Νικήστε τις φοβίες

Πρόλογος του I. Marks για την ελληνική έκδοση ......Page 10
Πρόλογος αγγλικής έκδοσης ......Page 12
Εισαγωγή του I. Κασβίκη, Ψυχιάτρου - Επιμελητή της έκδοσης ......Page 20
ΜΕΡΟΣ Α: Η φύση τον φόβου και τον άγχους ......Page 24
Το άγχος αφορά τον καθένα μας ......Page 26
Τι είναι το άγχος ......Page 28
Πότε το άγχος βοηθά και πότε όχι; ......Page 34
Άγχος που ακολουθεί τη λήξη του κινδύνου ......Page 36
Είμαι φυσιολογικός; Χρειάζομαι βοήθεια; ......Page 38
Το φάσμα του φόβου ......Page 42
Οι συνηθισμένοι άνθρωποι δύσκολα καταλαβαίνουν τις φοβίες ......Page 46
Προβλήματα που συνήθως συγχέονται με τις φοβίες ......Page 49
Ιστορικές απόψεις για τον φόβο ......Page 59
Κεφάλαιο 2: Φυσιολογικές ανησυχίες και φόβοι ......Page 63
Φόβοι τους οποίους οι άνθρωποι είναι εκ φύσεως «προπαρασκευασμένοι» να παρουσιάσουν ......Page 64
Συνηθισμένοι φόβοι στα παιδιά: Πρωτόγνωρες εμπειρίες, ξένοι και κινήσεις ......Page 66
Μετάδοση του φόβου ......Page 70
Οι φόβοι των παιδιών είναι ευμετάβλητοι και διαφοροποιούνται καθώς αυτά μεγαλώνουν ......Page 71
Οι φόβοι πέντε παιδιών σε μια οικογένεια ......Page 72
Φόβοι που είναι συνήθεις τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες ......Page 73
Φόβοι συνήθεις στους ενήλικες ......Page 75
Ο θάνατος και η διαδικασία του ......Page 80
Θλίψη – Πένθος ......Page 83
Ξαφνικός όλεθρος ......Page 97
Επικίνδυνες μάχες ......Page 99
Παρατεταμένο υπερβολικό στρες ......Page 101
Ανακεφαλαίωση του πρώτου μέρους ......Page 102
ΜΕΡΟΣ Β: Μορφές νευρικής εντάσεως και η θεραπεία τους ......Page 106
Κεφάλαιο 4: Καταθλιπτικές διαταραχές και αγχώδεις καταστάσεις ......Page 108
Αιτίες της νευρικής εντάσεως ......Page 110
Καταθλιπτικές διαταραχές ......Page 112
Διαταραχές άγχους ......Page 113
Ανακεφαλαίωση ......Page 124
Κεφάλαιο 5: Φοβικές διαταραχές: Αγοραφοβία ......Page 126
Αγοραφοβία ......Page 127
Η θεραπεία της αγοραφοβίας ......Page 146
Ανακεφαλαίωση ......Page 151
Κοινωνικές φοβίες ......Page 153
Θεραπεία των κοινωνικών φοβιών ......Page 163
Φοβίες ασθενειών ......Page 169
Θεραπεία της φοβίας των ασθενειών και της ανησυχίας για τον οργανισμό ......Page 174
Ανακεφαλαίωση ......Page 181
Φοβίες για τα ζώα ......Page 183
Η θεραπεία μιας φοιτήτριας με φοβία για τα περιστέρια ......Page 190
Άλλες ειδικές φοβίες ......Page 191
Ανακεφαλαίωση ......Page 211
Κεφάλαιο 8: Φοβίες στα παιδιά ......Page 213
Φοβία του σχολείου ......Page 218
Θεραπεία των φοβιών στα παιδιά ......Page 221
Τα παιδιά μπορούν να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν το άγχος τους ......Page 223
Ανακεφαλαίωση ......Page 226
Κεφάλαιο 9: Ιδεο-ψυχαναγκαστικά προβλήματα ......Page 228
Τελειοθηρική προσωπικότητα και το αντίθετό της ......Page 229
Η στενοχώρια που προκαλούν τα ιδεο-ψυχαναγκαστικά προβλήματα ......Page 231
Θεραπεία των ιδεο-ψυχαναγκαστικών προβλημάτων ......Page 242
Ανακεφαλαίωση ......Page 254
Κεφάλαιο 10: Ανησυχίες γύρω από το σεξ ......Page 256
Σεξουαλικές πληροφορίες και στάσεις ......Page 258
Σεξουαλική ζήλεια ......Page 259
Μορφές σεξουαλικών προβλημάτων ......Page 260
Σεξουαλικά προβλήματα των γυναικών ......Page 262
Σεξουαλικά προβλήματα των ανδρών ......Page 263
Θεραπεία των σεξουαλικών ανησυχιών ......Page 266
Αισθησιακή προσέγγιση ......Page 268
Ανακεφαλαίωση ......Page 280
ΜΕΡΟΣ Γ: Η θεραπεία τον παθολογικού άγχους ......Page 282
Κεφάλαιο 11: Επαγγελματική θεραπεία ......Page 284
Ψυχολογικός χειρισμός ......Page 285
Η επανάσταση στην θεραπεία συμπεριφοράς: θεραπεία εκθέσεως ......Page 288
Ποιες μορφές θεραπείας εκθέσεως υπάρχουν; ......Page 298
Ανοσοποίηση στο άγχος ......Page 312
Ψυχοκαθαρτικές μέθοδοι ......Page 326
Μάθετε πώς να χαλαρώνετε ......Page 328
Φάρμακα και σωματικές θεραπείες για το άγχος ......Page 331
Ανακεφαλαίωση ......Page 337
Κεφάλαιο 12: Αυτο-βοήθεια για τις φοβίες και το άγχος σας ......Page 340
«Θα με ωφελήσει;» - Δέκα τεστ ......Page 341
Στρατηγική της θεραπείας: Πέντε στάδια ......Page 350
Ειδικές τακτικές για ειδικά προβλήματα ......Page 368
Παραδείγματα προσωπικής βοήθειας ......Page 373
Η θεραπεία εκθέσεως έχει αποτελέσματα; Η επιστημονική απόδειξη ......Page 383
Σωματεία αυτο-βοήθειας ......Page 384
]Πληροφοριακή έκθεση ......Page 385
Σημειώσεις ......Page 387