Αυτογνωσία. Αυτοανάλυση και Αυτοέλεγχος

ΕΞΩΦΥΛΛΟ
......Page 1
Πρόλογος
......Page 5
Α' Μέρος: Θεωρίες της προσωπικότητας
......Page 7
Ψυχαναλυτική θεωρία S. FREUD
......Page 11
Κοινωνική θεωρία του διαλεκτικού ανθρωπισμού Ε. FROMM
......Page 14
1.2 Φαινομενολογικές θεωρίες
......Page 17
Φαινομενολογική θεωρία C.R. ROGERS
......Page 18
Θεωρία της παραγοντικής ανάλυσης της προσωπικότητας R.B. CATTELL
......Page 20
Διαπροσωπική θεωρία H.S. SULLIVAN
......Page 22
1.5 Θεωρίες των ψυχολογικών τύπων
......Page 24
Σωματοτυπική θεωρία Ε. KRETSCHMER
......Page 25
Κεφ. 2 Συμπεριφοριστικά θεωρητικά μοντέλα ερμηνεία της προσωπικότητας
......Page 27
2.1 Θεωρία της κλασικής αντανακλαστικής εξάρτησης I.P. PAVLOV
......Page 29
J.B. WATSON
......Page 33
2.2 Θεωρία της λειτουργικής και συντελεστικής εξάρτησης B.F. SKINNER
......Page 35
2.3 Θεωρία της κοινωνικής μάθησης Α. BANDURA
......Page 37
2.4 Προσπάθεια σύνδεσης και σύνθεσης συμπεριφοριστικών θεωριών με άλλες J. DOLLARD - Ν.Ε. MILLER
......Page 39
H.J. EYSENCK
......Page 41
CH. KRAIKER
......Page 42
2.5 Θεωρητικοί «νεωτερισμοί»: ενδιάμεσες μεταβλητές, γνωστική επεξεργασία, αυτοέλεγχος
......Page 43
Μ. ΜΑΗΟΝΕΥ
......Page 44
D.W. MEICHENBAUM
......Page 45
F.H. KANFER
......Page 47
Β' Μέρος Αυτοέλεγχος
......Page 51
3.1 Η έννοια της προσωπικότητας και η πορεία προς την αυτογνωσία
......Page 53
3.2.1 Αρνητικές συμπεριφορές: τι μας δυσκολεύει στη ζωή......Page 55
Πώς μπορούμε να αξιολογήσουμε δυσκολίες
......Page 58
3.2.2 Η συμπεριφορά μας μπορεί να αλλάξει
......Page 62
Η δημιουργία της συμπεριφοράς ως εξαρτημένο αντανακλαστικό
......Page 64
Η δημιουργία της συμπεριφοράς ανάλογα με τις θετικές αντιδράσεις του περιβάλλοντος προς αυτήν (θετική ενίσχυση)
......Page 66
Η δημιουργία της συμπεριφοράς ανάλογα με τις αρνητικές αντιδράσεις του περιβάλλοντος προς αυτήν (τιμωρία)
......Page 70
Η δημιουργία της συμπεριφοράς μέσω της μίμησης και παρατήρησης
......Page 71
Η συμπεριφοράς μας επηρεάζεται από ερεθίσματα και αποτελέσματα
......Page 74
Η σημασία μιας αλλαγής στη συμπεριφορά μας
......Page 83
3.2.4 Παρατήρηση και ποσοτική καταμέτρηση της συμπεριφοράς
......Page 88
Τρόποι καλλίτερης ερμηνείας περίπλοκων συμπεριφορών
......Page 89
Δυσκολίες της αυτοπαρατήρησης
......Page 95
3.2.5 Μέθοδοι για μια συστηματική ενσυνείδητη αλλαγή της συμπεριφοράς
......Page 97
Δημιουργία καινούργιας συμπεριφοράς και απαλλαγή από ενοχλητική συμπεριφορά μέσω της ενίσχυσης
......Page 98
Η αλλαγή της συμπεριφοράς σταδιακά, βήμα προς βήμα
......Page 103
Σωματική χαλάρωση
......Page 105
3.2.6 Συνειδητή αλλαγή αρνητικής συμπεριφοράς
......Page 106
Διακοπή και αλλαγή της πορείας μιας ενοχλητικής συμπεριφοράς
......Page 108
Ανεξαρτοποίηση από τα ερεθίσματα-σήματα που καθοδηγούν τη συμπεριφορά μας
......Page 112
3.2.7 Εκμάθηση καινούργιας συμπεριφοράς
......Page 114
Μάθηση μέσω παρατήρησης και μέσω προτύπων (μοντέλων)
......Page 115
Μάθηση μέσω... δοκιμής στη φαντασία
......Page 116
Μάθηση μέσω «του παιγνιδιού ρόλων»
......Page 117
Πώς μπορούμε να εξωτερικεύσουμε συναισθήματα και ανάγκες
......Page 118
Πώς σκέπτονται και τι αισθάνονται οι άλλοι
......Page 128
Πώς να γίνω πιο σίγουρος για το τι κάνω και πώς να μειώσω δειλές, φοβισμένες αντιδράσεις μου
......Page 130
3.2.8 Διαμόρφωση προγραμμάτων αλλαγής της συμπεριφοράς
......Page 136
Πώς να καταστρώσετε το πρόγραμμα αλλαγής της συμπεριφοράς
......Page 137
Συμβόλαιο με τον ίδιο τον εαυτό μας
......Page 139
Δημιουργία ομάδων «αυτοβοήθειας»
......Page 141
Πότε πρέπει να ζητάμε τη βοήθεια Ειδικών; Πού τους βρίσκουμε; Προτάσεις για τον Πανεπιστημιακό χώρο
......Page 142
3.2.9 Εφαρμογή και ολοκλήρωση προγραμμάτων συμπεριφοράς
......Page 144
Πότε θεωρούμε ένα πρόγραμμα ολοκληρωμένο
......Page 145
Τι σημαίνει μια συνειδητή αλλαγή;
......Page 149
3.3.1 Ενσυνείδητη αλλαγή και δύναμη της θέλησης
......Page 151
3.3.2 Αυτοενίσχυση
......Page 152
Το συμβόλαιο με τον εαυτό μας
......Page 153
Αλλαγή βήμα προς βήμα
......Page 154
3.3.4 Η θέληση για ενσυνείδητη αλλαγή
......Page 155
3.3.5 Τι είναι θέληση;
......Page 157
Παράρτημα
......Page 159
Βιβλιογραφία
......Page 183
Περιεχόμενα
......Page 189