49 Ways to Eat Yourself Well. Nutritional science one bite at a time

ترکیب یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با هزاران مؤلفه فعال، یکی از قوی‌ترین عوامل برای دستیابی به سلامت جسمی و روانی را ایجاد می‌کند. این کتاب توسط یک متخصص تغذیه پیشرو نوشته شده است، این یک راهنمای الهام بخش برای اطمینان از اینکه غذایی که هر روز می خورید به طور فعال سلامت و تندرستی شما را ارتقا می دهد است. این کتاب جدیدترین علوم تغذیه را با ایده های انگیزشی و عملی و دستور العمل های آسان و خوشمزه ترکیب می کند و شما را تشویق می کند تا کنترل سلامتی و عادات غذایی خود را به دست بگیرید. موضوعات مربوط به چگونگی تقویت ایمنی، تعادل قند خون، تنظیم هورمون ها، حمایت از هضم، کاهش التهاب و بهبود تمرکز و خلق و خوی است. A-Z غذاهایی برای افزایش انرژی، نشاط و انعطاف پذیری، سازماندهی شده در صبحانه، سالاد و وعده های غذایی اصلی، دسرها و میان وعده ها. حقایق تغذیه ای و فولکلور؛ منابع، مراجع و واژه نامه.

Combining a nutrient-rich diet with thousands of active components creates one of the most powerful factors of achieving consistently improved physical and mental health. Written by a leading nutritional therapist, this is an inspirational guide to ensuring the food you eat every day actively promotes your health and well-being. The book combines the latest in nutritional science with motivational and practical ideas and easy, tasty recipes, encouraging you to take control of your health and eating habits. Topics cover how to boost immunity, balance blood sugar, regulate hormones, support digestion, reduce inflammation and improve concentration and mood; A-Z of foods to increase energy, vitality and resilience, organized into breakfasts, salads and main meals, deserts and snacks; Nutritional facts and folklore; Resources, references and glossary.