5: 2 Vegetarian: Over 100 Easy Fasting Diet Recipes

رژیم 5:2 که به عنوان رژیم سریع یا رژیم روزه متناوب نیز شناخته می شود، برای کاهش وزن و بهبود تندرستی بسیار موثر است. سلیا بروکس این کتاب را خلق کرده است تا روزهای روزه را جالب، سرگرم کننده و بی دردسر کند. همه چیز در اینجا سالم و گیاهی است، با بسیاری از دستور العمل های گیاهی پسند و بدون گلوتن. دستور العمل ها همه سریع، رضایت بخش و غنی از مواد مغذی هستند، اما همه آنها زیر 300 کالری دارند. اگر خواننده برای افرادی که روزه‌دار نیستند نیز آشپزی می‌کند، پیشنهادهایی برای چند برابر کردن و حجم دادن به وعده‌های غذایی وجود دارد. با توصیه‌هایی در مورد برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی و تهیه جوراب‌های آماده در آشپزخانه، شمارش دقیق مواد غذایی، و دستور العمل‌های ساده و خوشمزه برای صبحانه، میان‌وعده‌ها، وعده‌های غذایی اصلی، بمب‌های طعم‌دهنده و نوشیدنی‌ها، این کتابی است که می‌تواند زندگی یک رژیم‌دار را برای همیشه تغییر دهد. شامل اندازه گیری های دوگانه

The 5:2 Diet, also known as The Fast Diet or Intermittent Fasting Diet, is hugely effective for weight loss and improving well-being. Celia Brooks has created this book to make fast days interesting, fun, and painless. Everything here is healthy and vegetarian, with many vegan-friendly and gluten-free recipes. The recipes are all quick, satisfying, and nutrient-rich, yet all under 300 calories. If the reader is also cooking for non-fasters, there are suggestions for multiplying and bulking out the meals. With advice on meal planning and stocking the kitchen, detailed nutrition counts, and easy and delicious fast-day recipes for breakfast, snacks, main meals, flavor bombs, and drinks, this is the book to change a dieter's life, for good. Includes dual measurements