25 Natural Ways to Relieve Headaches

Copyright	......Page 4
Contents......Page 7
Introduction......Page 13
YOU’RE NOT ALONE......Page 14
WHAT MAKES IT HURT SO MUCH?......Page 15
TYPES OF HEADACHES......Page 16
THE HEADACHE CHECKLIST......Page 24
TREATMENT AND PREVENTION......Page 26
HEADACHE TRIGGERS......Page 27
KEEP A HEADACHE LOG......Page 34
Eliminate Headache Foods......Page 37
FOOD ALLERGY VERSUS FOOD INTOLERANCE......Page 38
DIETARY TRIGGERS......Page 39
ELIMINATE THE ENEMY......Page 41
JUST ONE CAUTION . . .......Page 42
Purify Your Environment......Page 43
BLOW OFF SMOKE!......Page 44
PUT A DAMPER ON HUMIDITY......Page 45
DRIVE OUT DUST!......Page 46
TAKE CARE WITH COSMETICS......Page 47
CLEAR THE AIR......Page 48
WEATHER THE WEATHER......Page 49
IS YOUR WORKPLACE SICKER THAN YOU ARE?......Page 50
OUTDOOR POLLUTANTS......Page 51
Reduce Stress......Page 53
STRESSED-OUT......Page 54
THE STRESS SHIELD......Page 55
Biofeedback......Page 57
HEADACHE PRODUCERS THAT YOU CAN CONTROL......Page 58
HOW BIOFEEDBACK HELPS CONTROL HEADACHES......Page 59
FINDING A QUALIFIED BIOFEEDBACK PRACTITIONER......Page 62
IT’S AN OXYGEN THING—SOMETIMES......Page 63
OXYGEN TO THE RESCUE!......Page 64
Get Your Eyes and Teeth Checked......Page 67
THE EYES HAVE IT......Page 68
ARMED TO THE TEETH......Page 69
MUSCLE TENSION AND HEADACHE PAIN......Page 71
CORRECT STANDING POSTURE......Page 73
CORRECT SITTING POSTURE......Page 75
EXERCISE BASICS......Page 77
HEADACHE PREVENTION EXERCISES......Page 80
SUPPLEMENTS FOR HEADACHES......Page 85
SUPPLEMENTS SPECIFICALLY FOR MIGRAINES......Page 88
DLPA......Page 91
Meditate......Page 93
HOW TO MEDITATE......Page 94
DOES IT WORK?......Page 95
Qi Gong......Page 97
BENEFITS OF QI GONG......Page 98
LEARNING QI GONG......Page 99
FINDING A QUALIFIED INSTRUCTOR......Page 100
Herbs......Page 101
AN HERBAL GLOSSARY......Page 102
HERBS FOR HEADACHES......Page 103
FINDING A QUALIFIED HERBAL PRACTITIONER......Page 105
COLD THERAPIES......Page 107
HOT THERAPIES......Page 108
ALTERNATING HOT AND COLD THERAPIES......Page 109
Cleanse the Colon......Page 111
HOW COLONICS WORK......Page 113
FINDING A QUALIFIED COLON HYDROTHERAPIST......Page 114
Massage Therapy......Page 115
GETTING THE MOST OUT OF YOUR MASSAGE......Page 117
SELF-MASSAGE FOR HEADACHE MANAGEMENT......Page 118
WHAT MASSAGE CAN DO FOR YOU......Page 119
FINDING A QUALIFIED MASSAGE THERAPIST......Page 120
Acupressure and Acupuncture......Page 121
ACUPRESSURE FOR HEADACHES......Page 122
ACUPUNCTURE FOR HEADACHES......Page 124
FINDING A QUALIFIED PRACTITIONER......Page 125
Chiropractic......Page 127
WHAT TO EXPECT AT THE CHIROPRACTOR’S OFFICE......Page 128
DOES CHIROPRACTIC WORK?......Page 129
FINDING A QUALIFIED CHIROPRACTOR......Page 130
Korean Hand Therapy......Page 131
A MAP IN THE PALM OF YOUR HAND......Page 132
THE KHT EXPERIENCE......Page 133
FINDING A QUALIFIED KHT PRACTITIONER......Page 135
Homeopathy......Page 137
HOMEOPATHIC DIAGNOSIS AND TREATMENT......Page 138
THE HOMEOPATHIC APPROACH TO HEADACHES......Page 139
FINDING A QUALIFIED HOMEOPATHIC PHYSICIAN......Page 140
Magnets......Page 143
MAGNETS FOR HEADACHE PAIN......Page 144
HOW TO USE MAGNETS......Page 145
ARE MAGNETS SAFE?......Page 146
CLOSING THE GATE ON PAIN......Page 149
IF YOU WANT TO TRY TENS . . .......Page 151
Bach Flower Remedies......Page 153
BACH’S REMEDIES FOR HEADACHES......Page 154
FINDING BACH FLOWER REMEDIES......Page 155
Aromatherapy......Page 157
HOW TO USE ESSENTIAL OILS......Page 158
AROMAS FOR HEADACHES......Page 159
AROMAS FOR MIGRAINES......Page 160
AROMAS TO QUELL ANXIETY......Page 161
FINDING A QUALIFIED AROMATHERAPIST......Page 162
Get the Right Amount of Sleep......Page 163
GUIDELINES FOR SLEEPING WELL......Page 164
MAKE YOUR BEDROOM SLEEP-CONDUCIVE......Page 166
Afterword......Page 169
Index......Page 173