20 MINUTES TO MASTER ... YOGA

نشان داده شده است که یوگا در کوتاه مدت و بلند مدت هم برای ذهن و هم برای بدن مفید است. این درها را به روی یک سبک زندگی سالم، بدنی انعطاف‌پذیر و آرامش شخصی باز می‌کند.

۲۰ دقیقه تا استاد یوگا، مقدمه‌ای واضح برای تمرین و وضعیت‌های کلیدی است و به شما نشان می‌دهد که چگونه در تنها ۲۰ دقیقه بر ایده‌های اصلی تسلط پیدا کنید.

یوگا یک رشته ساده اما افزایش دهنده زندگی است که بر کنترل وضعیت بدن و تنفس برای تقویت بدن و آرامش ذهن تمرکز دارد. این یک تمرین قدیمی است که امروزه به اندازه قرن ها مفید است.

این کتاب شما را در تمرینات گرم کردن، ایجاد وضعیت های کلیدی و پایان دادن به نحوه صحیح پایان دادن به جلسه راهنمایی می کند.

این کتاب الکترونیکی که قبلاً به‌عنوان First Directions منتشر شده بود: یوگا، متن کلاسیک را که توسط متخصصی در این زمینه نوشته شده است، با فصل جدیدی که تمام ایده‌ها و تمرین‌ها را در یک خواندن 20 دقیقه‌ای ساده و قابل هضم خلاصه می‌کند گرد هم می‌آورد. . این شامل موارد زیر است:

• یوگا چیست. منشا و فواید آن
• وضعیت‌های کلیدی با توضیحات و عکس‌های واضح
• نکاتی که باید به خاطر بسپارید برای کمک به اجرای ایمن

این بخشی از مجموعه 20 دقیقه تا استاد، ده است. راهنماهای ضروری که می تواند به شما نشان دهد چگونه زندگی خود را به روش های ساده و موثر متحول کنید. عناوین دیگر این مجموعه عبارتند از 20 Minutes to Master Past Life Therapy، 20 Minutes to Master NLP و 20 Minutes to Master Pilates.

Yoga has been shown to benefit both mind and body in the short and long term; it opens doors to a healthy lifestyle, a supple body and personal peace.

20 Minutes to Master Yoga is a clear introduction to the practice and key postures, showing you how to master the core ideas in just 20 minutes.

Yoga is a simple but life-enhancing discipline, which concentrates on controlling body postures and breathing to strengthen the body and relax the mind. It is an age-old practice that is as useful today as it has been for centuries.

This book will guide you through warm up exercises, building into key postures and finishing with how to correctly end a session.

Previously published as First Directions: Yoga, this ebook brings together classic text, written by an expert in the field, with a new chapter that condenses all the ideas and practices into a simple, digestible 20-minute read. It covers:

• What Yoga is; its origins and its benefits
• Key postures with clear explanations and photographs
• ‘Points to remember’ to aid safe execution

This is part of the 20 Minutes to Master series, ten indispensable guides that can show you how to transform your life in simple and effective ways. Other titles in the series include 20 Minutes to Master Past Life Therapy, 20 Minutes to Master NLP and 20 Minutes to Master Pilates.