7 Day Vegan Challenge: Featuring Over 70 Tasty Recipes and Menu Plans

در چالش گیاهخواری 7 روزه، بتینا کامپولوچی بوردی نشان می‌دهد که با کمی برنامه‌ریزی، پیروی از یک رژیم غذایی وگان هرگز به این سادگی، در دسترس و سرگرم‌کننده نبوده است.< /P>

بتینا از موادی که به آسانی پیدا می شوند و مقرون به صرفه هستند برای تولید غذاهای سریع و خوشمزه استفاده می کند که احساس گرسنگی و یا از دست دادن غذا در شما ایجاد نمی کند. صبح خود را با جو دوسر بانوفی یا بوریتوهای صبحانه شروع کنید، جعبه ناهار خود را با ساندویچ هوموس توکیو یا کوئیک لاکسا پر کنید، و روز خود را با برنج سرخ شده کیمچی یا استیک گل کلم، با پای کی لیم برای دسر به پایان برسانید. نمادهای دستی نشان می‌دهند که آیا چیزی می‌تواند به صورت دسته‌ای پخته شود، آیا حاوی آجیل است، چه مدت در یخچال نگهداری می‌شود و آیا می‌توان آن را منجمد کرد.

این کتابی جامع است که همه را در بر می‌گیرد. در مورد گیاهخواران برای کسانی که می دانند خوردن بیشتر سبزیجات منطقی به نظر می رسد.

در داخل آن می توانید موارد زیر را پیدا کنید:

In 7 Day Vegan Challenge, Bettina Campolucci Bordi shows that with a little bit of planning, following a vegan diet has never been so effortless, accessible and fun.

Bettina uses easy-to-find, affordable ingredients to produce fast, tasty meals that won't leave you feeling hungry or like you're missing out. Kickstart your morning with Banoffee oats or Breakfast burritos, fill your lunchbox with a Tokyo hummus sandwich or a Quick laksa, and finish your day with Kimchi fried rice or Cauliflower steak, with a Key lime pie for dessert. Handy icons indicate if something can be batch-cooked, if it contains nuts, how long it will keep in the fridge and if it can be frozen.

This is an inclusive book that embraces everyone, from full-on vegans to those who know it makes good sense to eat more veg.

Inside you'll find: