دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب 5-Factor Fitness: The Diet and Fitness Secret of Hollywood's A-List
دانلود کتاب 5-Factor Fitness: راز رژیم غذایی و تناسب اندام در فهرست A-List هالیوود
مشخصات کتاب
5-Factor Fitness: The Diet and Fitness Secret of Hollywood's A-List
ویرایش: نویسندگان: M.Sc., Harley Pasternak, Ethan Boldt سری: ISBN (شابک) : 0399532099, 9780399532092 ناشر: Perigee Trade سال نشر: 2005 تعداد صفحات: 191 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 3 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 28,000
در صورت تبدیل فایل کتاب 5-Factor Fitness: The Diet and Fitness Secret of Hollywood's A-List به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب 5-Factor Fitness: راز رژیم غذایی و تناسب اندام در فهرست A-List هالیوود نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب 5-Factor Fitness: راز رژیم غذایی و تناسب اندام در فهرست A-List هالیوود
هارلی پاسترناک، M.Sc. دارای مدرک کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی و علوم تغذیه از دانشگاه تورنتو، و مدرک ممتاز حرکت شناسی از دانشگاه وسترن انتاریو است. او دارای گواهینامه کالج پزشکی ورزشی آمریکا و انجمن فیزیولوژی ورزش کانادا است. کارهای او در نشریات ملی مانند Redbook، Glamour، Fitness و Men\\\'s Health معرفی شده است و او در برنامه The Oprah Winfrey Show و سایر برنامه های تلویزیونی ظاهر شده است. پاسترناک، اهل کانادا، در لس آنجلس زندگی و کار می کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Harley Pasternak, M.Sc., holds an MS in exercise physiology and nutritional sciences from the University of Toronto, and an honors degree in kinesiology from the University of Western Ontario. He is certified by the American College of Sports Medicine and the Canadian Society of Exercise Physiology. His work has been profiled in such national publications as Redbook, Glamour, Fitness and Men\'s Health, and he has appeared on The Oprah Winfrey Show and other TV programs. Pasternak, a native of Canada, lives and works in Los Angeles.
فهرست مطالب
Contents......Page 7
Introduction......Page 10
Part1......Page 12
1. The Plan......Page 14
Why You've Failed Before......Page 17
Why the 5-Factor Will Work For You......Page 19
Part2......Page 24
3.The Science and Sense Behind 5-Factor Fitness......Page 26
How the 5-Factor Was Born......Page 27
The Science......Page 28
The Five Training Variables of 5-Factor......Page 31
The Number "5"......Page 32
Divide in Order to Conquer......Page 33
Puttinh It All Together......Page 35
4.Getting Ready......Page 38
Optimizing Your Workout......Page 39
Week1-2......Page 46
Week3-4,5......Page 47
6. The 25-Minute Workout......Page 48
Part3......Page 8
7.Cutting Through the Fads and Type......Page 96
5-Factor Nutrition......Page 97
8.How 5-Factor Fuel Slims and Tones......Page 102
The 5-Factor's Five Keys to Fat Loss......Page 104
9.Eating the 5-Factor Way......Page 107
The Five Critria per Meal......Page 108
Nutrition Q&A......Page 124
10.Your Daily Meal Plan......Page 131
Meal Plans......Page 134
5-Factor Eating Tips......Page 136
11.The 5-Factor Recipes......Page 145
Meal 1: Breakfast......Page 146
Meal 2: Midmorning Snack......Page 155
Meal 3: Lunch......Page 157
Meal 4: Afternoon Snack......Page 169
Meal 5: Dinner......Page 171
The Unlisted Meal: Dessert?......Page 179
a Final Note......Page 182
Index......Page 186
