10Kfaster than you ever thought possible. More approachable than marathons but still impressive races, 10K runs are wildly popular. Packed with easy-tofollow charts and helpful photos, 7 Weeks to a 10K has everything you need to know about the balance of running speed and endurance:
• Clear progressive training programs
• Running-specific cross-training techniques
• Hydration and pace recommendations
• Motivational advice on pushing harder and crushing your race goal
Offering field-tested daily programs and a comprehensive description of what to expect on race day, this book has something for everyone, from beginners getting started to seasoned runners taking their training to the next level.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب The Psychology Book: From Shamanism to Cutting-Edge Neuroscience, 250 Milestones in the History of Psychology
دانلود کتاب Poesía soñada
دانلود کتاب The 2015 UK General Election and the 2016 EU Referendum: Towards a Democracy of the Spectacle
دانلود کتاب Supply Chain Optimization through Segmentation and Analytics
