مشخصات کتاب

5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength

ویرایش: 2nd Edition 
نویسندگان: Jim Wendler  
سری:  
ISBN (شابک) : 0578097389, 9780578097381 
ناشر: Jim Wendler LLC 
سال نشر: 2011 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام: ورزش و تناسب اندام، تمرینات شکمی، ایروبیک، برای کودکان، برای سالمندان، تمرینات لگن و ران، آسیب‌ها و توانبخشی، پیشگیری از آسیب، پیلاتس، بارداری، تمرینات سریع، حرکات کششی، شنا، تای چی و چی گونگ، Triathlon، Triathlon آموزش، یوگا، دویدن و دویدن، سلامتی، تناسب اندام و رژیم غذایی

در صورت تبدیل فایل کتاب 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام

 5/3/1: ساده ترین و مؤثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام، ویرایش دوم

موفقیت روش 5/3/1 چیزی غیرعادی نبوده است. برای 3 سال، پاسخ به این سیستم آموزشی ساده اما بی رحمانه موثر بوده است. این به این دلیل است که کار می کند. و تقریباً برای هر کسی که مایل به انجام نظم و انضباط و کاری است که قوی‌تر شدن نیاز دارد کار می‌کند

بالابرهای سطح نخبگان تا مبتدیان مطلق همه از روش 5/3/1 استفاده کرده اند. اصول اولیه تمرینات قدرتی تغییر کرده و هرگز تغییر نخواهد کرد. تمرینات بزرگ، پیشرفت مداوم و رکوردهای شخصی هرگز از مد نمی افتند.

مربیان دبیرستان ها و کالج ها اکنون با موفقیت شگفت انگیزی از 5/3/1 با ورزشکاران خود استفاده می کنند. ردیابی، پیاده سازی آن آسان است و هر تیمی را ترغیب می کند تا خود را به حد نهایی برساند.

روش 5/3/1 واقعاً برای کسانی است که به دنبال قوی‌تر شدن هستند. این یک برنامه آموزشی فانتزی نیست که نیاز به تجهیزات ویژه یا مدرک کارشناسی ارشد داشته باشد - تنها چیزی که لازم است تعهد شما به حرکت دادن وزن بیشتر از آنچه تا به حال در رویا داشتید است.

نسخه دوم 5/3/1 دارای فصل های جدیدی در مورد آموزش کمک برنامه نویسی برای همه آسانسورهای کمکی بزرگ است. دیگر سؤالی در مورد وزنه‌ها و تمرین‌هایی که باید انجام دهید وجود ندارد. تمرین کامل بدن برای افزایش اسکات و قدرت کلی شما. راه های ساده و موثر برای غذا خوردن برای اندازه و قدرت نشان داده شده است. جیم همچنین نحوه ترکیب 5/3/1 و حالت دهنده به سبک کراس فیت را برای حداکثر مزایا و ریکاوری پوشش می دهد. در نهایت، تمرین استراحت/مکث برای کارهای کمکی برای اندازه و قدرت ساختمان برای حداکثر سود برنامه ریزی شده است.

136 صفحه

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength, 2nd Edition

The success of the 5/3/1 Method has been nothing short of extraordinary. For the 3 years, the response towards this simple but brutally effective training system has been overwhelming. This is because it works. And works for just about anyone willing to put in the discipline and work that getting stronger requires

Elite level lifters to absolute beginners have all used the 5/3/1 Method; the basic tenets of strength training have and will never change. Big exercises, constant progress, and personal records will never go out of style.

High school and college coaches are now using the 5/3/1 with their athletes with amazing success; it is easy to track, implement and will inspire any team to push for themselves to the limit.

The 5/3/1 Method is truly for anyone that is looking to get stronger. This is not a fancy training program that requires special equipment or Master's degree - all is required is your dedication to moving more weight than you had ever dreamed.

The 5/3/1 2nd Edition features new chapters on programming assistance training for all the big assistance lifts. No more questions on what weights to do and what exercises to choose from. Full body training to increase your squatting and overall strength. Simple and effective ways to eat for size and strength are revealed. Jim also covers how to combine 5/3/1 and Crossfit-style conditioning for maximum benefits and recovery. Finally, rest/pause training for assistance work for building size and strength is programmed for maximum benefit.

136 pages

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Head First Ajax

دانلود کتاب The Very Latest E-Mini Trading: Using Market Anticipation to Trade Electronic Futures

دانلود کتاب Шевченко - поет життя й чину.

دانلود کتاب Naturalistic Philosophies of Experience: Studies in James, Dewey and Farber against the Background of Husserl's Phenomenology

دانلود کتاب El encantador de perros.