49 Ways to Think Yourself Well. Mind Science in Practice, One Step at a Time

نوشته شده توسط دو درمانگر و مربی بسیار باتجربه، 49 راه برای اینکه خودتان خوب فکر کنید، یک راهنمای منحصربفرد و کامل پر از اطلاعات، تکنیک‌ها و شیوه‌های ساده برای بازیابی، محافظت و ارتقای تندرستی با استفاده از ابزارهای موجود در ذهن ما است. . این کتاب با تکیه بر طیف گسترده ای از رویکردهای روانشناختی آزمایش شده و آزمایش شده برای بهبود سلامت روان و بهزیستی، از جمله رفتار درمانی شناختی، هیپنوتیزم درمانی، تمرکز حواس، NLP و موارد دیگر، بین تفکر، احساسات و رفتار ما ارتباط برقرار می کند تا کنترل رفاه خود را به ما بازگردانید. پایه های رفاه را بگذارید: با استرس، اضطراب و نگرانی مقابله کنید. افکار منفی را کنترل کنید و از افسردگی دوری کنید. کاهش خشم؛ بهبود سلامت جسمانی و خواب؛ تعیین اهداف و تقویت انگیزه؛ افزایش قاطعیت و اعتماد به نفس؛ بهبود ارتباطات و روابط؛ الگوهای غیر مفید را تغییر دهید. رسیدن به اوج رفاه؛ واژه نامه، مراجع و منابع بیشتر.

Written by two highly experienced therapists and trainers, 49 Ways to Think Yourself Well is a unique, dip-in guide full of information, techniques and simple practices to recover, protect and enhance well-being, using the tools within our minds. Drawing on a wide range of tried and tested psychological approaches to improving mental health and well-being, including cognitive behaviour therapy, hypnotherapy, mindfulness, NLP and much more, this book makes the links between our thinking, emotions and behaviour, in order to give us back control over our well-being. Lay the foundations of well-being: Deal with stress, anxiety and worry; Control negative thinking and avoid depression; Reduce anger; Improve physical health and sleep; Set goals and boost motivation; Enhance assertiveness and confidence; Improve communication and relationships; Change unhelpful patterns; Reach the peak of well-being; Glossary, references and further resources.