50 exercices pour profiter du moment présent

Sommaire......Page 7
Introduction......Page 11
1 • Définir son rapport au temps......Page 13
Exercice 1 : Passé, présent ou futur ?......Page 14
Exercice 2 : Comment vivez-vous l’instant présent ?......Page 18
Exercice 3 : « Organisation » ou « improvisation » ?......Page 22
Exercice 4 : Êtes-vous angoissé par le futur ?......Page 24
Exercice 5 : Êtes-vous miné par les regrets ?......Page 26
Exercice 6 : Comment utilisez-vous votre temps ?......Page 28
Exercice 7 : Savez-vous lâcher prise ?......Page 32
Exercice 8 : Quels sont vos freins ?......Page 36
2 • Vivre ici et maintenant......Page 41
Exercice 9 : Une journée sans musique......Page 42
Exercice 10 : Une journée sans portable......Page 43
Exercice 11 : Une journée sans télévision......Page 45
Exercice 12 : Une journée sans Internet......Page 47
Exercice 13 : Une journée sens dessus dessous......Page 49
Exercice 14 : Défi culinaire......Page 51
Exercice 15 : N’attendez pas une occasion spéciale !......Page 53
Exercice 16 : Le premier jour du reste de ta vie......Page 55
3 • Se sentir vivant corps et âme......Page 57
Exercice 17 : Quelles sont vos entraves à la sensualité ?......Page 58
Exercice 18 : Un réveil en douceur......Page 62
Exercice 19 : Prenez soin de vous !......Page 64
Exercice 20 : Le banquet des sens......Page 66
Exercice 21 : « Tastez » vos boissons......Page 68
Exercice 22 : Le plaisir du massage......Page 69
Exercice 23 : Marchez en conscience......Page 71
Exercice 24 : Admirez votre habileté manuelle......Page 73
Exercice 25 : Du cœur à l’ouvrage......Page 75
Exercice 26 : Chantez maintenant !......Page 76
Exercice 27 : Aiguisez vos sens......Page 78
Exercice 28 : Portez votre cerveau à ébullition......Page 79
Exercice 29 : Sauvez Arthur et Gauvain......Page 81
Exercice 30 : Apprivoisez vos émotions......Page 85
4 • Profiter de la beauté du monde......Page 87
Exercice 31 : Voyage dans les nuages......Page 88
Exercice 32 : Départ pour les étoiles......Page 89
Exercice 33 : Promenez-vous sous la pluie......Page 91
Exercice 34 : Vive le vent !......Page 93
Exercice 35 : Livrez-vous au soleil......Page 95
Exercice 36 : Travaillez la terre......Page 97
Exercice 37 : Jeux d’eau......Page 98
Exercice 38 : Face à un paysage naturel......Page 100
Exercice 39 : Face à un paysage urbain......Page 102
Exercice 40 : « Un, deux, trois, soleil ! »......Page 103
5 • Vivre un moment privilégié à deux ou à plusieurs......Page 105
Exercice 41 : Un moment privilégié avec un bébé......Page 106
Exercice 42 : Un moment privilégié avec un animal de compagnie......Page 107
Exercice 43 : Un moment privilégié avec un enfant......Page 108
Exercice 44 : Un moment privilégié avec une personne âgée......Page 109
Exercice 45 : Un moment privilégié avec une personne très malade......Page 111
Exercice 46 : Un moment privilégié avec un ami......Page 112
Exercice 47 : Un moment privilégié avec un amant......Page 113
Exercice 48 : Un moment cocooning en famille......Page 114
Exercice 49 : Dans l’ambiance de la fête......Page 116
Exercice 50 : Élaborez votre plan d’action......Page 117
Conclusion......Page 119
Pour aller plus loin......Page 121